EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci  (Read 6816 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline BOLO

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci
« on: December 25, 2011, 11:27:41 AM »
Pozz svima imam 22god , iz Beograda sam 183/90kg trenirao sam boks tokom srednje, posle srednje sam isao 5 meseci godisnje u teretanu(masu) i ovako malo rekreativno trenirao(fudbal ponekad)... Ove godine sam isao od juna do oktobra u teretanu, dakle ne idem vec dva meseca...  Zanima me kako mogu da uklopim trening(zgibovi,sklekovi,trbusnjaci) sa vijacom, posto mi je pojavilo salo na stomaku jer sam jeo kao svinja sve zivo dva meseca i ugojio se nezdravo jedno 4,5 kila...  Konkretno u ponedeljak radim propadanja sa rancem od 30kg i trbusnjake par serija, u sredu radim zgibove(sve varijacije) i trbusnjake par serija, a u petak radim sklekove i malo ramena sa bucicama... Kada bih mogao da ubacim preskakanje konopca? U danima pauze, pre treninga, posle treninga? I u kom intenzitetu da preskacem?   Ako bi neko mogao da mi odgovori bio bih mu veoma zahvalan...  :)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci
« Reply #1 on: December 26, 2011, 10:03:59 AM »
sta je cilj
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline BOLO

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
Odg: Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci
« Reply #2 on: December 27, 2011, 12:19:36 AM »
Ugojen sam... cilj mi je da skinem salo(jedno 5kg), uglavnom imam na stomaku, al da ne skinem misicnu masu... trcao sam al mi ne ide kako treba, a postalo je i hladno, pa sam uzeo vijacu da preskacem al neznam kad da ukombinujem sa treningom sklekovima,zgibovima,trbusnjacima(gore navedenim)...  Ishranu sam korigovao od pre neki dan citajuci ovaj forum, pa u principu treba mi pomoc samo oko treninga... hvala na odgovoru  :)
Logged

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci
« Reply #3 on: December 27, 2011, 12:44:40 AM »
možeš posle treninga da radiš vijaču, jedno 10-15 minuta preskakanja, uz istrajnost i ishranu to će se srediti.. mada bih ti preporučio da ideš u teretanu ako već ne možeš jbg
Logged

Offline BOLO

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
Odg: Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci
« Reply #4 on: December 28, 2011, 05:25:38 PM »
Alokin, hvala na odgovoru. :thumbup1:
Logged

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci
« Reply #5 on: December 28, 2011, 06:23:20 PM »
Nema na čemu  :)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci
« Reply #6 on: December 28, 2011, 08:08:11 PM »
sta je sa ishranom
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline BOLO

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
Odg: Vijaca,sklekovi,zgibovi,trbusnjaci
« Reply #7 on: December 30, 2011, 12:52:49 PM »
Ishranu sam popravio citajuci forum... Izbacio sam hleb i slatkise... Jedem manje vise puta dnevno... Ujutru jedem zitarice, plazmu, palentu, przena jaja tako nesto, a popodne kuvani krompir, piletinu, il dzigerice.., a za uvece posle treninga sam kupio mladi sir, pirinac, kuvana jaja, tunjevina, i tako sta se nadje... Izmedju obroka cepam voce, pre treninga popijem C vitamin a u toku treninga napunim flasu 1,5l vode popijem... Suplemente nikad nisam uzimao, a sad posto studiram nemam vremena da radim, al cenim da bih Protein kupio da imam pare, posto koliko znam pozeljno je u kontinuitetu da se uzima... al bar sam ishranu ispostovao...  Inace, Forum je extra!  :)
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »