Topic: HIIT-trening

[Tanor]

ja ustajem oko 15 do 6 da jedem, pa tushiranje+spremanje za shkolu, a zatim josh jedno jelo pre shkole da bih najzad krenuo u 6:45

 

sta jedes nataste? ovsene? a ovaj drugi obrok?

[Olivera]

Pa sta ja znam mislim da tako treba prvo kardio pa onda tegove ako gresim vi me slobodno ispravite

[Tanor]

Bolje je prvo radti tegove jer ti na cardiu (bez obzira koliko lagan bio) izgubis deo energije i snage,tako da se pri radu sa tegovima moze desiti da ti ponestane snage ili koncetracije zbog umora.Tako da je bolje da se prvo maximalno posvetis tegovima(ulozis energije koliko je potrebno) pa kad zavrsim sa njima odes na cardio da se skroz ispraznis.

[mrvica]

a trening sam super izdrzala 25 min hiit na traci i onda 20 minuta na steper i na kraju sa tegovima     

Cekaj malo radila si hiit i na traci (25min) i na steperu (jos 20min) da to nije malo mnogo? Mislim da nije to ipak veliko opterećenje za tikitikar - tvoje srculence? Mislila sam da se treba ograniciti na max 25-30 min hiit-a i to upraznjavati 3 puta nedeljno, zato mi se ovo čini malo mnogo  Ispravite ako gresim cisto da ne bih probala isto pa da vam moja familija ne bi slala zito kad odapnem u pokusaju da izdrzim hiit vise od 40 min. 

[Tikica]

mnogo je...
3-4 x nedeljno po 20-25 min HIIT-a je ok

[Olivera]

Pa dobro a  kardio bez hiit trening  onda mogu svaki dan da radim sa sporo trcanje nekih 30 minuta ???

[Olivera]

Inace nije problem za mene sta cu prvo jer imam energije i za tegove jer meni treba jedno 5 minuta da uzmem dusu i nastavim sa ostalo  , a mislila sam da je bolje bar spored mene  da prvo radim kardio jer sta cu ako se umorim i zdosadi mi sa tegovima pa nemogu onda da odradim kardio sto je puno bitnije za mene i za moje mrsavlenje

[Tikica]

ja sam za varijantu kardio pa tegovi...znaci ides hiit ovako gore navedeno a ostalim danima mozes neki lagani kardio..i nije fora u tome da li mozes-imas energije- ili ne vec da ne unistis misice i organizam ..

[Olivera]

Jao Tikica meni je najbitnije da samo sto brze smrsam zato i tako preterujem  nikada nisam bila istrajna oko dijete i zato mi se zuri 

[alex86]

ko brze smrsa, brze mu se vrati