EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Cardio:: => Topic started by: AcMilan91 on April 30, 2009, 01:58:52 PM

Title: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on April 30, 2009, 01:58:52 PM
evo da kazem da mi deluje dijeta iako jos ne smem da treniram skinuo sam 8 kila...sredio sam ishranu skroz...
dakle ne pipam slatkise,hleb ni crni ni beli,brzu hranu,sokove samo voda...
pa bih hteo da pitam da li smem da jedem tikvice i nesto slatko nekad...ipak je ovo monotono

ovsene,belo meso,riba samo to jedem :) ako imate neki predlog :)
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: tenssa on April 30, 2009, 02:24:44 PM
Idi sutra pocasti sebe nechim shto volish...ja sebe castim janjetinom za 1. maj i sa punooo pive...

Inache sam bio teshka pivopija prije nego sam poceo trenirati... :blush: :blush: :blush:

Imam pravo nakon 15. kila manje sebe pocastiti... ;) ;) ;)

Zaboravih pitati, jesi li zadovoljan sada svojom kilazom ili imash josh skidati????

Ako si zadovoljan sada odrzavaj ili pravi kvalitetnu masu, nema ttreceg, ako se vratish starom rezimu ema povratka...
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Vex on April 30, 2009, 02:26:45 PM
Jednom u svakih nedelju i po, dve, cheat meal te nece ubiti ;)
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on April 30, 2009, 02:48:57 PM
nisam jos voleo bi na 68 kila sad imam 74 ali bez 20 metara trcanja posto sam imao mononukleozu pa jos ne smem valjda ce brze ici kad pocnem da treniram...nije meni problem da izdrzim da ne jedem slatko imam jak karakter nego cisto ono pitam glupo je ne jesti slatko ceo zivot  :lol: 
jedva cekam da pocnem da treniram da se zategnem malo...dosta sam skinuo stomak ali noge i dupe tesko se skida :P
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: ssijak on April 30, 2009, 03:45:20 PM
Nisi zena da sa dupeta najteze skidas :)
Pa ako hoces slatko, ili nesto sto bi bilo slatkis, ne mora ni to da bude toliko bas lose, samo proberi nesto ne mora bas milka od 300gr :) Mada i milku da pojedes povremeno jaka stvar.
Moj ortak je reprezentativac u dziu-dzici vec nekoliko godina, osvajao je svasta, a dnevno ne moze bez 300gr milke  :lol:
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Tanor on April 30, 2009, 05:49:59 PM
Quote from: ssijak on April 30, 2009, 03:45:20 PM
Nisi zena da sa dupeta najteze skidas :)

Pa ne skidaju samo zene najteze sa dupeta  :)
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Kosuta on April 30, 2009, 05:55:12 PM
to sigurno, meni je problem donji stomak i dupe, odatle najteze ide  :wallbash1: :wallbash1:
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 01, 2009, 11:16:02 PM
e da hteo sam da pitam sta nije u redu...idem u wc za veliku nuzdu jednom u 5-6 dana ...a jedem vlakna :S
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Swat on May 02, 2009, 12:10:47 AM
 :evillaugh:Pa kako nebi kad jedes samo ovsene belo i ribu, jedi vise povrca, a mogao bi i mekinje ujutro uz ovsene i jogurt.
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: tenssa on May 02, 2009, 08:41:06 AM
Ja sada zderem oko 3000 kalorija dnevno, u prosjeku 2put dnevno idem na velku nuzdu... :)
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: celtic on May 02, 2009, 12:27:19 PM
Tenssa,ako mozes da mi napises tvoj jelovnik u kojem spakujes 300o kalorija@Ja sam bio ubedjen da unosim vise od 3000 kalorija dnevno,ali kad sam preracunao i izbacio kompleksne UH posle 18h ispada da ne mogu preci 2700 kalorija.Pozdrav
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: tenssa on May 02, 2009, 03:39:41 PM
Ja zderem i dobre masti putek badema kikirikija i sl... ;) ;)
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Cicka on May 04, 2009, 05:30:00 PM
JAOJ,PA CEKAJTE,O KAKVOJ DIJETI SE RADI?PIIIIZ :innocent:
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: SnowWhite on May 05, 2009, 05:01:40 PM
O ovoj http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html  :yes:
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 09, 2009, 04:20:26 AM
samo da se javim da smem da pocnem da treniram bio sam danas kod lekara...sutra krecem u teretanu imam 74 kile visina 175 od prilike...smrsao sam 8 kila bez treninga sad krecem sa treninzima nadam se dobrim rezultatima,nije mi teska dijeta navikao sam al moram ponekad pojesti nesto slatko jbg svako mora... :) ... dakle trening fudbalski+teretana i ponekad odigram ovako sa drustvom+korigovana ishrana moze valjda dovesti do dobrog tela vremenom...
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 09, 2009, 08:21:37 AM
aj samo polako ....
i nemoj da se opustis pa da preteras s tom cokoladom  :lol:
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 09, 2009, 04:29:49 PM
ne brini : )))
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 11, 2009, 09:32:44 PM
krenuo sam danas u teretanu

evo moj dan od cega se sastoji od sad

ujutru ovsene+4-5 belanaca
2-3vocke
trening fudbalski
belo meso+vlakna
teretana
belo meso+vlakna
riba



ili ako imam ujutru trening

trening
ovsene
i onda sve isto kao gore...jel ovo sve ok??smrsao sam dosta samo imam jos dosta sala na stomaku al se ispod osecaju trbusni misici sto mi je bas drago
u teretani sam uradio 200 trbusnjaka vozio bicikl 30 minuta dizao ono za ledja 20 kila 15 puta 5 serija
dizao malo one tegove od 4 kile za ruke i to je to za danas
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 11, 2009, 09:44:13 PM
ima li tu uopste proteina dovoljno?
drugo, ne mozes svaki dan biti na minimumu UH
koliki je kalorijski deficit?
ne znam koji ti je razmak izmedju dorucka i fudbala al voce pre treninga? ne bi li trebao neki komplexniji UH (jedno 2 sata pre treninga)? pa se tu izmoris i onda prazan u teretanu? unosis li bar masti?

200 trbusnjaka je gubljenje vremena ...
ne znam sta da ti kazem  :dunno:
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 11, 2009, 09:50:27 PM
da ali nisam trenirao 2 meseca...ne unosim masti ...samo jednom nedeljno uzmem jednu haringu...ne znam koji je deficit kako da vidim to :S
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 11, 2009, 09:56:53 PM
ne unosis masti, i uneses samo one ovsene od UH? a koliko proteina uneses?
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 11, 2009, 09:57:52 PM
pa ne znam ne merim jedem ceo dan belo meso ono bez hleba i to...a od UH unosim voce...
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 11, 2009, 10:00:57 PM
jao bre  :nonono:
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 11, 2009, 10:01:47 PM
staaa? :(
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Dolcella on May 11, 2009, 10:03:57 PM
pirinac, krompir, bas ne volis te stvari a? :)
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Und3i2c0v3i2 on May 11, 2009, 10:04:54 PM
nista citao nisi
i stvaras mi polako cir  :lol:
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 11, 2009, 10:05:30 PM
aaajde vodicu te ja kod lekara...mada mogu i ja da lechim,samo pomazi :*
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: Teletina on May 11, 2009, 10:48:11 PM
volio bi da me isprave ako gresim... ali sta misli da danima kada imas trening ujutro prije treninga uzmes neke bcaa amino kiseline a da poslje treninga izbjegavas unos ugljikohidrata kako bi tjelo obezbjedilo kontinuiranu lipozu
Title: Odg: Ova dijeta stvarno deluje
Post by: AcMilan91 on May 11, 2009, 10:55:54 PM
sta su amino kiseline o.O stvarno se ne razumem u to