EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 28 29 [30] 31 32 ... 55   Go Down

Author Topic: HIIT-trening  (Read 311892 times)

0 Members and 4 Guests are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: HIIT-trening
« Reply #290 on: February 15, 2009, 08:51:09 PM »
da li si koristila traku?
ona ima odredjene programe
ako nema slican program koji moze da simulira hiit, onda brzina, mora da se rucno  menja svaki minut
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline kupoholicarka

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
  • Gender: Female
Odg: HIIT-trening
« Reply #291 on: February 15, 2009, 08:53:57 PM »
Pa odmah sam ukljucila manualno podesavanje pa sam sama menjala brzinu. Probacu ujutru da nadjem vec podeseo za hiit!

Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: HIIT-trening
« Reply #292 on: February 15, 2009, 08:55:31 PM »
Quote from: kupoholicarka on February 15, 2009, 08:48:27 PM
Pokusala sam vec hiit i na bajsu nema koliko km na cas idem nego koliko okreta u minuti, pa sam ja kad je sporo vozila izmedju 60 i 70 okreta/min, a kad treba brze izmedju 70 i 80.

nije fora u brzini nego u pulsu  :bored:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline kupoholicarka

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
  • Gender: Female
Odg: HIIT-trening
« Reply #293 on: February 15, 2009, 09:28:55 PM »
ok. samo sto bajsevo nemaju merac, pa ja malo odprlike  :bored: Gresim! Znam!!!  :wallbash1: :wallbash1:
AL traka ima merac pa cu onda tu samo da probam. Znaci u mirnijoj fazi da ga drzim oko 120 a u brzoj 140?? Izvinjavam se ako lupam!  :bored:
Hvala Und.
I jos nesto, da li da posle hiita radim vezbe ne spravama?? :)
Logged

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: HIIT-trening
« Reply #294 on: February 15, 2009, 09:59:36 PM »
prvo radi tegove pa onda kardio ..al najbolje bi bilo odvojenim danom ako imas vremena ako ne, onda iza tegova ..
Logged

Offline Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 847
  • Gender: Male
Odg: HIIT-trening
« Reply #295 on: February 16, 2009, 08:31:24 AM »
Quote from: Lazic on February 15, 2009, 08:37:13 PM
ako traka nema program, tesko da ce neko da te pusta da manuelno sama menjas brzinu

a sto bi to predstavljalo problem? :dunno:
Logged
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: HIIT-trening
« Reply #296 on: February 16, 2009, 09:18:26 AM »
tu gde vezbam, nije dozvoljeno da vezbac,sam, rukuje trakom.to rade samo instruktori
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Mesozder

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 381
  • Gender: Male
Odg: HIIT-trening
« Reply #297 on: February 16, 2009, 11:41:59 AM »
Quote from: Lazic on February 16, 2009, 09:18:26 AM
tu gde vezbam, nije dozvoljeno da vezbac,sam, rukuje trakom.to rade samo instruktori

Prvi put to čujem, vježbao sam u 10tak teretana i svugdje sam mogao sam rukovati trakom  :dunno:
Logged

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: HIIT-trening
« Reply #298 on: February 16, 2009, 12:45:55 PM »
Ja sam sebi menjam, 12km/h pa 18km/h i obratno, i tako redom sve dok ne riknem... Bilo bi lepo da moze bar 20 na sat ali dobro, traka je "socijala edition" pa je i ovo dovoljno.
Logged
#15 Vince Carter

Offline Lazy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 162
  • Gender: Female
Odg: HIIT-trening
« Reply #299 on: February 21, 2009, 12:38:14 AM »
Kako ja shvatam HIIT poenta je da se izlazi iz aerobne, a u odredjenim intervalima ulazi u anaerobnu zonu. Ono sto me buni je sto u nekim postovima vidim da ljudi ne izlaze iz aerobne zone, vec samo smenjuju nizi i visi puls u okviru aerobne zone, npr. (ako uzmemo neke prosecne vrednosti) niski intenzitet gde je puls 120, a visoki intenzitet puls 140.
U mom slucaju
60-70% = 115-134 bpm
80-85% = 154-163 bpm
     90% = 173 bpm
Dakle ja i trebalo da smenjujem intervale gde mi je puls npr. 120 na nizem intenzitetu, a preko 154 na visokom intenzitetu (eventualno da probijam 173bpm ako sam utrenirana)?

I kako da rasporedim parove?
Hvala unapred onome ko bude imao strpljenja
Logged
Pages: 1 ... 28 29 [30] 31 32 ... 55   Go Up
« previous next »