Bilo bi idealno kada bi mogao da odredi svoj max HR (HR =br. otkucaja srca u minuti) pa da na osnovu toga odredi u kojoj se zoni treninga nalazi. Anaerobna zona je ona gde su otkucaji oko 80% - 90% od max HR, ili cete naici na podatak da je to oko 85% od max HR
Ako mu se puls uklapa u tu brojku onda OK. Postoji jedna formula za racunanje max HR, koja kaze 220 (200) - godine, mada se ne bih na to oslanjala. Jendom sam vec pisala, ali da ponovim ... kod (pravog) HIIT treninga se u stvari "probija" aerobna zona (70% - 80% max HR ) i u intervalima ulazi u anaerobnu. Posto je anaerobna zona, zona visokog rizika za nase telo, ovaj princip se ne preporucuje za cesto praktikovanje, vec samo max tri puta nedeljno.