EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE  (Read 21163 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« on: March 06, 2009, 10:21:00 PM »
 Ovako ... citajuci ovaj forum u zelji da steknem nova saznanja iz oblasti bodibildinga i fitnesa primetio sam da mnogi ne prave razliku izmedju treninga za eksplozivnost, masu, definiciju i izdrzljivost...ima cak i onih koji treniraju u isto vreme i explozivnost i izdrzljivost..ali na nasu srecu ima na ovom forumu i dosta strucnih ljudi i voleo bih da ih ukljucim u ovu temu u kojoj bih dali obljasnjenja kako se izvode programi za pre svega izdrzljivost i explozivnost (da date detaljan plan rada i naravno da objasnite kako se izvode ili kombinuju ovi programi)...posto ni ja nisam dovoljno merovadan da dajem drugima savete mogu samo da ponudim svoju pomoc tako sto cu sutra okaciti programe u radu na fizickoj spremi (trcanje ali i trbusnjake i noge)...
1. SVAKO KO IMA NEKI DOBAR PROGRAM ZA EXPLOZIVNOST, IZDRZLJIVOST NEKA GA DA?
2. KO SE RAZUME NEKA NAM SVOJE CENJENO MISLJENJE ISKAZE I OBJASNI PLAN I EFEKAT PROGRAMA?
3. U podforum cardio sam stavio ovu temu jer me zanima ako neko moze da mi da neki kardio program koji se izvodi za dobijanje fizicke spreme, tj njenu nadgradnju U TOKU PRVENSTVA?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #1 on: March 06, 2009, 10:33:23 PM »
imas temu ekspolozivnost.izdrzljivost je sirok pojam.sta zelis da izdrzis?
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #2 on: March 06, 2009, 11:13:51 PM »
 paa...u mom slucaju treba mi izdrzljivost u nogama, zato sam i stavio u cardio jer mislim da ce biti neke vezbe u vezi sa trcanjem....i zanima me da mi kazes nesto u vezi sa izdrzljivocu trbusnog zida, neke vezbe..unapred tenx!!!
Logged

Offline BadB

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 79
  • Gender: Male
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #3 on: March 07, 2009, 12:05:58 AM »
I meni bi dobro dosao jedan dobar program za izdrzljivost,i kardio kad radim nemam dovoljno snage... :blush:
Logged
NIKAD ne odustaj!!!

Offline Mesozder

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 381
  • Gender: Male
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #4 on: March 07, 2009, 10:22:38 AM »
Najbolji trening za izdržljivost vam je uporno treniranje cardija... Prisilite se svaki dan na jedno sat vremena cardija, ako nemožeš u komadu, onda malo trči, malo hodaj... Više se fokusiraj na trajanje cardija nego na intezitet - kojeg kasnije pojačavaš kako budeš napredovao.
Vrlo jednostavno i logično, samo nažalost vi tražite prečicu, a to ne postoji
Logged

Offline BadB

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 79
  • Gender: Male
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #5 on: March 07, 2009, 11:19:11 AM »
Quote from: Mesozder on March 07, 2009, 10:22:38 AM
samo nazalost vi trazite precicu, a to ne postoji

Mislim da si tu u pravu :yes: ;)
Logged
NIKAD ne odustaj!!!

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #6 on: March 07, 2009, 12:36:46 PM »
 malo sutra je upravu...po njemu onda svi traze precice i foliraju se...na primer u temama bodibilding i fitnes svako koga zanima dizanje iz benca rad na trbusnom zidu ili nekoj drugoj grupi misica (mesozderov odgovor glasi) radite trbusnjake kad god imate vremena i sto raznovsnije vrste trbusnjaka ili dizite sto vise kilograma iz benca i na drugim spravama i terajte sebe da povecavate kilaze naravno obratite paznju i na tehniku...ali svaki trening treba da ima neki plan i cilj a ne samo radi dok ne crknes i videces efekat
Logged

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #7 on: March 07, 2009, 01:22:32 PM »
meni je za izdrzljivost najvise pomoglo trcanje duzih deonica...recimo,meni sprint odlicno ide,ali zato kros manje-vise..pa sam onda pred trcanje krosa za ocenu,desetak-petnaestak dana pre toga trcala
-jedan dan 1000 m lagano-umerenim tempom,pa onda 500 m hodom,i tako 3-4 puta....
-drugi dan 300m sprint (znaci ono,najbrze sto mozes) pa 300 m hodom...i tako 6-7 puta...

i bila najbrza u odeljenju iako je sprint ono u cemu sam najbolja,a ne kros  ;) 

Logged

Offline Mesozder

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 381
  • Gender: Male
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #8 on: March 07, 2009, 02:14:23 PM »
Quote from: bcscofi on March 07, 2009, 12:36:46 PM
(mesozderov odgovor glasi) radite trbusnjake kad god imate vremena i sto raznovsnije vrste trbusnjaka ili dizite sto vise kilograma iz benca i na drugim spravama i terajte sebe da povecavate kilaze naravno obratite paznju i na tehniku...ali svaki trening treba da ima neki plan i cilj a ne samo radi dok ne crknes i videces efekat
Ajde mi ti objasni onda kako ćeš napredovati na benchu ako ne na taj način?  :dunno: Uvijek treba ubacivati neke tehničke novitete u trening, ali sve se na kraju svodi na jedno - što si jači to si veći, i to ne možeš zaobići ili preskočiti.
Ja osobno neznam nikoga tko ide par godina redovito u teretanu, a da nije velik i jak (dobro, osim jednog pederčića, al njega ne brojim  :evillaugh: ). Sva mudrost se na kraju svodi na upornost i ustrajnost, jer 90% ljudi misli da postoji neka famozna tableta za definiciju, neki čudesan program... Postoje finese, koje čine razliku, ali većini rekreativaca one ne znače ništa, jer još nisu dosegli svoj maximum sa osnovnim vježbama. Šta meni znače "male tajne velikih majstora" ako nisam u stanju podići 20 kg iz bencha ili čučnuti sa 50 kg?
Logged

Offline bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 170
  • Gender: Male
Odg: SNAGA IZDRZLJIVOST DEFINICIJA MASA VEZBE
« Reply #9 on: March 07, 2009, 05:07:58 PM »
 ok je to...ali ja mislim da je presudno za napredak u teretani dobar trener i da se nauci pravilna tehnika....a kad se tehnika usavrsi onda se  peglaju tezine (80-90-100kg) a do tada radi pravilno sa 50-60kg...(moje skromno znanje)...a sto se tice trcanja ako se zeli izdrzljivost smatram da treba da se 3 nedelje radi jako tajming po 4x nedeljno a kasnije 1x nedeljno samo odrzavanje kondicije....
Logged
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »