Topic: Moj problem sa viskom kg

[Rose]

Vec su ti na sve odgovorili tako da ja nemam sta da kazem,sem samo napred.
I pocni polako sa prilagodjavanjem,vidi sta smes da jedes,sta ne,skrob ne posle 17h kao ni voce i tako ces uci u stos.Veruj ne treba mnogo da se ukapira...
Na traci valjda ne trcis?Samo hodanje,pocni polako pa za nedelju dana ubrzaj,slusaj telo i znaces kad,sta i koliko mozes...

[The Nottie]

Ako se ovo odnosilo na mene moram te ispraviti i reci da n forumu vec imamo savrsenog  tako da ne stvaras konfuziju 

*ebes ti lepotu ako unistis zdravlje! Ne gledaj tako... prvo ti gledaj da zdravlja bude na nivou i ostale stvari a lepota dolazi kasnije...Srce ne sme neverovano brzo da ti lupa.Ako ti je to previse ,smanji na 10 min i smanji opterecenje.Ides lagano i sigurno,a ne brzo i rizicno.

Hvala na savetu,tako sam danas i odradila.

Rose hvala i tebi na podrsci.
Ne trcim na traci,vec brzo hodanje,15 minuta radim ali mi srce stvarno brzo lupa.
Tako da sam danas smanjila na 10 min i ok je.


...danasnji dan ce izgledati ovako:

1. ovsene sa jogurtom
2. kafa sa malo mleka
vezbe
3. tunjevina sa ella sirom
4. piletina sa krompirom
5. voce
6. verovatno kao i rucak

da li je dobro ovo,da li treba nesto da promenim?
cini mi se da je ovo previse? 

btw zanima me..
- ovsene,prvi put sam ovo probala,totalno mi je bljutavo,pa sam htela da pitam da li mogu jos nesto da dodam?
- koji je najzdraviji nacin da spremim krompir,osim kuvanja?
- kako da spremim pecurke?

 

[Rose]

dorucak je dobar,ovsene jesu bezveze ali to ti je uglavnom na pocetku,naviknes se.Kafa sa niskoprocentnim mlekom.Ovaj treci obrok bolje stavi u sesti jer su ti cisti proteini.Rucak moze,ali uzina ne jer voce spada u secere a njih ne unosimo posle 16-17 h,pa je bolje da ti budu prva uzina.I za sesti isto vazi,ne valja jer je krompir uh,a njih unosimo do...?
Nadam se da si shvatila...
Nije ti mnogo,ne brini,mogla bi jos malo proteina ali dobro...

[The Nottie]

nisam znala ovo za tunjevinu..
i shvatila sam, prepravicu.. 
btw,da li smem da jedem filete skushe?

[The Nottie]

1. ovsene+jogurt
2. kafa sa malo mleka
3. piletina+krompir
4. voce
5. piletina+salata
6. tunjevina+ella sir

sada je ok? 

[Tanor]

1. ovsene+jogurt
2. kafa sa malo mleka
3. piletina+krompir
4. voce
5. piletina+salata
6. tunjevina+ella sir

sada je ok? 

Sad je ok 

[Rose]

 

[The Nottie]

Citam i citam satima..vidim neki su uspevali,neki ne..ali dobila sam motivaciju i sada sam skroz odlucna u nameri da uspem..
Ako nastavim da se hranim ovako,i da povecavam tezinu treninga,kada cu moci da vidim rezultate i da li je moj goal realistican?

[Rose]

Sve ti je individualno,ja sam na ovakvoj ishrani 3-4 nedelje i svi mi kazu da sam bas smrsala,koliko ja ne znam tacno,ali prvi rezultati su poceli posle 1.5-2 nedelje.Kod tebe posto je u pitanju veci visak sigurno ce trebati vise vremena da bi se primetilo,ali osetices po sebi vrlo brzo da napredujes.Ako si ocekivala brze rezultate,tesko...Planiraj da ces morati da se hranis ovako mesecima,ali to ti je siguran,tj.postepen ali najbolji gubitak kilograma.Tvoj cilj je realan,ali zavisi najvise od tebe,skinuces to ako istrajes,a i odrzaces ako se ne vratis starim navikama...
Ali izdrzaces,pa mi smo tu za tebe...

[Tanor]

Kod tebe posto je u pitanju veci visak sigurno ce trebati vise vremena da bi se primetilo

Ne bi se slozio...sto ima vise da skida to ce promene priti brze i primetnije jer telo dozivljava "sok" na koji reaguje tako sto se oslobadja nepotrebnih kg,a posto osoba ima vise da oslobodi,to se telo oslobadja brze....ne mora uvek da znaci,ali u vecini slucajeva je tako.