Topic: Kondicioni treninzi

[Kosarkas]

treba i meni jer sam kosarkas i igram 40 minuta neprestano...samo se odmaram na poluvreme i time-out...mnogo mi je potreban neka neko nesto napisee....

Pa trci na treningu:D nema tu filozofije bar po meni,ja sam igrao isto 40 punih minuta kosarku i mogao sam da to izdrzim,a nisam nista vise trcao od onoga na treningu:D

[goshabg]

trcanje promenljivim ritmom ali najbolje je da imas puls metar i da sebi doziras tempo npr. u relaciji od 160 do 180 otkucaja u minuti i to ti je odlican trening ali zajedno sa promenljivim tempom mnogo pomaze i promena nagiba terena...imam par programcica koje sam koristio kada sam profesionalno igrao fudbal i to je program fifinog trenera kod kojeg sam trenirao...kontaktiraj me na mail da ti otkucam ako ti treba

[Dexy_girl]

treba i meni jer sam kosarkas i igram 40 minuta neprestano...samo se odmaram na poluvreme i time-out...mnogo mi je potreban neka neko nesto napisee....

Decko, imas li ti trenera?
Ne verujem da bi te ijedan trener drzao na terenu 40min. ako nemas dovoljno kondicije. Ako imas bar jedan trening dnevno i redovno ides na svaki, tesko da neces imati dovoljno kondicije. I ako nemas kondicione treninge sasvim dovoljno je, pored redovnih treninga da odes jednom sedmicno na trcanje i istrcis 6-7km odjednom i posle toga odradis vezbe na stepenicama za odraz i trbusnjake...nema sanse da o`manes po pitanju kondicije.

[bcscofi]

 pa posto si kosarkas...tacno je da ti treba kondicije, i ja ti predlazem da pitas trenera za neki program tj trening....ako ne ja ti predlazem tj moj fudbalski trening u toku kondicijonih priprema se izvodi 4x nedeljno u trajanju od 4 nedelje i radimo ovako:
1, Prva nedelja se radi samo suvo trcanje i dobijanje kondicije (2dana ides po 40 minuta lagani tajming) ako nemas snage mozes i 2x20 mada nebi trebalo da ti ovo predstavlja problem trudi se da ti 400m ide 2minuta (idi slobodno 4 dana ovako posto ti ovo daje osnov za kasnije promene ritma i neka istrcavanja i rad na stepenicama...
2. Druga nedelja se radi na progresiji ili izdrzljivost
3. Treca na deonicam, takodje progresija
4. I zadnje radimo na stepenicama, ja posle ovih treninga budem maksimalno spreman i 2 meseca bez ikakvog trcanja i svega mogu da radim i 5x dnevno neosecam napor...

[agayev]

Kao prvo, za trening se treba obratiti nekom treneru koji se sigurno bolje razume od vas...
Kao drugo, trening treba raditi u prisustvu trenera, jer samo pravilno odradjen trening je dobro odradjen trening. Ako sami radite moze doci do povrede koja moze da bude kobna ili moze da vas se nepravilno razviju misici...
Kao trece, morate imati jaku volju, cim vidite mali napredak na vasem telu, odma cete dobiti motivaciju da nastavite dalje...

ja kad sam pocinjao sa treninzima radio sam uz prisustvo trenera, kasnije sam naucio kako se radi pravilno i sam sam radio...

[Mackolina007]

Kao prvo, za trening se treba obratiti nekom treneru koji se sigurno bolje razume od vas...
Kao drugo, trening treba raditi u prisustvu trenera, jer samo pravilno odradjen trening je dobro odradjen trening. Ako sami radite moze doci do povrede koja moze da bude kobna ili moze da vas se nepravilno razviju misici...
Kao trece, morate imati jaku volju, cim vidite mali napredak na vasem telu, odma cete dobiti motivaciju da nastavite dalje...

ja kad sam pocinjao sa treninzima radio sam uz prisustvo trenera, kasnije sam naucio kako se radi pravilno i sam sam radio...

amin