Topic: HIIT-trening

[tenssa]

Taj casopis je neka muska verzija ljepota&zdravlje, bar sam ja to tako shvatio...

[Lazic]

HIIT is catabolic, similar to the effect generated by a weight lifting session. Therefore it's the exception to the fasted state cardio principle. Pre- and post-workout nutrition for HIIT should be similar to that of a weight lifting workout.

HIIT je katabolican, stvara slican efekat kao i trening u kojem dizes tegove. Prema tome on je iznimka u odnosu na princip cardio na prazan stomak. Obrok prije i poslije HIITa treba da bude slican obrocima posle i prije  treninga s tegovima.

to je napiso moderator na Men's Health forumu, doduse 2006 godine. Mozda se sta promijenilo od tad :D

sta je lose u tome sto je katabolican.ti da bi nesto izgradio moras da ga i razgradis
dokazano je da obrok pre kardia, pomaze brzem sagorevanju masti..ali mnogim ljudima je lakse na prazan stomak da rade ujutru i tu nema spora

[vlada sin]

sta je lose u tome sto je katabolican.ti da bi nesto izgradio moras da ga i razgradis
dokazano je da obrok pre kardia, pomaze brzem sagorevanju masti..ali mnogim ljudima je lakse na prazan stomak da rade ujutru i tu nema spora

Nisam znao za ovo, kakav se obrok preporucuje?

[Lazic]

http://www.exyu-fitness.com/tekstoteka/konzumiranje-hrane-pre-vezbanja-podstice-gubljenje-masti/
to se uglavnom i radilo samo sto su to ljudi radili mehanicki a znalacki
neka proteinska klopa

[LQZI]

http://www.exyu-fitness.com/tekstoteka/konzumiranje-hrane-pre-vezbanja-podstice-gubljenje-masti/
to se uglavnom i radilo samo sto su to ljudi radili mehanicki a znalacki
neka proteinska klopa

vecina ih je pisala na toj temi kako,prije HIIT, piju neke suplemente proteinske koji je veoma slican pwm. nabrajali su sta izbace bla bla. uglavnom su govorili nesto izrazito proteinsko. sto i ova studija dokazuje.
u biti, svugdje ima dobrih savjeta samo sto vecina ljudi ih ne koristi na pravilan nacin pa se ne pokaze da je tako dobar kako pise ili oni napisu(novinama, forumima, clancima)sta bi trebalo biti u idealnoj situaciji i koji je max efekat.

kad imam vremena radim na prazan stomak u jutro. u zadnja 2 mjeseca sam radio posle 2 obroka nekoliko puta jer nisam mogao drugacije. nisam nista posebno primjetio osim da sam puno, puno bolji trening HIIT odradio. sporje sam se umaro.

jos kad bi imo vremena i kad bi ne bi bilo mrsko da radim 2 mjeseca striktno na prazan i 2 posle proteinskog pa da uzmem sam parametre to bi bilo najbolje. al ne da mi se :D. ako odlucim napisem sta sam zapazio.

[clown]

iam 102 i rezem se, pa me za hiit zanima trcim svaki drugi dan hiit ostalim danima cardio...nego mi nekako tesko da rasporedim hiit... :/ za sad radim ovako...

Traka:

2.00min trcanje 9km/h
30sec   12km

1.30min  9km
1min       12km

1min  9km
1.30   12km

30sec  6km
2min   12km


tako odradim 2 runde, sto je ukupno 20 min, nekad dodam i trecu ali smanjim brzinu jer ne megu ovom...

hiit radim posle treninga...uzimam mnogo bcaa i glut da bih stitio misice...
nesto da change?

[Fat Dragon]

Prvo pročitaj šta je HIIT jer ovo što ti radiš nije ni blizu toga.

Послато са GT-I9300 користећи Тапаток 2

[clown]

Drugar, znam ja sta je HIIT, ali imam problem sa primenom istog...a na forumu sam duze od tebe koliko mi se cini jedno 4 godine...
Pa ako mozes da kazes nesto pametno onda kazi, a ne...

[Fat Dragon]

Ja se izvinjavam , nisam znao da je dužina vremena provedenog na forumu u direktnoj vezi sa inteligencijom.
I dalje stojim iza mišljenja da to što ti radiš nije HIIT.

[clown]

Pa prepravi...to i pitam... nisam ni rekao da je rekao sam kako tren radim, da je dobro ne bih pitao...budi konkretan

Sent from my Zdravko Djuranovic