Prvo da pohvalim forum. Ima svega, deluje mi da ste svi spremni da posavetujete. Ovo je nauka, svaka vam čast.
LM, imam 32 godine, 183 cm, 80 kg. Celo detinjstvo i mladost
sam se intezivno bavio sportom (tenis trenirao, sve ostalo igrao iz zabave), bez gledanja na ishranu i odlaske u teretanu sam dobro izgledao. Zbog mnogo faktora poslednjih 5-6 godina sam sport sveo na minimum.
Pre 5 meseci sam rekao da je dosta. Uplatio teretanu godinu dana, krenuo sa trčanjem i laganim dizanjem tegova. Skinuo sam 5 kg, trbušnjaci se ponovo bar naziru. Cilj mi nije da dobijem mnogo mišićne mase, već malo mase uz definisanje. Imam troje dece i dosta posla, ne mogu da odlazim u teretanu po nekom planu, ali uspevam da odradim 3-5 treninga nedeljno.
Da pređem na konkretnu dilemu. To je salo sa donjeg stomaka. Uporno je tu
Znam, treba da korigujem ishranu. I jesam je korigovao, ali moji poslovni partneri uglavnom volje "janjetinu" i lako su uvredljivi. Tako da to ne mogu skroz da sredim.
Trčim uglavnom posle dizanja tegova, prosečno 25 minuta u dobrom tempu. Povemeno odradim samo trčanje 45 min. Za sat vremena mogu da pretrčim 10-12 km, u solidnoj sam formi.
Da li bi mi prelazak na HIIT pomogao da sredim još to sala na stomaku, ili da nastavim sa normalnim trčanjem sa produženjem trajanja?
U teretani ima i trening cycling/spinning. Jak cardio trening sa promenama brzine i inteziteta. Puls mi tih 45 min varira 125-165, zavisi od napora/odmora. Da li se to računa u HIIT? Na to idem jednom nedeljno. Ako se računa da li je dovoljno još 2 x HIIT nedeljno?
Što se tiče rada sa tegovima to bih radio kao i do sada, 3-4 puta nedeljno različite grupe. Da li je to ok?
Sorry ako sam odužio i smorio.
Hvala
Topic: Nastaviti ili preći na HIIT? (Read 5010 times)