Topic: HIIT-trening

[Srdjan]

Licno...radim intervalni trening od 45 minuta sa prosecnim pulsom od 140, max. 181, klasican hiit sa prekidima izmedju intervala mi ne odgovara, vise mi lezi ovako. Napominjem da sam dugo rekreativno trenirao plivanje donji puls mi je ispod 50...Neki raspored kako to izgleda: zagrevanje 10 min. puls 105-120, 20 min. puls 120-140, 10 min. puls do daske i 5 min. hladjenje nesto kao prvih 10. Ovakav nacin treniranja mi najvise odgovara. Hteo bih da jos popravim ovo, jer od proleca imam zelju da vozim dunavski kup, pa me interesuje da li neko ima neki program za poboljsanje aerobnih i anaerobnih sposobnosti. Naravno jedan od uslova je i da skinem jos ovo viska koje imam. jer sa 85 kg, tesko da cu moci bilo sta da trazim tamo.
Hvala na pomoci

[nemanja1234]

Pa HIIT bas tome i sluzi. Vec sam postavljao link sa eksperimentom, gde je uporedjena obicna aerobna aktivnost sa dve razlicite varijante HIIT-a, pa mozes da vidis rezultate i nacin treninga, pa vidi sta bi vise voleo. Evo linka opet:
http://www.powerrunning.com/Exercise%20Physiology/More%20Research%20on%20the%20Aerobic%20Benefit%20of%20Sprinting.htm

[Srdjan]

Nemanja,
aktivnost koju sprovodim, ne bi trebalo da spada u aerobnu...ili gresim? Vidi da budem konkretan, trke na dunavcu su od 30-100 km,sa solidnim tempom. Trka od npr. 90-tak km,sa usponima i preko 12% zavrsava se od 2h, pa na dalje. Svi koji ne zavrse u 3-cem satu, njih stize metla, a ja bih to da izbegnem, hteo bih npr. da zavrsim u grupi. Trenutno se oblaci razilaze, ali hocu neki plan za zimu, gde bih mogao da tempiram formu da prolece docekam nezariban
Pozz

[Cvrle]

http://www.speedbagforum.com/timer.html

Korisno za HIIT u sobi 

[Vladimir M.]

Da li moze HIIT da se radi sada mislim na ovo vreme,jesen-zima ? Da znam da li da pocinjem znam da je malo glupo ali me zanima ...tnx

[lokk1]

Da li moze HIIT da se radi sada mislim na ovo vreme,jesen-zima ? Da znam da li da pocinjem znam da je malo glupo ali me zanima ...tnx

da

[Vladimir M.]

tnx )

[Srdjan]

"Vladimire M." budi opsirniji , mislim u kakvoj si kondiciji i kako radis hiit, imas li pulsmetar itd.

[cofibg]

meni ovde nista nije jasno, znaci da za topljenje masti je bolje raditi hiit ili kardio? 

[IGI900]

meni ovde nista nije jasno, znaci da za topljenje masti je bolje raditi hiit ili kardio? 

Meni je najbolja kombinacija tih dvaju kardio treninga, vecinom radim clasic kardio, a kada mi dosadi onda HIT.