Topic: dzak kao kardio...

[MrNice]

Cao svima
Nov sam ovde i imam par noobovskih pitanja.... Mom stomaku treba kardio trening, e sad problem je sto nemam gde da trcim pa sam uzeo dzak za udaranje. Zanima me sledece, kad udaram dzak dali je bolje u rundama od 3 minuta ili jedna runda do neiznemoglosti, kao i dal da ga udaram svaki ili svaki drugi dan?

[Lazic]

probaj da na neki nacin smirujes i ubrzavas disanje..npr lupam

udaras brzo ili jako dzak 30 sekundi pa onda 1 minuta ga sporije ili slabije udaras
pa sledeci put mozes 1:1  pa 2 minuta jako 1 minut slabije itd..
bitno je da ubrzas dizanje pa ga malo smirujes i da pokusas da ta aktivnost bilo da je brzo ili sporo vezano sto duze traje npr za pocetak 10-ak minuta vezano..
nisa bolje trenutno ne mogu da se setim..

[MrNice]

ok... hvala. Samo jos jedno pitanje da ga udaram svaki ili svaki drugi dan?

[ica-beograd]

Nemoj svaki dan. Ovo sto ti je Lazic napisao,to je hiit samo na dzaku,tako da iscitaj malo sta se pisalo o tome,kad i koliko je najbolje raditi hiit 
 

[Milan]

Cao svima
Nov sam ovde i imam par noobovskih pitanja.... Mom stomaku treba kardio trening, e sad problem je sto nemam gde da trcim pa sam uzeo dzak za udaranje. Zanima me sledece, kad udaram dzak dali je bolje u rundama od 3 minuta ili jedna runda do neiznemoglosti, kao i dal da ga udaram svaki ili svaki drugi dan?

Po meni ,dzak je dostra losa opcija za kardio kojim hocemo da skinemo kilazu a da sacuvamo misice jer je tesko kontrolisati puls i jer se jako lako povredjuje

[MrNice]

Znam, ali jednostavno nemam gde da trcim... a ovo mi je jedino pada na pamet. Ustvari sad sam video da je i preskakanje vijace jako dobra stvar. Mada nemam ja nesto puno kilograma da skinem

[Milan]

a bicikl?
gde zivis?

[gogi]

Bolje cepaj vijacu.Ako se vec palis na udaranje u dzak i te bokserske fore tu je vijaca mnogo bezbednija i svasta mozes da razvijes-brzinu, kordinaciju, kondiciju, skidas salo...Povredis se bas ako si smotan