EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 8 9 [10] 11 12   Go Down

Author Topic: Trcanje  (Read 88420 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline dejank

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
Odg: Trcanje
« Reply #90 on: April 25, 2012, 11:26:16 AM »
Milan:Preporuci jos jednom neku opasnu stvar i banovacu te.
« Last Edit: April 25, 2012, 11:35:46 AM by Milan »
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Trcanje
« Reply #91 on: April 25, 2012, 12:28:06 PM »
Bice ti lakse, ja kada sam prvi put isao na trcanje sto tako sam jedva dve minute mogao da spojim...

Onda bih 2 minute trcao pa 2 odmarao (prvu sedmicu), zatim iducu 5 minuta trcao pa 2 odmarao, pa trecu sedmicu 10 minuta trcanja pa 5 minuta odmora (3x10 minuta sam tu vec sklapao), tu se vec ne sjecam poslije sta sam radio, mislim da sam onda trcao 2x20 minuta, ali ne mogu se sjetiti...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Wick

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 73
  • Gender: Male
Odg: Trcanje
« Reply #92 on: April 25, 2012, 02:41:59 PM »
Quote from: Bokica88 on April 25, 2012, 10:47:02 AM
Mrzim trcanje, To mi je najgora nocna mora.
Sve drugo vise volim. Mogla bih da kopam i orem ceo dan, samo da ne trcim. Ali sam pocela pre dva dana, zato sto sam svesna da je to najbolje sto mogu da uradim za svoju liniju trenutno.
E sad, kad trcim, osecam da ce dusa da mi izadje na usta posle samo dva minuta. Mnogo mi je tesko, brzo se zadisem, grlo pocne jako da me boli jer pocnem da disem na usta, bole me pluca, umorim se uzasno. to me bas frustrira i ne znam ima li uopste efekta kad jedva dva minuta trcim, pa pocnem da hodam, i sve tako.
Izdrzala bih ja kad bih znala da ce vremenom moja kondicija da bude sve bolja a trcanje da mi pada sve lakse.
Nego, nesto me je strah da ja jednostavno nisam za trcanje. (bajs, na primer, mogu da vozim satima a da mi ne bude tesko).
Sta mislite, koliko vremena (treniram svakog dana) ce mi biti potrebno da steknem kondiciju dovoljnu za kontinuirano trcanje? Hvala unapred na odgovoru i izvinjavam se jer osecam da je ovo retko glupo pitanje.  :innocent:
Nemoj tako lako da odustaješ jer ono što možeš trčanjem da postigneš teško da ćeš moći nekim drugim vidom aktivnošću!Nekome treba malo manje a nekome više da stekne tu neku nazovi početnu kondiciju da možeš da pretrčiš bar 2km u dahu!Pluća te bole jer verovatno nikada nisu tako naporno radila!Samo strpljivo i bitno je da svaki put bar malo isforsiraš sebe..makar to bilo i 100m više neko prošlog puta!
Predlog:probaj za početak sa kombinacijom brzog hodanja i trčanja!
Trči 100m pa brzo hodanje 50m..samo nemoj da ti se trening pretvori u laganu šetnju  :)!
Logged

Offline fitgirl

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
Odg: Trcanje
« Reply #93 on: May 04, 2012, 01:30:41 AM »
sto se trcanja tice, preferiram ga nad sobnom biciklom, ali nazalost (a to traje od skora) ima problem kad trcim odredjeni interval.. imam kondicije, ali osetim bol u levom kuku - skontala sam da dolazi od donjeg dela kicme, da li je u pitanju ligament, ne znam, nisam strucnjak, ali nakon toga mogu da trcim samo ako bin vukla levu nogu. bol brzo prestane, ne osecam nikakve tegobe van trcanja, cak nisam ni sigurna zasto bas ta leva noga (kuk) me boli kad se to nikad ranije nije desavalo.
sve u svemu, zbog toga izbegavam trcanje. juce sam radila trbusnjake i prebacila levu nogu preko desnog skocnog zgloba i istovremeno odizuci gornji i donji deo tela, osetila sam taj isti bol i fokusirala sam tacku, a inace osecam bol u levom delu kicme (donji deo kicme). kad sam promenila nogu, tj desna preko leve, sve je bilo u redu. da li bas moram da idem kod lekara (posto mi se ovo desava iskljucivo dok trcim, a kardio radim na druge nacine uz anaerobne vezbe i nenam tegobe,mozda neki savet...
ovo mi je prvi post na ovom forumu, visoka sam 175 cm i teska 69 kg, cilj mi je 65 kg, sto je moja idealna telesna tezina u kojoj se sjajno osecam.
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Trcanje
« Reply #94 on: May 04, 2012, 11:16:25 AM »
Mozda si prikljestila nerv, pa te boli donji deo ledja pri tom pokretu, ali onda bi te to bolelo sve vreme a ne samo dok trcis. Verovatno je problem "nepravilno trcanje" ili trcanje na petama od koga cesto znaju da bole ledja. Probaj da se vise oslanjas na prednji deo stopala kada trcis pa vidi kako ce ici.
Logged

Offline snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 546
  • Gender: Male
Odg: Trcanje
« Reply #95 on: May 07, 2012, 08:00:28 AM »
Pošto se bavim atletikom, mnogi ne obraćaju pažnju u kakvim patikama trče i upravo zbog toga nastaju povrede!
Moj savet svima je da kupe patike za trčanje, da ne trče u patikama koje nose svaki dan, pogotovo ne u onim patikama koje nisu predviđene za trčanje.

Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Trcanje
« Reply #96 on: May 07, 2012, 01:58:37 PM »
Amin.  :clap:
Logged

Offline Aleksandaraleksandar

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
Odg: Trcanje
« Reply #97 on: June 10, 2012, 01:01:25 PM »
Jel se trci na prazan stomak ili pun?
Logged

Offline enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 408
  • Gender: Male
Odg: Trcanje
« Reply #98 on: June 10, 2012, 04:42:54 PM »
prazan
Logged
-Your Mind Is a Battleground-

Offline Wick

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 73
  • Gender: Male
Odg: Trcanje
« Reply #99 on: June 11, 2012, 12:37:20 PM »
Aj sad kad ste pomenuli..Meni se dešava kad se baš isforsiram tipa posle 6,7 km u dahu kreće da mi se grči desno rame i deo leđa na desnoj strani, nema šanse da iskuliram moram da stanem.Probao sam više zagrevanja, istezanje.. ma ne vredi ništa!
Logged
Pages: 1 ... 8 9 [10] 11 12   Go Up
« previous next »