Cokoladne napolitanke Bob i cokoladni smoki,nikako onaj obican
Ti u principu znas sta ja jedem ali mogu da napisem cisto da se vidi. Jedem oko 200-220gr proteina dnevno i najvise 100gr ugljenih hidrata,masti sto manje,to sto ima u belom mesu i siru koji jedem ponekad.Dnevno oko 600gr belog,UH iz ovsenih ili krompira,nesto manje pirinac jedem u zadnje vreme, ne znam ni ja sto
12-13 jaja dnevno od toga dva zumanca ujutru.Od suplementacije uzimam dve merice dnevno prostar proteina,20gr bcaa i krealkalyn.To je otprilike kako jedem trenutno, mada se ne pridrzavam ovakve ishrane bas uvek
Tebi Bob ako nesto nije jasno mozes privatno da me kontaktiras
posto sad vezbamo u istu teretanu.
Topic: Marko Ignjatovic (Read 14953 times)