EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: Par saveta oko trcanja ....  (Read 25109 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline akalicanin

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Male
Par saveta oko trcanja ....
« on: January 18, 2009, 10:49:36 PM »
Imam 15 godina 186cm 79kg...idem u teretanu 3-4 puta nedeljno. Posle svakog treninga radim cardio na bicikli(cardio radim 1 mesec) u trajanju od 30 minuta (4/7 opterecenje , predjem 8-10km po treningu).Od bicikle u teretani sam smanjio stomak za 4 cm(koristio sam pojas koji greje taj deo tela) i smrsao oko 2kg. Planiram da trcanjem (ne na traci za trcanje) zamenim biciklu. Interesuje me koliko puta nedeljno treba da trcim i koliko vremenski?
Hvala unapred !!!  :clap:
Pozdrav !!!  ;)
Logged

Offline Dexy_girl

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 132
  • Gender: Female
  • Glavni mrgud i vetropir
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #1 on: January 19, 2009, 12:31:41 PM »
Hajde probaj da trcis i reci nam posle koliko km osecas da se "topis" :)

Vrlo je nezahvalno davati odgovore na takvo pitanje, kako si ga ti formulisao. Zavisi kojim intenzitetom trcis, na kakvoj podlozi...i mnogo drugih faktora.

Naravno...sve je to individualno, a ti imas samo 15god. :)
Logged

Offline mladi bilder

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #2 on: January 20, 2009, 07:07:21 PM »
Pa mislim da je dovoljno tri ili cetiri puta sedmicno po sat vremena ali jakim intenzitetom i uz čestu
promenu tempa.
Logged

Offline stevan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 167
  • Gender: Male
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #3 on: January 20, 2009, 07:15:30 PM »
Trci dva ili tri puta nedeljno. Menjaj tempo kojim ces da trcis. Sam ces videti kad ti odgovara da povecas a kad da smanjis tempo. Ulozi sto vise truda dok trcis, oznoji se muski  :)
Logged

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #4 on: January 20, 2009, 07:34:12 PM »
Ja sam ranije trcala skoro svako vece i ponekad ujutru pre skole na prazan stomak,a trcala sam tako sto sam menjala tempo na svaka 2-3 minuta..npr trcis dva minuta polagano,zatim 2 minuta dosta brze,i tako vrtis u krug,tj ponavljas koliko mozes...u principu ta promena inteziteta bi trebala biti dobra za skidanje masti...a taj pojas nema veze sa mrsavljenjem,skinuo bi isto i bez njega...
Logged

Offline akalicanin

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Male
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #5 on: January 20, 2009, 07:53:15 PM »
e hvala na savetima  :clap:
i samo jos jedno pitanje, pa necu vise da smaram  ;)
ja posto nisam u mogucnosti da trcim ujutru i to jos na prazan stomak da li je dobro trcati oko 6-7... i da li je bolje da jedem pre ili posle trcanja  :wallbash1: ???
jos jednom hvala :)
Logged

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #6 on: January 20, 2009, 08:04:32 PM »
Quote from: akalicanin on January 20, 2009, 07:53:15 PM
e hvala na savetima  :clap:
i samo jos jedno pitanje, pa necu vise da smaram  ;)
ja posto nisam u mogucnosti da trcim ujutru i to jos na prazan stomak da li je dobro trcati oko 6-7... i da li je bolje da jedem pre ili posle trcanja  :wallbash1: ???
jos jednom hvala :)

uvek je dobro da trcis..samo sto je prednost u tome da ako trcis na prazan stomak ujutru u misicima nema glikogena te se za energiju odmah pocinje koristiti mast...

Logged

Offline akalicanin

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Male
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #7 on: January 20, 2009, 08:24:25 PM »
pa onda cu da se potrudim da trcim ujutru na prazan stomak za vikend, a radim danima tj. kada idem u skolu cu da se snalazim kako znam jer idem i u teretanu.
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #8 on: January 20, 2009, 10:09:33 PM »
Quote from: akalicanin on January 20, 2009, 08:24:25 PM
pa onda cu da se potrudim da trcim ujutru na prazan stomak za vikend, a radim danima tj. kada idem u skolu cu da se snalazim kako znam jer idem i u teretanu.

Mozes onda posle teretane.
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline stevan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 167
  • Gender: Male
Odg: Par saveta oko trcanja ....
« Reply #9 on: January 21, 2009, 05:15:45 PM »
Mozes da trcis i u deset uvece.  Gledaj da imas razmak izmedju kardio treninga i treninga sa tegovima.  Posle jela sacekas sat i po ili dva pa tada ides da trcis nikako sa punim stomakom.
Logged
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »