Topic: Teretana + kardio

[misos]

pozz svima, interesuje me da li je dobro ovo sto radim

poceo sam vec duze vremena u teretanu i sada sam odlucio da se bacim na novi program, a on se sastoji od sledeceg..

radim u teretani po dvije grupe misica nekih 30-45 min.(grudi-triceps, biceps-ledja, noge-ramena) 3 puta nedeljno, a nakon toga idem na trening koji traje 1h, a obuxvata spoj karatea i boksa tj. sutovi, udarci  iz ovih borilackih vjestina.. i na kraju trbusni!

da li je pametno ovo sto radim?? da li nesto da korigujem?? da li da radim jedan dan ovaj trening, a drugi idem u teretanu i radim sa tegovima??

cilj: dobrar izgled, i povecanje misicne mase..

Hvala svima!!

[nikolaf7]

Pa treba ti jaka `rana da bi tako masu nabio

[c0a007]

nisam hteo da otvaram novu temu pa reko ae ovde da pitam,jel ima svrhe da radim 10min lagani kardio na steperu posle tegova a trening mi traje 30min+10min trcanje imam 76kg 184cm sam visok i hocu da nabacim maksimalnu masu ali da ne dobijem salce ovaj trening kardio po 10min bih radio 3x nedeljno od suplemenata uzimam bcaa5050(10g pre 10g posle i whey protein prostar,tako da jel ima svrhe da radim taj kardio ako hocu da maksimalnu masu?Jel cu usporiti rast misica tim kardio treningom?Hvala

[Lazic]

zasto ne otvoris temu npr c0a007-dileme i pitanja i tu pitas sve sto te muci umesto da upadas u tudje neaktivne teme

[c0a007]

zasto ne otvoris temu npr c0a007-dileme i pitanja i tu pitas sve sto te muci umesto da upadas u tudje neaktivne teme

odlicna ideja a jel mozes da mi odgovoris sad ovde to sto sam pitao veceras treba da radim kardio...