Pozdrav zovem se marko novakovic dolazim iz uzica 95 sam godiste citam vec dugo ovaj forum i procitao sam veoma korsnih stvari. Ali mene interesuje kako samo mogu da ojacam visok sam 172 i tezak 63 kg znaci zanima me samo kako da ojacam bez teretane i ako mozete da mi napisete ishranu koju da koristim