EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Cardio:: => Topic started by: danilo23 on March 19, 2007, 06:19:17 PM

Title: Kondicioni treninzi
Post by: danilo23 on March 19, 2007, 06:19:17 PM
Poz narode.
Moze li ko da mi napise nedeljni trening kako da steknem kondiciju,koliko treba da se trci koliko posto itd,znaci da mi neko napise nedeljni kondicioni trening?Hvala
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: Lazic on March 19, 2007, 06:29:38 PM
Moze ovako nesto http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,725.0.html za pocetak.
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: Zinedin on March 13, 2008, 06:41:07 PM
molio bih da mi ako je ikako moguce prosljedite jedan pogram za trening na mail hvala intezivnije prirode :)
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: Lazic on March 14, 2008, 10:08:17 PM
Quote from: Zinedin on March 13, 2008, 06:41:07 PM
molio bih da mi ako je ikako moguce prosljedite jedan pogram za trening na mail hvala intezivnije prirode :)

Code: [Select]
*****
jace od ovoga ti ne treba  ;)

Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: hajro7 on December 01, 2008, 09:24:23 PM
treba i meni jer sam kosarkas i igram 40 minuta neprestano...samo se odmaram na poluvreme i time-out...mnogo mi je potreban neka neko nesto napisee....
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: r3d on December 03, 2008, 12:25:36 AM
Nema boljeg treninga za kondiciju od trcanja uzbrdo!
Govorim iz licnog iskustva, sa ekipom (rukometnom) smo na pripremama trcali oko 4km uzbrdo 3put nedeljno. Trajalo je neke 4 nedelje - mesec dana. Kad smo izasli na teren, odigrali smo utakmicu maksimalno, niko nije bio nesto premoren! I tako 10-ak utakmica za redom!
A mi igramo 2x30min, uz svo guranje i udaranje!
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: hajro7 on December 03, 2008, 02:16:26 PM
hvala ti....
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: milan90sd on December 03, 2008, 08:16:09 PM
odes na trcanje i trcis toliko da posle jedva mozes da se vratis do kuce i tako svaki dan i eto kondicija. :lol: :evillaugh:
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: Frakcija on December 29, 2008, 12:01:36 AM
Quote from: Lazic on March 14, 2008, 10:08:17 PM
Code: [Select]
***
jace od ovoga ti ne treba  ;)



Da li ipak ima jace od ovoga, ja sam ovaj trening malo pre bez problema odradio, zanimljiv je ali nije toliko naporan jedino da ga uradim dva puta :) Ako neko ima jos ovakvih treninga neka okaci. Hvala unapred
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: Al Mir on January 04, 2009, 06:39:32 PM
Quote from: r3d on December 03, 2008, 12:25:36 AM
Nema boljeg treninga za kondiciju od trcanja uzbrdo!
Govorim iz licnog iskustva, sa ekipom (rukometnom) smo na pripremama trcali oko 4km uzbrdo 3put nedeljno. Trajalo je neke 4 nedelje - mesec dana. Kad smo izasli na teren, odigrali smo utakmicu maksimalno, niko nije bio nesto premoren! I tako 10-ak utakmica za redom!
A mi igramo 2x30min, uz svo guranje i udaranje!
zasto trcati uz brdo 3x nedeljno...naravno da je trcanje uz brdo potrebno i kvalitetno ali isto tako je bitan trening na ravnom, intervalno trcanje, kros trcanje..ni jedan prof trener nece dati toliko trcanja uz brdo..
na kraju krajeva toliko je pauza i u košarci i rukometu da se tijelo stigne odmoriti..
potrebno je malo vise kratkih sprinteva također ubaciti..
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: Kosarkas on February 02, 2009, 11:12:18 PM
Quote from: hajro7 on December 01, 2008, 09:24:23 PM
treba i meni jer sam kosarkas i igram 40 minuta neprestano...samo se odmaram na poluvreme i time-out...mnogo mi je potreban neka neko nesto napisee....


Pa trci na treningu:D nema tu filozofije bar po meni,ja sam igrao isto 40 punih minuta kosarku i mogao sam da to izdrzim,a nisam nista vise trcao od onoga na treningu:D
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: goshabg on February 03, 2009, 06:54:12 AM
trcanje promenljivim ritmom ali najbolje je da imas puls metar i da sebi doziras tempo npr. u relaciji od 160 do 180 otkucaja u minuti i to ti je odlican trening ali zajedno sa promenljivim tempom mnogo pomaze i promena nagiba terena...imam par programcica koje sam koristio kada sam profesionalno igrao fudbal i to je program fifinog trenera kod kojeg sam trenirao...kontaktiraj me na mail da ti otkucam ako ti treba
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: Dexy_girl on February 03, 2009, 07:46:42 PM
Quote from: hajro7 on December 01, 2008, 09:24:23 PM
treba i meni jer sam kosarkas i igram 40 minuta neprestano...samo se odmaram na poluvreme i time-out...mnogo mi je potreban neka neko nesto napisee....

Decko, imas li ti trenera?
Ne verujem da bi te ijedan trener drzao na terenu 40min. ako nemas dovoljno kondicije. Ako imas bar jedan trening dnevno i redovno ides na svaki, tesko da neces imati dovoljno kondicije. I ako nemas kondicione treninge sasvim dovoljno je, pored redovnih treninga da odes jednom sedmicno na trcanje i istrcis 6-7km odjednom i posle toga odradis vezbe na stepenicama za odraz i trbusnjake...nema sanse da o`manes po pitanju kondicije.
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: bcscofi on March 06, 2009, 11:26:59 PM
 pa posto si kosarkas...tacno je da ti treba kondicije, i ja ti predlazem da pitas trenera za neki program tj trening....ako ne ja ti predlazem tj moj fudbalski trening u toku kondicijonih priprema se izvodi 4x nedeljno u trajanju od 4 nedelje i radimo ovako:
1, Prva nedelja se radi samo suvo trcanje i dobijanje kondicije (2dana ides po 40 minuta lagani tajming) ako nemas snage mozes i 2x20 mada nebi trebalo da ti ovo predstavlja problem trudi se da ti 400m ide 2minuta (idi slobodno 4 dana ovako posto ti ovo daje osnov za kasnije promene ritma i neka istrcavanja i rad na stepenicama...
2. Druga nedelja se radi na progresiji ili izdrzljivost
3. Treca na deonicam, takodje progresija
4. I zadnje radimo na stepenicama, ja posle ovih treninga budem maksimalno spreman i 2 meseca bez ikakvog trcanja i svega mogu da radim i 5x dnevno neosecam napor...
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: agayev on March 07, 2009, 07:52:40 PM
Kao prvo, za trening se treba obratiti nekom treneru koji se sigurno bolje razume od vas...
Kao drugo, trening treba raditi u prisustvu trenera, jer samo pravilno odradjen trening je dobro odradjen trening. Ako sami radite moze doci do povrede koja moze da bude kobna ili moze da vas se nepravilno razviju misici...
Kao trece, morate imati jaku volju, cim vidite mali napredak na vasem telu, odma cete dobiti motivaciju da nastavite dalje...

ja kad sam pocinjao sa treninzima radio sam uz prisustvo trenera, kasnije sam naucio kako se radi pravilno i sam sam radio...
Title: Odg: Kondicioni treninzi
Post by: Mackolina007 on March 07, 2009, 08:25:09 PM
Quote from: agayev on March 07, 2009, 07:52:40 PM
Kao prvo, za trening se treba obratiti nekom treneru koji se sigurno bolje razume od vas...
Kao drugo, trening treba raditi u prisustvu trenera, jer samo pravilno odradjen trening je dobro odradjen trening. Ako sami radite moze doci do povrede koja moze da bude kobna ili moze da vas se nepravilno razviju misici...
Kao trece, morate imati jaku volju, cim vidite mali napredak na vasem telu, odma cete dobiti motivaciju da nastavite dalje...

ja kad sam pocinjao sa treninzima radio sam uz prisustvo trenera, kasnije sam naucio kako se radi pravilno i sam sam radio...

amin  :boxed: