EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 38 39 [40] 41 42 ... 55   Go Down

Author Topic: HIIT-trening  (Read 311971 times)

0 Members and 8 Guests are viewing this topic.

Offline Dorcolac

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: HIIT-trening
« Reply #390 on: August 15, 2009, 08:13:19 PM »
Hvala druze, znaci step by step...
Logged

Offline Joca93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 141
  • Gender: Male
  • Sve je to na psihickoj bazi!
Odg: HIIT-trening
« Reply #391 on: August 15, 2009, 11:38:39 PM »
Moj program na bajsu :
2 min zagrevanje 25 km/h
15 sekundi 30 km/h
15 sekundi 40 + km/h
30 sekundi 25 km/h
30 sekundi 30 km/h
30 sekundi 40 + km/h
1 min 25 km/h
1 min 30 km/h
1 min 40 + km/h
1.5 min 30 km/h
1 min 40 + km/h
1 min 30 km/h
1 min 40 + km/h
30 sec 30 km/h
1 min 40 + km/h
2 min 25 km/h

Opterecenje je 5 ( od mogucih 10 )

Sta mislite ?
Logged
When the armageddon's dark and dread
- I get up and make it happen
A lot of weak hearted weep and moan
- I get up and we get it cracking
Only the strong will continue
Do you have it in you?
Come, we've got a journey to go
And when the battle get sour and tread
- I get up and I get it going
A lot of weak hearted wither and moan
- We get up and we keep it flowing
Only the strong will continue
I know you have it in you
I know you have it in you

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: HIIT-trening
« Reply #392 on: August 16, 2009, 12:25:23 AM »
Quote from: Joca93 on August 15, 2009, 11:38:39 PM
Moj program na bajsu :
2 min zagrevanje 25 km/h
15 sekundi 30 km/h
15 sekundi 40 + km/h
30 sekundi 25 km/h
30 sekundi 30 km/h
30 sekundi 40 + km/h
1 min 25 km/h
1 min 30 km/h
1 min 40 + km/h
1.5 min 30 km/h
1 min 40 + km/h
1 min 30 km/h
1 min 40 + km/h
30 sec 30 km/h
1 min 40 + km/h
2 min 25 km/h

Opterecenje je 5 ( od mogucih 10 )

Sta mislite ?
obicno ide
na pocetku kraci zamor, duzi odmor
a kasnije duzi zamor a kraci odmor
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Joca93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 141
  • Gender: Male
  • Sve je to na psihickoj bazi!
Odg: HIIT-trening
« Reply #393 on: August 16, 2009, 12:52:49 AM »
Znaci samo da povecam odmor na pocetku , i zamor na kraju  ?
Logged
When the armageddon's dark and dread
- I get up and make it happen
A lot of weak hearted weep and moan
- I get up and we get it cracking
Only the strong will continue
Do you have it in you?
Come, we've got a journey to go
And when the battle get sour and tread
- I get up and I get it going
A lot of weak hearted wither and moan
- We get up and we keep it flowing
Only the strong will continue
I know you have it in you
I know you have it in you

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: HIIT-trening
« Reply #394 on: August 16, 2009, 09:09:48 PM »
krenes lagano i polako pojacavas..imas predloge u ovoj temi..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: HIIT-trening
« Reply #395 on: October 11, 2009, 07:45:00 PM »
Nasao sam dosta dodatnih podataka u vezi HIIT-a koji su veoma korisni, pa evo da podelim sa vama:

1.Ovde mozete procitati sazete zakljucke studija, primere HIIT-a, pauze izmedju ciklusa hiit-a, kao i licno iskustvo autora (za one koji hoce samo primer neka idu na link Tables na toj strani)
http://musclemedia.com/training/hiit.asp
http://www.mindandmuscle.net/articles/jen-heath/conditioning?page=all

P.S. Ne propustiti odeljak "Don't HIIT the Dessert Tray!"

2. Ovde mozete videti detaljne studije, kao i rezultate povodom izdrzljivosti i snage u procentima i samim vrednostima... objasnjenja zasto anaernobno vezbanje ne smeta, vec poboljsava aerobne sposobnosti, kao i empirijske dokaze za to...
http://www.powerrunning.com/Exercise%20Physiology/More%20Research%20on%20the%20Aerobic%20Benefit%20of%20Sprinting.htm

3. Detaljno kako i zasto HIIT radi to sto radi. Nemojte zaobici deo "Let the Laundry-Listing of Benefits Begin!!!" (mozda je potrebno neko predznanje bihemije u ovom odeljku, ali ce i prosecni citaoci shvatiti poentu)
http://www.mindandmuscle.net/articles/chris-clancey/sprinting-1?page=all

4. Alternativni nacini HIIT treninga
http://www.mindandmuscle.net/articles/jonathon_fass/alterna-hiit

5. Nikako ne propustiti ovaj clanak. U njemu se nalaze sve dodatne informacije povodom HIIT-a (koliki deficit kalorija praviti u zavisnosti od procenta telesnih masnoca, sta raditi kada napredak u mrsavljenju stagnira, mentalni deo, kao i (u krajnjem slucaju) izbor suplemenata.
http://www.mindandmuscle.net/articles/rob-clarke/back-to-basics-dieting-2

Odeljak "Ensuring Progression" je veoma koristan.

Na www.mindandmuscle.net se nalaze i izvori dobijenih podataka koji se mogu videti na kraju svakog clanka.

P.S. Znam da ima dosta za citanje, ali mislim da se isplati.
Logged

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: HIIT-trening
« Reply #396 on: October 11, 2009, 07:48:58 PM »
Zaboravi sam da dodam da ima jos informacija koje bi mogle nekome da koriste ovde:
http://www.mindandmuscle.net/search/node/hiit

Mozda ce "Endurance Training for Bodybuilders" nekome posebno znaciti.
Logged

Offline fitfit

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 19
  • Gender: Female
Odg: HIIT-trening
« Reply #397 on: October 18, 2009, 05:55:15 PM »
u bre ljudiiiiii, cekajte, cekajte intervalna metoda odnosi se na razvoj specificne  anaerobne izdrzljvosti .
Kada se primenjuje rad sa duzim deonicama onda se eventualno dodje do aerobno-anaerobnog rezima.
Kako je moguce topljenje masti u anaerobnom rezimu rada jednako efikasno kao aerobnom koji sluzi bas za topljenje masti.
Drugo svi aerobni sportovi bi bili proglaseni visokorizicnim jer ako se ne varam ubrzavaju starenje i oksidativne procese !!! koja glupost.
ovaj text je izvucen iz ko zna kog konteksta ,zna se dobro sta je intervalni trening i cemu sluzi.
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: HIIT-trening
« Reply #398 on: October 18, 2009, 06:41:21 PM »
mast se topi indirektno, dizanjem metabolizma
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: HIIT-trening
« Reply #399 on: October 18, 2009, 10:00:18 PM »
Quote from: Und3i2c0v3i2 on October 18, 2009, 06:41:21 PM
mast se topi indirektno, dizanjem metabolizma


EPOC etc ... 

@fitfit : pa zna se .. samo izgleda da ti neznash .. probaj malo otvorenija da budesh prema informacijama
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!
Pages: 1 ... 38 39 [40] 41 42 ... 55   Go Up
« previous next »