EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Potrebna pomoc  (Read 3635 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Cooper2510

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Potrebna pomoc
« on: July 13, 2013, 06:24:12 PM »
Imam 16 godina , 184cm i 81kg . Nemam neki stomak , ali imam problema sa zadnjicom i butinama .
Linkovi su slike mog tela .
1. Koje vezbe da radim da bih smanjio zadnjicu i butine
2. koliko sam aleko od trbusnjaka ? kad ih stegnem prilicno su cvrsti , a ako malo zategnem kozu i izrazeni. Imacete slike svega na linkovima.

Nije mi cilj da se nabildujem , samo da izrazim trbusnjake i da smanjim zadnjicu i butine

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1044405_383634208404906_775661524_n.jpg - KAD ovako uradim vide se trbusnjaci , ne znam jeli to kod svakog tako

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1000127_383634221738238_1568505725_n.jpg  ovde se vidi moj problem sa butinama i stomak kad je opusten

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1017116_383634245071569_80913258_n.jpg i zadnjica iz profila   

POMAGAJTE !!!
Logged

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Potrebna pomoc
« Reply #1 on: July 13, 2013, 06:28:25 PM »
Stvarno nema potrebe da otvaras 10 istih tema  :)
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Potrebna pomoc
« Reply #2 on: July 13, 2013, 06:36:02 PM »
Butine, zadnjicu i stomak ces smanjiti dijetom a ne vezbama.
Logged

Offline Cooper2510

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: Potrebna pomoc
« Reply #3 on: July 13, 2013, 06:48:56 PM »
Quote from: LeDu 91 on July 13, 2013, 06:36:02 PM
Butine, zadnjicu i stomak ces smanjiti dijetom a ne vezbama.

Pa kako treba da izgelda ta dijeta ?
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Potrebna pomoc
« Reply #4 on: July 13, 2013, 06:58:44 PM »
Kakva je trenutna ishrana? Napisi detaljno ishranu.
Logged

Offline Cooper2510

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: Potrebna pomoc
« Reply #5 on: July 13, 2013, 07:01:58 PM »
Quote from: LeDu 91 on July 13, 2013, 06:58:44 PM
Kakva je trenutna ishrana? Napisi detaljno ishranu.

Pa ne vodim mnogo racuna . Jedem 2-3 puta dnevno , dorucak su obicno jaja , neki namaz ( pasteta ) , virsle ,... Pokusavam da se ogranicim na samo 2 kriske hleba i polako prelazim na crni. Onda rucak , mada posto kasno ustajem to je pre vecera , je neko jelo , tipa , spagete , cufte , pasulj , sarma ... I imam losu naviku da obcno kasnije uvece jedem nesto , oko 9-24.00 neki sendvic ili tako nesto
Logged

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Potrebna pomoc
« Reply #6 on: July 13, 2013, 08:39:08 PM »
Quote from: Cooper2510 on July 13, 2013, 07:01:58 PM
Pa ne vodim mnogo racuna . Jedem 2-3 puta dnevno , dorucak su obicno jaja , neki namaz ( pasteta ) , virsle ,... Pokusavam da se ogranicim na samo 2 kriske hleba i polako prelazim na crni. Onda rucak , mada posto kasno ustajem to je pre vecera , je neko jelo , tipa , spagete , cufte , pasulj , sarma ... I imam losu naviku da obcno kasnije uvece jedem nesto , oko 9-24.00 neki sendvic ili tako nesto

Ovo nista ne valja. Ovde imas sve detaljno objasnjeno pa citaj, kada iscitas probaj da napravis jelovnik, i postavi ovde pa cemo korigovati ako je potrebno. http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »