Topic: Trcanje

[Wick]

Kapiram da mi telo tako reaguje na napor..disanje ok, puls ok..mogu da teram do besvesti ali onda kreće to da mi se dešava!!

[Aleksandaraleksandar]

Ljudi da vas pitam da li da trcim svaki dan ili svaki drugi?

[enf0rcer17]

kada ne ides u gym

[LeDu 91]

Zavisi i od cilja. 

[novikorisnik]

Aj sad kad ste pomenuli..Meni se dešava kad se baš isforsiram tipa posle 6,7 km u dahu kreće da mi se grči desno rame i deo leđa na desnoj strani, nema šanse da iskuliram moram da stanem.Probao sam više zagrevanja, istezanje.. ma ne vredi ništa!

Ovo mi je prvi post, hoću nešto u vezi trčanja da pitam, ali prvo da tebi dam odgovor pošto imam slično iskustvo...Kod mene je npr. došlo da prignječenja nerva u vratnom pršljenu C5...e sad to je posledica kako mi je fizijatar rekao jer mi je leva noga kraća za oko 1 cm u odnosu na desnu...rešenje: vežbe prepisane od strane fizijatra (veoma dosadne, ali delotvorne, samo treba biti uporan), beviplex n (komplex b vitamina) i naravno povisica koja se stavlja ispod pete kako bi se izjednačile noge ne mora da znači da je i kod tebe ali ovo ti je za početak, pa ti istražuj dalje...

što se tiče pitanja za trčanje...trčim zadnja 3 meseca redovno, otprilike ponedeljak (6.5 km), sreda (6.5 km) i subota (10 km)...cilj bio da smršam, što sam i uspeo, međutim nekako mi se svidelo da trčim pa nastavljam i dalje, ali me interesuje šta uzeti za oporavak i da sprečim gubitak i ovako male mišićne mase...uzimam šumeći magnezijum (sa malo b vitamina), pokušavam da malo vodim računa o ishrani, pa sam razmišljao da u danima kada trčim posle trčanja pijem neki whey ili slično...da li tako ili imate neki predlog...zaboravih da utorkom i četvrtkom idem na mali fudbal sa drugarima

hvala na kosntruktivnim odgovorima unapred...

[enf0rcer17]

U koliko ti finansije dozvoljavaju mozes glutamin pre i posle trcanja, tecne amino u toku i protein nakon trcanja

[Becks]

U koliko ti finansije dozvoljavaju mozes glutamin pre i posle trcanja, tecne amino u toku i protein nakon trcanja

Ala si ga preterao  Kakve crne amino u toku trcanja?
Ne treba mu nista, a ako bas ima para i ne zna sta ce s njima onda 10-15g bcaa pre toga i to je to, mada opet kazem, ne treba mu. I nikakav whey posle trcanja neka samo jede.

[enf0rcer17]

like a boss 

[novikorisnik]

Ala si ga preterao  Kakve crne amino u toku trcanja?
Ne treba mu nista, a ako bas ima para i ne zna sta ce s njima onda 10-15g bcaa pre toga i to je to, mada opet kazem, ne treba mu. I nikakav <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> posle trcanja neka samo jede.

problem je što trčanje završavam najčešće između 22h i 23h i tada mi je malo kasno da bilo šta jedem...a pare nisu problem, para nema....ali se nađe za korisne stvari

[Becks]

problem je što trčanje završavam najčešće između 22h i 23h i tada mi je malo kasno da bilo šta jedem...a pare nisu problem, para nema....ali se nađe za korisne stvari

Zasto je kasno? Mozes jesti meso, ribu, ella sir, povrce itd.