Topic: Moj problem sa viskom kg

[Frances_N]

pa sve ti pishe.procitaj upustvo... juce sam skapirala da je totalno lako!!! majka mi je ponudila neke svajcarske bombonjerice i bukvalno je to zvucalo ovako: "ajde ,sine!"
                                                                                   "necu!!!"
                                                                                   "moras ti i slatkog da jedes!"
                                                                                   "necu!!!"

[kika]

za pocetak, dobrodosla! 
uspjet ces ako kazes sama sebi da to zelis i da to mozes! ne moze hrana biti jaca od nas! i zato glavu gore i kreni! procitaj UPUTSTVO - svojevrsnu bibliju za nas s viskom i kreni!
neka ti motivacija bude zdravlje, topliji dani i kaca odjeca, ljubav,... a citaj malo i nas, pa cemo te mi dodatno motivirati... reci sebi:ah, kad mogu drugi, zasto nebi i ja! sto ti znace ti slatkisi u zivotu kad ces se samo kratkorocno osjecati dobro, a ispastat ces dodatnim gramima viska!? kreni i neces pozaliti! svi smo mi bili robovi slatkisa i nezdrave hrane, a sad smo borci za svoje... i zaboravi na liposukciu i slicne stvari, pod noz se ide u slucaju (ne daj Boze) kakve bolesti, a na kile mi sami ipak mozemo utjecati!
sretno!

[Rose]

Cao.
Lepo ti je Tanja rekla,ako nemas dovoljno motivacije samo pomisli da imas 16 godina i da ces,ako tako nastavis,sigurno ozbiljno narusiti zdravlje.
Moras da mislis pozitivno,nazalost nista sto vredi se lako ne dobija u zivotu,tako da moras sama da sednes i odlucis cvrsto.Tu ti ne mogu pomoci ni prijatelji,ni rodjaci,niko.Odluka je na tebi.Ti sama sebi dokazi da to mozes i hoces.
I nemoj da mislis da si prijatelje izgubila zbog tvojih kilograma,jer ako je zbog toga oni ti i nisu bili prijatelji.Shvatices za koju godinu da nije sve tako,kako smo razmisljali sa 16 godina,i da su u zivotu bitnije druge stvari.
Znaci skupi snage,procitaj nase teme da ti daju motivaciju,i nemoj da ocekujes da ce se sve desiti preko noci,pa i taj gubitak kilograma,ali promene koje osecas pocinju vrlo brzo.
Procitaj uputstvo koje je Lazic napisao,bice ti jesno sta je sta i pocni polako sa prilagodjavanjem.Mi smo tu,pa pitaj sta treba...

[The Nottie]

Hvala svima.Procitala sam uputstvo,kao sto je neko rekao,sada je i meni to kao Biblija. :D
Ja sam cvrsto odlucila da skinem ove kilograme i sada me nista ne moze spreciti.

Da li moze neko (npr Lazic ) da mi pomogne sa ishranom,dakle odakle da krenem,kako da pocnem da se hranim da bih se navikla na tu ishranu..

[The Nottie]

1.Nije mi jasno jedno iz uputstva: izracunala sam da treba dnevno da unosim 0,8 proteina,a 100 gr piletine ima  20,8 proteina!?..Nije mi jasno..
2. U kojoj kolicini smem da jedem ananas?
3. Da li smem da pohujem piletinu?

[kika]

jutro... 
proteina moraš unositi 100g dnevno (100 gr piletine=20,8 proteinaX5=500g piletine i cca 100g proteina)
ja nebi pohala piletinu, jer ju moraš u brašno i mrvice stavljati, a mora se peći i u većoj količini ulja, tako da ju ja baš i nebi preporučila...
pitaj ako te još nešto zanima, stojim ti na raspolaganju, a tako i drugi...   

[The Nottie]

Dobro jutro
hvala na odgovoru

[Tanor]

Ja sam cvrsto odlucila da skinem ove kilograme i sada me nista ne moze spreciti.

Bravo za tebe

Da li moze neko (npr Lazic ) da mi pomogne sa ishranom,dakle odakle da krenem,kako da pocnem da se hranim da bih se navikla na tu ishranu..

Nikome nismo pisali tacne ,tj. precizne jelovnike...ima dosta tema gde mso pricali i diskutovali o tome.Pogledas malo te teme,vidis kako su druge devojke radile i krades o nih fore.Pronadjes par zanimljivih jelovnika i na osnovu njih napravis svoj.Mi cemo te ispravljati i korigovati i tako ces sama nauciti sta i kako.Tako je mnogo bolje,nego da ti neko napravi komletno i da radis po njemu.

1.Nije mi jasno jedno iz uputstva: izracunala sam da treba dnevno da unosim 0,8 proteina,a 100 gr piletine ima  20,8 proteina!?..Nije mi jasno..

0,8 proteina po kg telesne tezine.Pomnozi svoju tezinu sa 0.8 i broj koji dobijes predstavlja ti potreban dnevni unos proteina.

2. U kojoj kolicini smem da jedem ananas?

Ako vec jedes ananas(pretpostavljam da je onaj iz konzerve) jedi jedan-dva kolutica dnevno.Mada mislim da ti je bolje da pojedes jabuku,tresnje...

3. Da li smem da pohujem piletinu?

Ne.

[The Nottie]

Hvala na odgovoru Savrsheni. 
- nije ananas iz konzerve,vec 'pravi' ananas :D
- u potpunosti sam izbacila slatkise i gazirane sokove.
- malopre sam odradila 15 minuta na traci,jedva sam izdrzala,srce mi je neverovatno brzo lupalo i tesko sam disala.

Ali..sve za lepotu..

[Tanor]

Hvala na odgovoru Savrsheni. 

Ako se ovo odnosilo na mene moram te ispraviti i reci da n forumu vec imamo savrsenog  tako da ne stvaras konfuziju 

- malopre sam odradila 15 minuta na traci,jedva sam izdrzala,srce mi je neverovatno brzo lupalo i tesko sam disala.
Ali..sve za lepotu..

*ebes ti lepotu ako unistis zdravlje! Ne gledaj tako... prvo ti gledaj da zdravlja bude na nivou i ostale stvari a lepota dolazi kasnije...Srce ne sme neverovano brzo da ti lupa.Ako ti je to previse ,smanji na 10 min i smanji opterecenje.Ides lagano i sigurno,a ne brzo i rizicno.