EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Kako kardio da uskladim sa teretanom?  (Read 8967 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« on: June 30, 2007, 08:45:48 PM »
Da li neko moze da mi kaze kako da trcim da mi masicna masa ne opada? Trcao bih svaki drugi dan ujutru odmah posle spavanja. a teretanu bih posecivao 3 dana pa 1 dan pauze. e sad ne znam kako, kojim tempom, koliko dugo da trcim? Takodje sam uo da trcanje znatno smanjuje obim misica na ruci.
Hvala na pomoci!!!
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #1 on: June 30, 2007, 08:53:39 PM »
kako ti je sada regulisana ishrana, to zavisi mnogo od toga
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #2 on: June 30, 2007, 10:48:44 PM »
pa trebam da je napravim, a iskreno ne znam kako da uradim ono 250gr uh, 300gr proteina, itd... malo sam "glup" po tom pitanju!!!
Logged

Offline N_e_z_n_a_l_i_c_a

  • Clan
  • *****
  • Posts: 1507
  • Gender: Male
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #3 on: July 01, 2007, 02:40:53 AM »
Pogledaj ovu temu ako zelis sto manje masti izgubit, ali po slici ne bi rekao da imas puno tog izgubit.

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,975.0.html

Napiši svoje dimenzije, BF u % i sto ti zelis od sebe?!
Logged
Član više foruma, al počeci se nikad ne zaboravljaju :)

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #4 on: July 01, 2007, 10:16:54 AM »
ta slika je pre skoro godinu dana, od tad sam se mnogo vise razvio ali i dobio malo sala na stomaku i sa strane.
Ja ono sto zelim od sebe je Zan klod van dam izgled, ali daleko je to od stvarnosti...
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #5 on: July 01, 2007, 02:12:26 PM »
Koliko sada imas kilograma, da bi od prilike napravio kolike su ti potrebe..jesi li poceo da jedes povrce  :)
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #6 on: July 01, 2007, 02:51:25 PM »
ma poceo sam da jedem i voce i povrce, ali ja jedem njega a ono jede mene! ali sta je tu je!
a kg imam sada 82.

I Lazicu, molim te pomagaj, sad sam isao da vidim teretane po minheu, brate 400 (CETIRI STOTINE) evra 25 termina!! Prodao sam onu kucnu, sad su ozbiljnije tezine!

Da li zna neko neku normalnu cenu za teretanu u minhenu i gde ima prodavnica suplementa?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #7 on: July 01, 2007, 06:20:52 PM »
240 gr proteina svaki dan
UH variras
250gr
200gr
100gr
50gr
0gr
pa u krug
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Sportasica

  • Miss fitness
  • *
  • Posts: 116
  • Gender: Female
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #8 on: December 02, 2007, 01:05:39 AM »
Quote from: aca3330 on June 30, 2007, 08:45:48 PM
Da li neko moze da mi kaze kako da trcim da mi masicna masa ne opada? Trcao bih svaki drugi dan ujutru odmah posle spavanja. a teretanu bih posecivao 3 dana pa 1 dan pauze. e sad ne znam kako, kojim tempom, koliko dugo da trcim? Takodje sam uo da trcanje znatno smanjuje obim misica na ruci.
Hvala na pomoci!!!

Ti treniras skoro pa i svaki dan... ishrana treba da ti bude "dovoljno obilna" ali pazi od nje ti sve drugo zavisi... Toliko kardio treninga i tako intenzivnih pored same teretane koja je sama zahtjevna i trazi pravo kvalitetnu ishranu, ti sad s tim kardio treninzima kojim trosis i dobre i lose zalihe u tijelu maksimalno , malo je rec MORAS da pazis sta i koliko jedes... a MALO ne dolazi u obzir...

E sad ovo s UH je ok ali ako bi se gledalo da si bb-ovac... nekako previse djogiras... ja i ne bih varirala s UH jer tebi to treba svaki dan , a glavno je gorivo za trosit na treningu... pa ti prije treninga , pogotovo prije treninga na nekih sat il pola sata unesi UH koje ces prvo sagorit... i naravno dalje ono sto treba... Ishranom ces natrjerati tijelo da cuva misice a trosi masti, samo pravilno definisi sta ces jesti...
Logged

Offline Verness

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 29
  • Gender: Male
Odg: Kako kardio da uskladim sa teretanom?
« Reply #9 on: December 26, 2007, 10:08:01 PM »
Pozdrav aca

Nebi ti bilo lose da radis kardio odma nakon teretane, ako si u prilici. Nakon odradenog treninga sa tegovima da ides trcati 30-40 min. Tegovima istosis glavne izvore energije (UH). Daljom tjelesnom aktivnosti ti organizam tros masti uglavnom. Nemora to biti poslje svakog treninga, moze 3 puta sedmicno. Zavisi sta zelis.

Logged
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »