EXYU FITNESS FORUM
Trening => ::Cardio:: => Topic started by: vaske12345 on August 06, 2010, 12:54:33 AM
-
Pozdrav,hteo bih da pitam za program trcanje(primarni cilj je gubitak 6kg za dva meseca)
E sad moze li neko da preporuci neki dobar proGram trcanje(raspored intenzitet,ucestalost i to)
T:79 V:175
Unapred zahvalan
-
Pozdrav,hteo bih da pitam za program trcanje(primarni cilj je gubitak 6kg za dva meseca)
E sad moze li neko da preporuci neki dobar proGram trcanje(raspored intenzitet,ucestalost i to)
T:79 V:175
Unapred zahvalan
hvala snoopy!
-
to snoopy spamuje sa linkom do nekog sajta
-
pa poslao sam mu pm,nisam hteo da ostavim link ovde ;)
-
ma da je neki sajt :)
da li je tvoj pa da ti oprostim grehe :lol:
-
Pa nije moj ali kao i da jeste posto su to moji dobri drugari i saradjujem sa njima :)
tako da mozes da mi oprostis grehe :lol:
a evo neka i vaske kaze da li je nasao odgovore na svoja pitanja tamo,ako nije pretvoricu se u zabu :lol: :lol: :lol:
-
odlican sajt dosta dobrih informacija o trcanju i sve sto ide uz to...
-
Znaci ipak se necu pretvoriti u zabu :lol:
-
:)
nekome je filozofija trcati, razumem maratonce i pro trkace ali..
-
nekad je trcanje jedini izbor, malo je teretana u bg-u koje otvaraju pre 9h. ja sam uvek pre za kardio sprave, al kad radim jutarnji trening nemam izbor, sem trcanja.
-
mi smo pre za redukovanu ishranu i teretanu uz povremeni kardio..jer samo misic moze da sagori salo..a veoma lako mnogi od vas unistavaju misice kada skidaju kilograme..
-
i ja radim povremeno, sobni bajs nemam gde u stanu da smestim, teretane kasno otvaraju, ostaje jedino trcanje...
-
Ipak,nista nema zdravije od dobrog kardia.
-
to iz iskustva ili napamet?
-
Trcanje jeste zdravo,ali se slazem sa Lazicem:
mi smo pre za redukovanu ishranu i teretanu uz povremeni kardio..jer samo misic moze da sagori salo..a veoma lako mnogi od vas unistavaju misice kada skidaju kilograme..
Ako neko ide u teretanu cisto zbog rekreacije,i ne misli da postigne Bog zna sta,onda je cesce trcanje ok,ali ako bi da nesto postignes u teretani tj. da nabacis misice,onda bolje redukovana ishrana i povremeni kardio...
Ali pre svega u oba slucaja ishrana je najbitnija,dzabe trcanje ako se ne pazi na ishranu.
To je ono gde mnogi sa viskom kilograma grese,misle da ce smrsati ako trce a ne paze na ishranu...e pa nece da moze :)
-
To je ono gde mnogi sa viskom kilograma grese,misle da ce smrsati ako trce a ne paze na ishranu...e pa nece da moze :)
Ili jos gore, trce i gladuju :yes:
-
mi smo pre za redukovanu ishranu i teretanu uz povremeni kardio..jer samo misic moze da sagori salo.. a veoma lako mnogi od vas unistavaju misice kada skidaju kilograme..
Taj sam priznajem :hitself:
Svako ne znanje mora da se plati :yes:
-
iz iskustva,otkad trcim jednostavno se osecam bolje,svezije,zdravije,a dok sam isao u teretanu uvek sam bio nekako napet zgrcen.Ipak slazem se najbolje je kombinovati teretanu i kardio,jer se gube masnje naslage,a dobija se misicna masa.Samo u mojoj teretani nema strucnih lica koji bi mi dali dobar program za defku.Lazicu moze pomoc neki program za defku ako moze bodyweight vezbi???
-
Ukljucio bih se u temu sa istim problemom. Krenuo sam sa trcanjem prije oko 2 nedelje, trcim 5 puta nedeljno, prosecno 6-8km laganim tempom sa par pauza, uglavnom ujutro na prazan stomak... Cilj: 10-15 kg dole. Kombinujem i teretanu 4-5 puta nedeljno. Interesuje me da li dobro radim i neki program za trcanje...
unapred hvala
p.s. cuo sam da postoji neke spravice koje mere puls, kilometrazu i jos neke parametre prilikom trcanja...da li znate nesto vise o tome?
-
Ako je tacno ovo sto pises, vrlo brzo ces da zavrsis u bolnici, dal' usred povred dal' od premora. Jedino ako si profi, ali sta ces onda ovde? Smanji malo, trcanje 3 puta nedeljno, teretana isto, danima kada ne trcis. Sve preko toga je preterano