Topic: 48kg 158cm 25god

[Lazic]

a cucanj,mrtvo?

[SenkaVuk]

samo šipka.. 10 ili 12 kg je, inače čučnjeve sam radila sa opterećenjem od 25-30kg.. ali zaista nisam dugo radila.. pa bih postepeno.

[Lazic]

pocni da radis te powerlifting sisteme malo za promenu, ti bi trebalo da radis cucanj bez problema 50-60 kg
smanji kardio i ubijanje trbusnjacima

[SenkaVuk]

powerlift  .. u poslednjoj teretani u kojoj sam bila dobijala sam od trenera program i rečeno mi je da radim najviše što mogu da podignem 6-8 ponavljanja sa pauzama od 2min.. i u roku od 3 meseca sam povećavala težine bukvalno iz treninga u trening.. trenirala sam svaki drugi dan. i takođe sam za ta tri meseca sa 45kg skočila na 48-50 ne mogu tačno da se setim. Ali sve je bilo u lb tako da se ne sećam koliko sam dizala.. znam da sam čučnjeve radila sa tegom od 20kg i sa šipkom i opterećenjem koje nisam mogla da podignem iznad glave pa me je trener prebacio u drugu salu gde ima ona sprava za čučnjeve gde šipka ide po šini. ali nije bilo preko 30-40 sigurno.. bio je neki leg press koji se gurao horizontalno.. tu sam 160lb (toga se jedino sećam) trenirala sam tako od Aprila do Avgusta.. i od tad ništa do evo sad.. Takođe.. bila sam u 1000 tertana ali uvek sam imala trenere koji su me uvek pratili pomagali i davali programe tako da se nikada nisam opterećivala da sama sastavljam trening ili da vodim računa o nazivima vežbi. A sada bi možda bilo vreme? :D izbaciću još po koju sliku s vremena na vreme kad bude imalo šta da se vidi . Ima li još koja preporuka? 

[Lazic]

pa treba da im kazes sta hoces, oni ti daju treninge koje daju babama

[SenkaVuk]

ja bih htela da mi se poznaje svaki mišić, da budem kost, koža i mišić :P hehe, tako da mogu da odem na neko takmičenje da poziram  ne želim da izgledam kao muškarac tj NE želim da budem bb jesam li dočarala ideju? hehe  a da, u toj poslednjoj teretani mi je bila jedina želja da se ugojim što sam i postigla.. a sada želim da malo povećam mišićnu masu i da se izdefinišem.. 

[Lazic]

figure



ili

bikini

[SenkaVuk]

Vidiš sad, više mi se sviđa ideja figure, ali mislim da imaju prevelike ruke za devojke, a opet kada sam gledala ove bikin- neke su tako strašno mršave pa sam se zbunila.  iskreno do skora nisam znala za bikini takmičenje dok mi drugarica nije rekla. ima li tu neke kategorije nešto?

[Lazic]

ima po visini

[SenkaVuk]

koliko bi mi se razlikovali treninzi sada za jedno i drugo?