Topic: Da li mogu svoje probleme rijesiti fizickom aktivnoscu

[djurdjica]

Hvala Buba na pojašnjenju. Mislila sam to s jelovnikom pojednostaviti. Znaš mi koji smo godinama bili na raznim dijetama i držali se striktno dijete kako piše ( a ništa dugoročno postigli),valjda smo još pod tim utjecajem. Ja ću voditi za sebe svakodnevno što sam pojela pa ću vam nakon nekoliko dana poslati da pogledate i korigirate. Ovih dana otkada sam počela jesti po vašim uputama, puno sam poletnija. Poslije ručka sam prije obavezno išla spavati, a sada bih odmah mogla nešto raditi. Uopće mi se ne spava niti sam umorna.

[Mala82]

sto se tice brojenja kalorija, ako vam je lakse, postoji website fitday.com, koji je besplatan za registrovanje, i cela svrha website-a je da je to vas licni profil gde mozete unositi koliko vezbate i jedete, plus neke licne ciljeve u vezi ishrane, i naravno videti gde ste tacno sa kalorijama i vrstama namirnica. Ne verujem da je sve bas tacno u kaloriju, ali pomaze u orijentaciji.

[Lazic]

Moram se pohvaliti, danas kad sam stala na vagu 2 ,5 kg manje. Vjezbam ujutro prije posla 20 minuta  i navecer 20 minuta prije spavanja na orbitreku. Navecer napravim i nesto trbusnjaka. Osjecam se poletnije i puno lakse hodam po stepenicama. Planiram svaki dan sto cu jesti slijedeci dan. Na forumu ima puno toga napisano o ishrani ali sam nasla samo jedan primjer jelovnika za jedan dan. Ja bih voljela kad bi bio primjer za tjedan dana s konkretnim namirnicama a ne 100 PR + 100 UH, pa drugi dan 100 PR +50 UH itd. Mislim da bi to olaksalo snalazenje pocetnicima. Pozdrav svima i hvala na podrsci.

ima na forumu jelovnik za maksimum proteina i UH..pa posle samo UH umanjujes, i ne opustaj se, to sto si izgubila neki kilogram nije pravo stanje..za 2-3 nedelje pocinje pravi posao po pitanju topljenja sala

[djurdjica]

Od ponedjeljka sam na godišnjem odmoru 3 tjedna. Na moru ću provesti desetak dana. Kako ću se tamo držati ovog načina prehrane, ne znam. Pokušat ću malo improvizirat u zavisnosti od menija. A plivanja će biti na pretek. Ipak će mi nedostajati moj orbitrek ujutro i navečer. Moj muž ne voli šetati. On bi svagdje išao autom, po mogućnosti do same plaže. Javit ću se povremeno ako budem blizu nekog kopjutera. Do tada veliki pozdrav svima na forumu.

p.s. što znači ono "lenstina" ispod mog imena?

[Tanja]

"Lenstina" je tzv titula za clanove Kad napises odredjeni br. poruka (u ovom slucaju se menja kod 16. poruke) promenice se u "Pocetnik". Znaci, povezana je sa brojem poruka koji clanovi ispisu na forumu.
Nemoj previse da se brines oko toga kako ces jesti na moru. Uvek ima nacina da se prilicno dobro pridrzavas ishrane, samo treba volje. Za setnju nadji neku zrtvu ... ako nece muz, ima ko 'oce
Lepo se ti isplivaj i odmori.

[Lazic]

Kako cu se tamo drzati ovog nacina prehrane, ne znam.

veoma lako, ovesne ponesi jogurt imas da kupis svuda..zatim tune ima svuda..od mesa jedi samo rostilje i uvek biraj manje zlo..
verujem da ce biti rize na pretek kao i salata, tako da nemoj biti lenja..
bitno je da variras, ako si u pon pojela solju pirinca sutra pojedi pola, u sredu samo salate, itd itd..nemoj da trazis opravdanja jer uvek mozes da se snadjes pa zensko si 
provedi se lepo i jedi 

[pantera]

djurdice samo naprijed nemoj lako da posustaneš mene je poremetilo što sam prije vremena počela na posao pa u 6:30 ne znam gdje se nalazim i teško se organizujem al dako se snadjem pa tek kasnije jedem samo jogurt i kafu...poneku voćkicu i to je to..
teško jeste ..ali ne i neizdrživo plivanje šetnje to ti je melem i lijek za kilažu em ćeš se opustiti em ceš mršaviti

pozdrav

[djurdjica]

Evo me opet s vama. Godišnji je prošao. Na moru mi je bilo prekrasno, čak smo i produžili više nego što smo bili planirali. Društvo nam je bilo za 5. Pokušavala sam jesti onako kako ste mi preporučili ali mi nije baš uspjevalo.
Jeli smo zapravo 2 puta na dan doručak oko 11 i večera oko 20 sati a između voće, kava i voda. Hranu nisam ja pripremala već naši domaćini, pa mi je bilo nekad nezgodno odbiti jelo. Što je bilo bilo je , ali od kada sam se vratila ponovo sam na preporučenoj prehrani i ujutro vježbam na orbitreku.
Dakle, krećem opet od početka. Nisam se uspjela izvagati po povratku jer mi se vaga nešto pokvarila pa ne znam na kojoj sam kilaži sada. Po odjeći ne vidim nikakve promjene jedino su mi neki prijatelji rekli da im se čini da sam malo omršavila. Možda zato što sam pocrnila. Pozdrav svima!

[Tikica]

Ajde sad od pocetaka   

[djurdjica]

Krenula sam. Svako jutro ustajem se u 5 i 15 i vozim orbitrek 20 minuta. Držim se plana 100 PR + 100 UH,  50 UH, 0 UH, pa 50 UH, 100 UH, 0 UH, 0 UH + sjemenke. Jučer je bilo 100 PR + 50 UH. Moj jelovnik izgledao je ovako:
 6,30       3 žlice zobenih pahuljica  + 1 jogurt light + mala žličica meda
 9,30        dvije tanke šnite raženog kruha + pileće bijelo meso
13,00       5 kom plavih šljiva
16,00       juha od junetine bez tijesta, kuhano meso + mrkva +
               zelena salata
17,00       dvije manje breskve
21,00       svježi kravlji sir light oko 150 gr

Sutra ću napisati što sam danas jela, pa vas molim za korekcije i komentare.

p.s. Ja nisam nikome od mojih rekla da sam krenula u borbu s kilogramima zbog prijašnjih neuspjeha, tako da ste mi vi jedina podrška.