Ovo je moj jelovnik sad sam ga sastavio pa me interesuje vase misljenje???
7.00 – Popijem vitamine i minerale
7.05 – 2 cela jaja + 8 belenca I 100g mesa
10.00 – Tad sam na odmoru u skoli pa ne znam sta bi mogao da pojedem(obicni jedem jednu palacinku)zato sto nista ne mogu da spremim nisam kuci,imas neku preporuku u vezi ovoga.
13.00 - popijem protein 1 mericu elit wheya
14.00- 300g belog mesa + pirinac
16.00-5g glutamina
16.15-trening od 1-1,5 sat.
17.30-PWM koji sadrzi (dve merice whey proteina I riboza I bcaa)ili pojedem 50g suvog grozdja dvadeset minuta pre pwm-a
18.00 – 100g nekog mesa I jogur ili mleko+ 4 belanca
19.00 – trening-treniram odbojku to mi dodje kao kardio,Je l’ to skodi povecanju moje misicne mase?Meni ne trba kardio posto sam veoma mrsav.
21.00 – 300g belog mesa Ili neko drugo meso I neki sir feta(neki puno masni).
Voce I povrce podrazumevam.
Takodje meso moze nekad da zameni riba(tune,filte soma I oslic).
Pa sta kazes na jelovnik???
Pa sta kazete ne jelovnik???
Topic: Nasi jelovnici (Read 331043 times)