EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!  (Read 9130 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Andrija

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
  • Gender: Male
  • LESINARI 1987
Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« on: May 08, 2009, 11:59:00 AM »
Dobar dan.

Imam 17 godina i imam viska kilograma.Uglavnom salo se vidi na straznjici,stomaku i na nogama.RUke su mi  za sada mrsave.Pre godinu dana sam bio mrsav a sad "debel",razlog je ucestalo koristenje raznih proizvoda iz pekoteke(pice,burek,lisnata i td).Svaki obrok mi je skoro iz pekoteke a mozda to i nebi bilo da ne sjedim za racunarom svaki dan i to ne po  1 sat vec nekad budem i po 13 sati...

Sve sto bih zeleo jeste da smanjim ove naslage sa straznjice posto mi je nelogicno da imam ovoliku straznjicu i veliki stomak.
Ako neko moze da mi kaze sta da jedem u jutro ,popodne,i navece. Znam da trebam izbaciti hranu sa puno soli,secera,brzu hranu i te sitnice vec sam to procitao.
Ali ako neko ima slican problem ili tako nesto neka kaze sta da jedem i koje vjezbe da radim da bih sve ovo skinulo.

Hvala i nadam se da ce te mi pomoci. :help:
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« Reply #1 on: May 08, 2009, 12:15:49 PM »
Za pocetak neka ti dupe ostane uz kompjuter i iscitaj malo forum pa ces vidjeti kako to ide,
Takodje imas "Uputsvo - kako skinuti visak kilograma"... :)
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline tatoo123

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Male
  • Vitanda est improba siren desidia
Odg: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« Reply #2 on: May 08, 2009, 01:10:31 PM »
Hehe.
Imaš isti problem kao ja, samo je moj problem daleko veći (20+kg viška).
I meni je sve u d*petu i stomaku, a ruke i noge nemaju gr sala.
Jbg, jedino što možemo je da gruvamo cardio(HIIT), uz korigovanu ishranu i
da budemo uporni.
Imaš još jednu prednost, a to je da si se javio na vreme. Za ovaj sajt samo  :respect:
Imaš 17 god, možda ćeš još rasti, a i sigurno se krećeš više nego ja ( :soccer_h4:  :basketbal: ).
Kretanje + ishrana = nema problema. Pozz
Logged
Čovek se ne rađa lenj. To postaje!

Offline Andrija

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
  • Gender: Male
  • LESINARI 1987
Odg: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« Reply #3 on: May 08, 2009, 08:25:34 PM »


Quote from: tatoo123 on May 08, 2009, 01:10:31 PM
Hehe.
Imas isti problem kao ja, samo je moj problem daleko veci (20+kg viska).
I meni je sve u d*petu i stomaku, a ruke i noge nemaju gr sala.
Jbg, jedino sto mozemo je da gruvamo cardio(HIIT), uz korigovanu ishranu i
da budemo uporni.
Imas jos jednu prednost, a to je da si se javio na vreme. Za ovaj sajt samo  :respect:
Imas 17 god, mozda ces jos rasti, a i sigurno se kreces vise nego ja ( :soccer_h4:  :basketbal: ).
Kretanje + ishrana = nema problema. Pozz

Nekrecem se 100%.
Jedan moj dan ustanem oko 10:00 sjednem odma na racunar jedno dva sata zatim odem u pekoteku jedem i odlazim u internet caffe i tamo bude do 11:00 zatim izlazim napolje i budem do 2:00 znaci jedem i pijem pivo nepijem puno ali kad krenem .. .:P A dok sam u internet caffe-u samo sjedim na racunaru jedem po 3 puta i igram igrice ili sam na facebook-u :(

Mogu se odreci tolikog sjedenja na racunaru samo kad bih skontao kad trebam jesti sta i vjezbe raditi citao sam celi forum ali jos nemogu da skontam sve :( neke stvari jesam .. :)
Logged

Offline Mici

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 385
  • Gender: Female
Odg: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« Reply #4 on: May 08, 2009, 08:42:48 PM »
Sta nisi skontao?  A sta jesi?  Hajde baci na videlo... :innocent:
Logged
masa je mama   :lol:

Offline Andrija

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
  • Gender: Male
  • LESINARI 1987
Odg: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« Reply #5 on: May 08, 2009, 09:04:17 PM »
Quote from: Mici on May 08, 2009, 08:42:48 PM
Sta nisi skontao?  A sta jesi?  Hajde baci na videlo... :innocent:

Pa skontao sam npr. da se klonim hrane nekakve da jedem voca sto vise da zamjenim umjesto pudinga da jedem neko voce neznam tacno kako se zove,da popijem ujutru casu vode i  te tako stvari. Meni je bitno da znam sta cu jesti preko dana i koje vjezbe da radim kako bih smanjio tj skinuo ovo salo (cucnjevi i tako to )...
Logged

Offline Mici

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 385
  • Gender: Female
Odg: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« Reply #6 on: May 08, 2009, 09:47:43 PM »
Hajde  pokazi  gde si ti nasao to sto si skontao...daj link...

Nego ti lepo uzmi iscitaj malo ove teme sa viskom kg-a, pogotovo one duze...imaju vise odgovora na nejasna pitanja, jelovnike pa uz pomoc upustva prilagodi sebi ...
Ovo sto si ti skontao da treba, slobodno zaboravi...
Da bi skinuo salo moras da smrsas (regulisi ishranu) i da radis kardio treninge i treninge sa tezinama tj. najbolje je i da ubacis vezbe sa tezinama, i to ne samo za noge, vec celo telo...

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

Citaj, citaj i kad mislis da ti je sve jasno a ti procitaj jos 1... ;)
Takodje i one teme iscitaj...selektivno mrsavljenje ne postoji, tj skidanje sa mesta gde bi nama najvise odgovaralo. Znaci to sto nisi svuda `debeo` nema nikakve veze, pravila igre su ista...
Logged
masa je mama   :lol:

Offline tatoo123

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Male
  • Vitanda est improba siren desidia
Odg: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« Reply #7 on: May 09, 2009, 08:45:07 AM »
Batice, nisam bas siguran da si procitao i jedan :help: ovde na forumu.
Vocku mozes, ali jednu i to kao prvu uzinu!
Pivce i puding?? I don't think so  :nonono:
Ja sam nov i ne bih trebalo mnogo da pametujem, ali znam sta ja radim.
Vise obroka (5) i manje porcije, manje UH (pekare i beli hleb zaboravi),
jedi sto vise pileceg mesa i ribe, salata i povrca (tu sam i ja u problemu
jer ne jedem kelj, brokoli i kelerabu, ali ima povrca ihaa).
I umesto non stop sedenja za kompom malo se kreci (neki sport, setaj
po adi, bleja u kraju sa ortacima, prati devojku u soping  ;) ) i tri puta
nedeljno kardio i :powerlift: Radim sa računarima i imao sam PC kada
se tek pojavio (086 Amstrad PC, '87), ali u tvojim godinama nisu mogli
da me uteraju u kuću.
Iščitaj pažljivo forum i pitaj ako ti još nešto ne bude jasno. Pozz
Logged
Čovek se ne rađa lenj. To postaje!

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: Zelim smanjiti straznjicu i stomak!
« Reply #8 on: May 09, 2009, 12:52:06 PM »
da i jedi int hleb i ne preradjene zitarice, proteina i itd. :)
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »