Malo sam modifikovao pa da pitam da li je ok ovako. 3-4 puta nedeljno HIIT i to ovako- 2minuta na traci lagano(brzina 7.5-8), brzo hodanje pa minut na 14(Traka je LifeFitness) i tako 6-8 ciklusa pa ću povećavati ali ne znam kojim tempom da povećavam. Posle tog HIIT-a odradim jos malo ergometra, 15-20minuta drzim prolaznost na 500m na oko 2-2:10minuta sa oko 30zaveslaja u minuti. Takođe, da li u ova 2 minuta na traci lagano da hodam brzo ili da trčkaram ipak. I da li je to mnogo treninga nedeljno. Pre toga radim oko 45min-1 sat sa tegovima a ishrana je doterana potpuno. Suplementacija je ON Gold Standard posle treninga jedna merica, 15gr glutamina, oko 7grama BCAA tokom celog dana i 100mg kofeina pre treninga. Koje korekcije da napravim, koji supp da dodam, šta da promenim? Hvala! Videcu da stavim neke slike...