EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 3 [4]   Go Down

Author Topic: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB  (Read 16952 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #30 on: September 27, 2007, 06:08:30 PM »
moras vise kvalitetnih proteina da unosis iz mesa, ribe, belanaca, nego sto sada unosis
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 501
  • Gender: Male
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #31 on: September 27, 2007, 06:33:43 PM »
Quote from: Lazic on September 27, 2007, 06:08:30 PM
moras vise kvalitetnih proteina da unosis iz mesa, ribe, belanaca, nego sto sada unosis

Vazhi, uzecu to u obzir ;)
Logged

Offline leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 501
  • Gender: Male
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #32 on: October 05, 2007, 12:19:53 AM »
Evo jos jedne slicice ruke...

Btw, ipak sam odlucio da nastavim sa Elite Whey-om... ;)

edit:sliku uklonio admin
« Last Edit: December 29, 2007, 01:14:55 AM by Lazic »
Logged

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #33 on: October 13, 2007, 11:48:46 PM »
KAKO SE HRANE SAMPIONI

Mozda niste zali…
 Verovatno da vecina od vas nije imala prilike da vidi ili pak sazna kako se to najveci sampioni BB-a svakodnevno hrane. Sigurno je da unose elike kolicine proteina, kontrolisanu kolicinu UH i masti, ali kako to sve “upakovati” verujem najvise interesuje bas vas.

U nastavku mozete analizirati jedan takav meni i naravno probati ga “na svojoj kozi”. Predlazem lagano prilagodjavanje vasim potrebama kada su pomenute kolicine u pitanju. Svakako dace za vas predlozena kolicina hrane biti veca od potrebne ali zato njen izbor moze biti i vas!

I jos nesto za kraj. Mozda ste do sada navikli da jedete po planu “dorucak-rucak-vecra”. Ovde se stvari malo menjaju. Obroci su poredjani od 1-6 i jedu se na svaka 3 sata. Dakle uobicajena podela vise ne vazi.
Promenite navike da bi ste postali veliki!

PRIMER DNEVNE ISHRANE…

PRVI OBROK: 10 belanca, 2 zumanca, cinija pahuljica, 2 banane, 2 parceta crnog hleba, voda, , vitamini i minerali

DRUGI OBROK: pilece belo meso, cinija pirinca, voce

TRECI OBROK: junetina, 2 pecena krompira, salata,

CETVRTI OBROK: pilece belo meso, 100-200g spageta, povrce, voda

PETI OBROK: junetina, cinija pirinca

SESTI OBROK: 12 belanaca, badem, lesnik, orasi, voda
evo jedan od plana ishrane....
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #34 on: October 13, 2007, 11:52:59 PM »
ili ovako...
1.obrok: proteini iz hrane(brzo apsorbujuci, belanac, riba) + skrobni UH(zob, raz)
2.obrok: proteini(piletina) +vlaknasti UH(moze +merica wheya da se pojaca)
3.obrok: proteini(riba) +vlaknasti UH,
4.obrok:skrobasti UH, proteini(brzo apsorbujuci-belance, riba, whey)- obrok pre treninga
PWM
5.obrok:proteini-minimum 250-300gr govedina, konjetina, belo meso(mozes da pojacas i sa wheyom)+UH-vlakna ili skrob zavisno u kojoj fazi se nalazis-obrok posle treninga(posle PWM)
6.obrok:proteini(brzo apsorbujuci protein, belanca,riba ili whey, + mlecni proizvodi(ili sam kazein)obrok pred spavanje

variras ishranu.... jedi raznovrsno.... :yes:
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 501
  • Gender: Male
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #35 on: October 14, 2007, 12:40:42 AM »
Zvuci dobro...

20 belanaca dnevno, mocno  :yes:


Meni je trenutno ishrana sredjena,zahvaljujuci ljudima odavde i sa dr. slicnih foruma...
Logged

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #36 on: October 14, 2007, 02:39:14 AM »
Quote from: leDu on October 14, 2007, 12:40:42 AM
Zvuci dobro...

20 belanaca dnevno, mocno  :yes:


Meni je trenutno ishrana sredjena,zahvaljujuci ljudima odavde i sa dr. slicnih foruma...

Samo napred dule ;)
Logged
Why so serious?

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #37 on: October 14, 2007, 08:49:18 AM »
leDu- dule...
samo rukaj.... i tamani po klopi.... kad nabijes dosta kvalitetne mase, onda na prolece idemo na defku... bb ti je ko umetnost ili kao vajar koji valja glinu... sto imas vise kvalitetne gline lakse je oblikovati u nesto..... kad nabijes dosta mase, al kvalitetne onda mozes lepo da se oblikujes i definises....
sda cepaj po hrni dok je zima... iskoristi to jel, zima je naj bolje vreme za masu...kod svih bb. tad se naj bolje napreduje... a defka nek ceka do proleca onda se lepo izdefinises, i ima da budes bonba za ribe, koje ce te prozdirati ocima na plazi.... :lol: :lol: :lol:
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 501
  • Gender: Male
Odg: leDu - mladi pocetnik sa velikim interesovanjem za BB
« Reply #38 on: October 14, 2007, 10:49:50 AM »
Naravno!

Bash tako,trenutno ide masa dok ne budem zadovoljan njome, pa cu onda gledati da pred leto opicim defku jednu lepu  ;)

Jer kao sto se vidi sa slika , imam malo naslaga, kojih sad ima dosta manje nego sa slika, ali ne obazirem se na to, ja cu masu do kraja odraditi, pa onda kad budem radio defku ce sve to nestati ;)

Samo nek bude klope , suplemenata i zdravlja, i ovih foruma i bice sve full  :evillaugh:

PS: hvala obojici na podrsci  ;)
Logged
Pages: 1 2 3 [4]   Go Up
« previous next »