Topic: Body Transformation- 4 meseca

[Messi100]

Ok, Hvala ti za ovo. Sto se tice uzine to cu da promenim ali negde sam procitao da je jedna vocka na dan sasvim Ok i kikiriki kazu da je dobar al' ko ce ga znati.  Kako se tebi kretala tezina od kad si krenuo sa definicijom pa do sad, posto ja koliko god da treniram i sve, ugojim se par kg. ?! 

[enf0rcer17]

Pa voce ti ima dosta secera a to ti ne treba ako radis defku, a sto se tici kikirikija on ima dosta proteina ali jos vise masti tako da ti ni to ne treba :D Ja sam trenutno na 10oj nedelji treninga a suplemente koristim poslednje 4 nedelje, pocetna tezina 93 trenutno 81.4

[Messi100]

Koliko cesto radis kardio?

[enf0rcer17]

U pocetku sam radio svaki dan 2x25 minuta dnevno, sada radim 6 dana u nedelji 30-40 minuta dnevno

[Messi100]

6 dana u nedelji plus teretana, da nije malo puno? e to je ono sto mene brine, svi pricaju kako ako radis puno kardio sagorevas salo ali i misice, tako da nzm dal' je dobro. Mada ja msm da meni na ovoj tezini i ne treba puno kardio trening, 3 puta nedeljno bi bilo max. nzm sta ti mislis? 

[enf0rcer17]

Tretana je 3-4x nedeljno, nije mnogo zato sto mi je ishrana i suplementacija ok tako da ne gubim mnogo na misicima, kardiom ces svakako izgubiti nesto misica, to je neizbezno ali je zanemarljivo.. Mozda sam ranije imao vise misica nego trenutno ali trenutno izgledam 10x bolje