Topic: Par saveta oko trcanja ....

[S.Z.]

cardio koji nije ujutro na prazan stomak ili posle treninga sa tegovima je manje vise besmislen...zato smanjite sa tim trcanjem uvece a pojacajte pre dorucka...

jel ovo istina? ja trcim oko 2h posle dorucka 20-30 min 5/7 dana nedeljno.. a za dorucak su obicno UH + Proteini, tako da ako je besmisleno onda 

[Und3i2c0v3i2]

trci pre dorucka

[S.Z.]

Zanima me jel velika razlika dal je pre il posle? mislim znam da svi kazu da treba na prazan stomak. al meni tako 10x teze, aj nema veze od sutra cu pokusati..

[BadB]

Pa moze se reci da je razlika velika...

[Lazic]

Lazicu ako mozes napisi koji su to jos preduslovi za sagorevanje osim minutaze, intenziteta, pulsa? Hvala unapred 

da li je prazan stomak, sta si jela uvece, koliko si spavala, koliko imas misica(od toga zavisi koliko ce sala sagoreti),koliko unosis tecnosti, brzina metabolizma,kombinacija namirnica, koriscenje soli, koliko imas kondicije, koliko je telo sposobno da se oporavlja itd..

jel ovo istina? ja trcim oko 2h posle dorucka 20-30 min 5/7 dana nedeljno.. a za dorucak su obicno UH + Proteini, tako da ako je besmisleno onda 

zavisi sta hoces da postignes tim trcanjem..ako zelis da sagoris visak kalorija da ne nastane novo salo-uspeo si
ako zelis da skines staro -promasio si

Zanima me jel velika razlika dal je pre il posle? mislim znam da svi kazu da treba na prazan stomak. al meni tako 10x teze, aj nema veze od sutra cu pokusati..

dobro , ne bas na potpuno prazan stomak..neki amino je pozeljan da sacuvas misice..misici su kljucni i cilj

[S.Z.]

e onda sam promasio.. jel moze jos neko da mi kaze sta podrazumevas pod "neki amino" glupo pitanje verovatno,al nikom nece skoditi

[Lazic]

bcaa,glutamin

[S.Z.]

toga ima u WHEY proteinu zar ne,mislim ne moram da kupujem to posebno pored proteina??nameravao sam da narucim WHEY,al ako jos nesto treba pored toga onda ..a i kolko sam citao video sam da je najbolje da se pije posle treninga.. dobro mozda trcanje ne podrazumevaju pod treningom.. Ako budes imao vremena napisi mi kad je najbolje i koliko dnevno da se uzima whey, pre ili posle trcanja a i kad jos u toku dana,ja pored trcanja 2 puta po 30 min dnevno vezbam kod kuce (sklekovi,trbusnjaci,tegovi).. da li je bolje da se koristi uz hranu ili sa nekim razmakom? moguce da su o ovome vec dosta pisali al ja nisam nasao..

[Lazic]

nije isto..kao kada bi jeo meso da uneses masti ili uh..ove aminokiseline su ti znajcajne da sacuvas misice tokom skidanja kilograma

[S.Z.]

Ok,svakako hvala na brzim odgovorima,videcu sta mogu povodom toga.. za sad cu samo da trcim na prazan stomak i da se hranim pravilno sa sto vise proteina, a za kasnije cu videti...