Topic: Zelim da smrsam i treba mi pomoc

[bebabgd]

Pozdrav svima!! :D Vidite, ima jos mnogo tema slicnih ovoj, i nije da me mrzi da citam svaku, samo je stvar u tome sto nisam zadovoljna informacijama  ...
Evo obajsnicu:
Planiram da krenem sa trcanjem uskoro (cilj mi je mrsavljenje i zdraviji zivot). Znaci aktivno da krenem da se bavim trcanjem. I procitala sam bezbroooooj razlicitih informacija sto se tice toga STA jesti pre trcanja?! ..Znaci neki kazu na prazan stomak negde procitam kafa pre trcanja negde procitam nikako na prazan stomak jer onda razgradjujem misice... itd itd, ma mnogo razlicitih misljenja. I zbunjena sam! Onda BANANE! neki kazu ne jesti banane, neki kazu obavezno banane, i tako sve iznova i iznova.
Molicu vas da mi pomognete jer mi je pomoc zaista potrebna! Ali ako zelite da mi date neki savet MOLICU Vas da mi OBRAZLOZITE zasto to tako da radim, da mi objasnite ZASTO je to dobro za mene. Da li me razumete?  ...Ne zelim samo da mi kazete radi to to to i to, jer onda necu znati zasto to radim i odustacu brzo. Znaci zelim objasnjenje za svaki savet. I MOLIM vas budite 100% sigurni u to sto pricate, znaci da znate da je to ISTINA. Hvala! I jos nesto osim saveti za trcanje zelim da cujem i sto se iskrene tice nesto korisno a obrazlozeno.
HVALA JOS JEDNOM 

[tenssa]

Ako hoces da smrsas onda trebas da trcis ujutru na prazan stomak.

Zasto?

Zato jer su rezerve glikogena tada prazne i tijelo trosi masti kao izvor energije...

[lemi livo skodi]

jao tensa rokas se steroidima a ne znas osnovne stvari  

inace preporucuje se brzo hodanje, ali posto ti ni nemas neku misicnu masu nemas ni sta da izgubis pa mozes i da trcis ako bas toliko zelis. mozes da trcis kad ti najvise odgovara, u teoriji najoptimalnije ti je ujutru na prazan stomak zbog nivoa insulina ali generalno najbitnije ti je da si u kalorijskom deficitu na kraju dana, ne verujem da ces u praksi da primetis neku razliku da li trcis ujutru ili bilo kad.

inace kafa se pije da bi ti dala kick pre treninga, pa ako osetis da dobijas energiju kad je popijes i da lakse trcis onda uzmi

[tenssa]

Ne razumijem Lemi, o cemu je rijec tacno?

[lemi livo skodi]

pa rec je da se sprdas sa ljudima koji se rokaju a nemaju veze sa zivotom a onda ti izjavis onakvu glupost. to pise svuda po forumima sto si napisao i svi ponavljaju kao papagaji, a jel ti palo napamet nekad sta ti radis tako naporno tokom sna pa se glikogen isprazni? pa jbt ljudi se prazne danima i danima i treniraju kao konji a ti kazes da samo treba da zaspis i glikogen nestaje.

inace izvini sto sam onako napisao hteo sam da te pecnem malo ali si gotivan lik nisi uopste za neku svadju, sad se kajem 

[Lazic]

to sto pisu po forumima ne pisu napamet, vec je pojednostavljeno da ne bi neko ulazio u teoretisanje..ko hoce u dubioze moze da cita ali to nista ne menja..praksa je pokazala da to radi
e sada mozda se on nije dobro izrazio da bi ga tako prozivao..
ujutru je jetreni glikogen prazniji nego preko dana, i zato je to povoljniji period nego npr kada jedes 5 x
secas se ono bazalni metabolizam,  itd itd..kada se odmaras, spavas, trosi se se energija za to sto telo nocu funcionise..
i posto nocu ne jedes nema odakle da se obnovi

ma nebitno

[tenssa]

a jel ti palo napamet nekad sta ti radis tako naporno tokom sna pa se glikogen isprazni?

Nebitno, opet ga je manje ujutru nego nakon prvo ili nekog drugog obroka...

I kao sto je Lazic napisao, taj sistem radi i provjeren je, a ako su mene lagali onda lazem i ja tebe...

inace izvini sto sam onako napisao hteo sam da te pecnem malo ali si gotivan lik nisi uopste za neku svadju, sad se kajem 

Opousteno, nismo ovdje da se svadjamo vec da naucimo nesto i podjelimo to sa drugim i da konstruktivno raspravljamo...

[lemi livo skodi]

pa i rekao sam da radi ali ne iz tog razloga kog si napisao, to je jedan od vecih mitova koji se pisu po forumima i nikako da prestanu. ali kao sto je Lazic rekao, ma nebitno

[bebabgd]

Kao prvo da vam se zahvalim na odgovorima! 
Definitivno cu trcati ujutru, to znam. Kafu ne pijem jer mi ne prija. Samo, sta ako se osetim malaksalo ujutru pre trcanja? Meni ipak deluje cudno da trcim na prazan stomak. Zelim da smrsam i znam kako da se hranim i sve ostalo to stoji. Znam da sat vremena nakon budjenja moram da jedem da ne bi moj organizam krenuo u crpljenje hranljivih sastojaka iz misica. Bas zato sto ovo zanm, nije mi logicno da treba da trcim na prazan stomak. Molim da mi jos malo objasnite ako nije problem.
I jos jedna stvar me zanima: Da li cu ako budem trcala sa tegicima sa cickom od po 1 kg oko noge trositi vise kalorija? (trebalo bi da da jer tako simuliram trcanje teze osobe)  Da li je zdravo trcati sa malim opterecenjem? Sta imate da mi kazete sto se toga tice?

[Lazic]

pre ces napraviti sebi neki problem sa tim tegovima..pocni da vezbas sa tegovima da imas misice da trose te kalorije..kada trcis, ne mogu kosti da potrose kalorije i sa sagore masti..