Topic: Savjet oko kardio treninga

[magla92]

Imam jedno pitanje, tj. vise trazim vas savjet sta je to bolje tj. izvodljivije.Idem u teretanu vec jedno 2 mj. i zelio bih sada malo da dotjeram u red i stomak.Imam nekih naslaga sala na njemu, malo je od lose ishrane a dio je vjerovatno i od alkohola.Od kako idem u teretanu trudim se da regulisem ishranu, a alkohol skoro da i ne koristim vise.Inace, visok sam oko 184 i imam 84kg ali bih zelio da idem na mozda jedno 90-94 kg.E mene sada interesuje sta je bolje da radim:

1. Da se opredelim jedno 15-ak dana i da radim samo kardio trening, bez tegova i da malo mrsam ali i da skidam to salo i kada skinem da radim neki program za masu.
2. Da radim program neki sa tegovima za masu, i samo na kraju treninga odvojim jedno 20-ak min. za traku i kardio.

(Citajuci po forumu, shvatam da mi je ishrana no.1 u ovom zadatku)Ako imate vi neki drugi nacin slobodno napisite.

Hvala

[Lazic]

1.zavisi koliko si sredio ishranu
2.radio bih samo tegove, uz sto manji odmor izmedju serija
3.ako ima mogucnosti radi i tegove i kardio..

[magla92]

1. Pa znas kako, nisam sada nesto prejako sredio zato sto studiram daleko od kuce tako da sve sebi spremam.Idem u studentsku menzu i tu biram sta da jedem, gledam da je sto kvalitetnije nesto.

Od sledece sedmice cu otvoriti temu o mom dnevniku ishrane i tu cu pisati sta daju u menzi.Kada sam ko kuce onda sam sebi spremam jelo ali pazim da ima u toku dana oko 2gr/kg moje tezine u toku dana.Izbjegavam masnije stvari, hljeb, slatko.

2.Pa tako cu i raditi bas zbog toga, a i zbog vremena.

3.Planirao sam da radim kardio posle treninga sa tegovima, jedno 20-ak min. na traci.Posto nisam bas u nekoj zavidnoj kondiciji da li je ok 20 min na traci od toga ce bit jedno 12-15 trcanja a ostalo brzo hodanje.