Topic: Kardio ili HIIT za dobijanje trbušnjaka?

[Doni Brasko]

Pozdrav svima na forumu!

Izvinjavam se ako je pitanje malo glupo posle 22 stranice teme o HIIT treningu ali imam jednu nedoumicu. Naime, nov sam na forumu i tek sad počinjem da se intenzivnije zanimam za pravilno vežbanje, posebno ishranu, kardio trening i slično. Ali što bi se reklo, bolje ikad nego nikad.  Guglajući nađoh forum i mogu samo da kažem reči hvale, ali s obzirom da ima mnooogo tema i mnogo informacija trebaće mi dosta vremena da isčitam većinu stvari. Tim povodom sam hteo da postavim jedno pitanja oko skidanja "šlaufa" sa stomaka. Inače, imam 184 cm, 74 kg tako da mi mi nije u interesu skidanje kilaže, čak naprotiv treba da dobijem nekih 10-ak kila. Imam vrlo mali stomak, cilj kardia mi je da postignem uz vežbe vidljive trbušnjake. Pitanje je koji kardio trening da koristim? Da li da radim kardio u zoni od 60-70% pulsa minimum 30 minuta, jer sam čitajući diskusije video da većina preporučuje tu zonu kao najdelotvorniju za skidanje masti, ili ipak neku vrsta HIIT-a?

[Und3i2c0v3i2]

najvise zavisi od ishrane

[Doni Brasko]

Da znam i da je ishrana vrlo bitna. Dok ne uđem malo bolje u materiju jel može par osnovnih saveta, ili link na neku od tema? Znam da već sve piše ali treba isčitati...

Koliko mi je poznato treba da izbacim slatko u potpunosti (mislim na čokaladice i slične stvari), 5 obroka dnevno, masno ne jedem, inače se relativno zdravo hranim: povrće, piletina, ćuretina i konjetina od mesa, riba... Verovatno je bitno i koje namirnice se unose u kom delu dana, taj deo već ne znam.

[Mici]

evo iscitaj ovu kao i linkovane teme iz iste
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0