EXYU FITNESS FORUM

ExYu-fitness Galerija => ::Galerija lepih i jakih forumasica i forumasa:: => Topic started by: Miodrag_Mijo on December 05, 2009, 05:33:19 PM

Title: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 05, 2009, 05:33:19 PM: Tek sam se registrovao, trenutno mi je dosadno pa aj da stavim neke moje slike a vi ocijenite :)
94 sam godiste, visok sam 180cm a tezina varira oko 60kg... Jedem 3-4puta dnevno (trebao bih potuno da promijenim ishranu ali kako je tako je :D ) Ovo sam postigao time sto radim svaku noc po 50 sklekova iz jedne serije ili odradim 100 iz vise serija. Vratilo i propadanje sam radio preko ljeta samo jedno mjesec dana... Sad jedino kad odem kod druga radim vratilo i propadanje...
Na neke slike mi je faca malo mutava i previse uozbiljena, ne obracajte paznju :)

http://img402.imageshack.us/img402/8384/90489205.jpg
http://img301.imageshack.us/img301/4660/80426993.jpg
http://img294.imageshack.us/img294/2444/dsc00053n.jpg
http://img99.imageshack.us/img99/1786/dsc00552s.jpg
http://img228.imageshack.us/img228/1787/dsc00728p.jpg
http://img694.imageshack.us/img694/1310/dsc01050e.jpg
http://img228.imageshack.us/img228/3605/dsc01052t.jpg

Bacite koji komentar :)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Milos_Miletic on December 05, 2009, 06:44:57 PM: Da li treniras nesto?Fino izgledas,ali treba tu jos dosta mase...Sta ti je cilj?
Ne valja samo sklekove da radis,zaostace ti zadnji deo ramena...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 05, 2009, 07:32:15 PM: Ne treniram nista... :) Imaju li neke vjezbe da radim za taj zadnji dio tijela al da to mogu kuci da radim?
Imam cilj da budem lijepo gradjen, znaci da se nabildujem al ne planiram da budem profesionalac ili slicno :)
Za koju god cu sigurno krenuti u teretanu, uzimacu nesto da se ugojim i to je to :D
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: milanceolympia on December 06, 2009, 12:00:04 AM: moze jos dosta kvalitetnog mesa da bude od tebe...;)
inace lep izgled..dosta tvojih vrsnjaka vec pocinje da pusta stomake, puse, piju.....
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 06, 2009, 10:16:41 AM: I zaboravio sam da dodam da ne pusim niti cu ikad (dok vecina mojih drugara puse...), ne pijem alkohol bez kad je nova godina, bozic, slava i tako to, gazirano isto ne pijem al sad za novu moracu malo :)
Ako pocnem u teretanu, mogu li poceti da uzimam neki protein da se udebljam? Posto sam mlad pa da li ce sta da mi skodi? :D
Ne razumijem se u to a nikad nisam ni probao...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: slobabob on December 06, 2009, 11:17:06 AM: Lako ces da das novce za protein. vidi da sredis ishranu i da ispostujes ta pravila pa onda da dodas prasak. za sada ti to ne treba ;) Bolje kupi 10kg mesa pa jedi njega nego prasak ;)

Procitaj uvodne postve sa tema:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=10.5
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=54.10

dace ti jasniju sliku o osnovi ishrane
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zivaistina on December 06, 2009, 02:00:14 PM: fino izgledas za svoje godine,i kako neides u teretanu,kakav ces tek bit kad krenes.

ne pijem alkohol bez kad je nova godina, bozic, slava i tako to, gazirano isto ne pijem al sad za novu moracu malo
Quote
samo ovo mi se nesvidja za alkohol,vjeruj ja kad sam imao 15 godina,nisam znao sta je alkohol :),al ti si mlad,svatices kad budes stariji,vecina tvojih vrsnjaka misle da su frajeri sto puse,piju,drogiraju se,ja sam sve navedeno probao,i nije mi se svidilo,pa sam odustao od toga.zato zdrav zivot i sve ok ;)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: snoopy on December 07, 2009, 09:25:11 AM: Ekstra izgled za tvoje godine,jos kad krenes u teretanu,sredis ishranu,ima da bude :bb02
:clap:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 07, 2009, 11:46:19 AM: Hvala na podrsci ali ovo za alkohol, nikad nisam popio preko 2 case, a mnogo vrsnjaka pije pivo koje ja ne mogu ni da pomirisem, obicno kad pijem popijem jednu-dvije case bambusa i to je to... Nikad se nisam opjanio za razliku od nekih drugara koji to rade cesce... i naravno misle da su face ako drze cigar u ruku i ako piju pred drustvom, ja definitivno nisam kao oni...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Steki on December 07, 2009, 01:26:33 PM: Ti si pametan decko
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Milan on December 07, 2009, 01:53:00 PM: Quote from: Miodrag_Mijo on December 07, 2009, 11:46:19 AM
Hvala na podrsci ali ovo za alkohol, nikad nisam popio preko 2 case, a mnogo vrsnjaka pije pivo koje ja ne mogu ni da pomirisem, obicno kad pijem popijem jednu-dvije case bambusa i to je to... Nikad se nisam opjanio za razliku od nekih drugara koji to rade cesce... i naravno misle da su face ako drze cigar u ruku i ako piju pred drustvom, ja definitivno nisam kao oni...

ima vremena :lol:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 07, 2009, 07:11:54 PM: xaxaxaxaxaxaxaxa
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zivaistina on December 08, 2009, 09:04:52 PM: Quote
Hvala na podrsci ali ovo za alkohol, nikad nisam popio preko 2 case, a mnogo vrsnjaka pije pivo koje ja ne mogu ni da pomirisem, obicno kad pijem popijem jednu-dvije case bambusa i to je to... Nikad se nisam opjanio za razliku od nekih drugara koji to rade cesce... i naravno misle da su face ako drze cigar u ruku i ako piju pred drustvom, ja definitivno nisam kao oni...
Quote

svaka caST kad tako mislis,veca si faca kad se bavis nekim sportom i fino izgledas,vise se to svidja onim starijim curama al polako,samo naprijed
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 08, 2009, 09:07:34 PM: Pa ja zelim lijep izgled cisto onako da se djevojke bolje lijepe :))) A i zdravo je to :D
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zivaistina on December 09, 2009, 03:43:46 PM: Tako i treba,ja prvo zelim zbog sebe,pa onda zbog zena. :yes:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Kiza_robin_hood on December 10, 2009, 11:18:49 AM: Samo da vam kazem da se ne primate toliko sto se tice devojaka zato sto se one ne loze toliko na misicave :yes: . Imam ortaka koji je 91god (dojaja je napucan) i prisao ribi 93 i riba mu kaze svidjas mi se ali si previse nabildovan za mene :hitself: tako da.....
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: tenssa on December 10, 2009, 11:23:53 AM: Ah ta djeca.... :lol: :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Steki on December 10, 2009, 11:55:04 AM: Hahahhaha koja glupost
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 10, 2009, 12:18:19 PM: Al moras priznati da se svaka pali na dobre trbusnjake :)))
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: tenssa on December 10, 2009, 12:46:29 PM: Pale se one na debele novchanike uglavnom, cak i vishe nego na trbushnjake... :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zivaistina on December 10, 2009, 03:19:24 PM: Quote from: tenssa on December 10, 2009, 11:23:53 AM
Ah ta djeca.... :lol: :lol: :lol: :lol:
cuj djeca,nisi ti puno od mene stariji tenssa prema tome.... ;),mi smo vise penzioneri hahha
a one se loze na prvom mjestu na pare,a boga mi ako imas dobru pricu,i netreba ti nesto para,a uz to zgodno tijelo naravno.ako niste znali one vise "SNIMAJU" nas tj(nase tijelo) nego mi njih,ja sam radio u diskoteci pa sam se svega nagledao lijepog naravno. :innocent:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: tenssa on December 10, 2009, 03:39:17 PM: Ma ok, ali da je lik "prenabildan" pa ona zbog toga nece sa njim, jedino ako je debeli krmak koji ima misice, ali i BF 30 pa onda ajde nece, ali ovako ako ima six pack i sve regulare...jedino je mozda lezba...ili joj je to glupi izgovor da joj se lik ne svidja...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zivaistina on December 10, 2009, 03:59:07 PM: ok nevalja ko je prenabildan pa nemoze hodat od misica,svaka cast tim ljudima,al ja nikad nebi volio tako izgledat,ono manekenski to je uredu
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: tenssa on December 10, 2009, 05:13:05 PM: E jbg sada...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: UbicaBolova on December 10, 2009, 05:23:07 PM: Ko to od misica ne moze da hoda :lol:

u mom vokabularu rijeci nabildan i previse nikako ne mogu da stoje jedna pored druge :nonono: :D :lol:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zivaistina on December 10, 2009, 10:03:38 PM: Quote from: UbicaBolova on December 10, 2009, 05:23:07 PM
Ko to od misica ne moze da hoda :lol:

u mom vokabularu rijeci nabildan i previse nikako ne mogu da stoje jedna pored druge :nonono: :D :lol:

ti druze shvatas sve bukvalno izgleda,to se tako kaze da nemoze hodat od misica,a za one prenabildane mislio sam na profesionalce koji su na steroidima,njima svaka caST,jer treba dosta truda i para uloziti u takav izgled,ali meni se to nesvidja.
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 10, 2009, 11:09:50 PM: xaxxaxaxaxaxax a to ti je ziva istina... al treba uratit toliko da bude debeo :)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Steki on December 10, 2009, 11:45:50 PM: Braco,to devojke koriste da bi brzo otkacile nekog jer im to padne na pamet, zensko :lol:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zivaistina on December 11, 2009, 03:49:36 PM: izgled nije toliko bitan ako se ti njoj svidjas i imas pricu,znam iz licnog iskustva,al ja sam rekao ako imas pored navedenog i dobro tijelo to je jos jedan plus
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on December 11, 2009, 10:12:28 PM: U pravu si :)

Slusaj ovo :D
Sta kazu Podgoricanke za momka koji je ruzan a pun para? -Ima dobru pricu xD

Je l' moze neko da mi kaze da li tegovi usporavaju rast ??? :))) Cini mi se malo glupo pitanje ali neko kaze Ne a neko kaze Da...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Boky_LA on December 12, 2009, 01:41:28 AM: Ne . <--- TACKA
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Steki on December 12, 2009, 03:02:29 AM: ne
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: DareZmaj on December 12, 2009, 10:35:55 AM: Quote from: tenssa on December 10, 2009, 12:46:29 PM
Pale se one na debele novchanike uglavnom, cak i vishe nego na trbushnjake... :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
:clap: :clap: :clap: :yes: :yes: :yes:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Srle on December 15, 2009, 07:48:17 PM: Vidim ovde sovinizam uveliko pici. Nemojte ljudi te price da se sve loze samo na kes, to je tipican izgovor sto se neko ne svidja ribama pa onda cepi po prici to je zato sto nemam para. Riba ima toliko razlicitih, da se ne moze generalizovati sta se svima svidja, ali sam siguran da ove sto im je kes najbitniji nisu u vecini. A i lakse je steci kes ili bar privid da se ima kesa nego lepo odradjeno telo.

A Miodraze treba ti jos mase, samo cepaj ne boj se neces se prebildovati ;)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: milanceolympia on December 15, 2009, 11:47:12 PM: Quote from: tenssa on December 10, 2009, 12:46:29 PM
Pale se one na debele novchanike uglavnom, cak i vishe nego na trbushnjake... :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

sto bi jedan lik iz mog gyma rekao jednom prilikom..."ne zanima nju koliko dizes iz bencha, nego koliko dizes sa kartice"...hahha :lol: :lol:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: bebac on December 16, 2009, 09:27:07 AM: Quote from: Srle on December 15, 2009, 07:48:17 PM
Nemojte ljudi te price da se sve loze samo na kes, to je tipican izgovor sto se neko ne svidja ribama pa onda cepi po prici to je zato sto nemam para. Riba ima toliko razlicitih, da se ne moze generalizovati sta se svima svidja, ali sam siguran da ove sto im je kes najbitniji nisu u vecini.

Srle je TOTALNO u pravu.

Miodraže samo udri po masi.
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Pedja Petrovic on December 16, 2009, 11:00:00 AM: bebac zna da je tako :yes: :yes: :yes:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zivaistina on December 17, 2009, 11:45:31 AM: ma nije sve u parama ima nesto i u novcu hahhaha :wow:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: noks on January 14, 2010, 06:44:06 AM: Quote from: Srle on December 15, 2009, 07:48:17 PM
Vidim ovde sovinizam uveliko pici. Nemojte ljudi te price da se sve loze samo na kes, to je tipican izgovor sto se neko ne svidja ribama pa onda cepi po prici to je zato sto nemam para. Riba ima toliko razlicitih, da se ne moze generalizovati sta se svima svidja, ali sam siguran da ove sto im je kes najbitniji nisu u vecini. A i lakse je steci kes ili bar privid da se ima kesa nego lepo odradjeno telo.

A Miodraze treba ti jos mase, samo cepaj ne boj se neces se prebildovati ;)

[/,quote]
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Rakic Stefan on February 10, 2010, 05:35:16 PM: Quote from: Kiza_robin_hood on December 10, 2009, 11:18:49 AM
Samo da vam kazem da se ne primate toliko sto se tice devojaka zato sto se one ne loze toliko na misicave :yes: . Imam ortaka koji je 91god (dojaja je napucan) i prisao ribi 93 i riba mu kaze svidjas mi se ali si previse nabildovan za mene :hitself: tako da.....
A to i mene muci .. Ne preteruj :D
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Al Mir on February 11, 2010, 09:06:21 AM: Quote from: Kiza_robin_hood on December 10, 2009, 11:18:49 AM
prisao ribi 93 i riba mu kaze svidjas mi se ali si previse nabildovan za mene :hitself: tako da.....
prišao ribi 93...pa bolan šta zna "riba" 93 godište, hahahah nisam se dugo ovako nasmijao...
to je dijete nije to riba, u nje je glava u oblacima...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: tenssa on February 11, 2010, 10:55:17 AM: Quote
u nje je glava u oblacima...
Upravo tako. :yes: :yes:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Zirafa on February 18, 2010, 02:47:29 PM: brate nesto si krvo nasadjen! krive su ti nesto grudi!

kako se to ispravlja?
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Boky_LA on February 18, 2010, 07:29:41 PM: au brate ove slike vise.. smorile su ove slike gde se ne vide nikakvi rezultati.. cak lik ni ne ide u teretanu i kaci slike.. pa nije ovo facebook majku mu
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on March 01, 2010, 09:20:45 PM: Quote from: Zirafa on February 18, 2010, 02:47:29 PM
brate nesto si krvo nasadjen! krive su ti nesto grudi!

kako se to ispravlja?
e pojma ti nemam :)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: jassaa on March 02, 2010, 02:48:59 AM: pozdravljam sve koji su komentarisali ovu temu,94-o sam godiste i tek se sam se regao. Imam par zamjerki na decke koji stavljaju svoje slike prije svega postoji mjesto na forumu predvidzeno za teen bodybuilding koji svi mi preskacemo pa i ja sam nekad, samo da sugestiram da momak 93 godiste ofira ovaj dio foruma u kom su slike vjezbaca prije svega mogao bi reci, u jednoj recenici nemoze se napisati nista, ljudi pisu textove prije nego sto stave slike drugo ima negdje na netu slika possing larry-a scotta na jednoj slici dosta poza ako nema onda upisi bodybuilding na google i slike malo pregledaj pokusaj nabaciti neku pozu i koju kilu, kvalitetnu kilu . Pozdrav i sretno
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Boky_LA on March 02, 2010, 11:04:33 AM: Gasi ovakva slova
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Kosuta on March 02, 2010, 11:19:33 AM: nemoj vise tako pisati ;)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: jassaa on March 02, 2010, 02:34:55 PM: :hitself: izvinite nisam znao :D:D:D
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Undefined on March 03, 2010, 09:32:43 PM: Brate lik je previse mrsav,ali znaci previse na visinu od 180 nemoze ici 60 kg :nonono:.Pomeni ja bolje izgledam,a imam isto 180 s tim sto imam 72 kg,ok priznajem ima viska na stomaku.Ova recenica zvuci malo narcisoidno priznajem :blush: shame on me.
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Boky_LA on March 03, 2010, 11:35:01 PM: Quote from: Undefined on March 03, 2010, 09:32:43 PM
Brate lik je previse mrsav,ali znaci previse na visinu od 180 nemoze ici 60 kg :nonono:.Pomeni ja bolje izgledam,a imam isto 180 s tim sto imam 72 kg,ok priznajem ima viska na stomaku.Ova recenica zvuci malo narcisoidno priznajem :blush: shame on me.
pa ovaj nikad nije ni usao u teretanu.. i dont get a point :dunno:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Hans on March 04, 2010, 12:11:12 AM: Quote from: Undefined on March 03, 2010, 09:32:43 PM
Brate lik je previse mrsav,ali znaci previse na visinu od 180 nemoze ici 60 kg :nonono:.Pomeni ja bolje izgledam,a imam isto 180 s tim sto imam 72 kg,ok priznajem ima viska na stomaku.Ova recenica zvuci malo narcisoidno priznajem :blush: shame on me.

eee al ti si street fighter il kako bese si rekao
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Undefined on March 04, 2010, 09:11:02 AM: Quote from: Boky_LA on March 03, 2010, 11:35:01 PM
pa ovaj nikad nije ni usao u teretanu.. i dont get a point :dunno:
Pa nisam ni ja.A ovo za street fighter-a sam kontao da bi bilo vickasto bas tako napisati nisam mislio bukvalno da idem po ulicama i da se tucem ili da sam neki sad tamo opasan street fighter,sta moram posle svake opaske da stavljam smajli??
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Al Mir on April 04, 2010, 11:54:51 PM: Quote from: Boky_LA on March 03, 2010, 11:35:01 PM
pa ovaj nikad nije ni usao u teretanu.. i dont get a point :dunno:

hahahah, neka ove djece ljudi, da ih nema ko bi nas nasmijavao....

Quote from: Undefined on March 03, 2010, 09:32:43 PM
Brate lik je previse mrsav,ali znaci previse na visinu od 180 nemoze ici 60 kg :nonono:.Pomeni ja bolje izgledam,a imam isto 180 s tim sto imam 72 kg,ok priznajem ima viska na stomaku.Ova recenica zvuci malo narcisoidno priznajem :blush: shame on me.

pa jbg jarane ti imaš 12 kg više mišića od njega, znaš ti koliko je to...koliko samo Lazić il Peđa moraju da pojedu i treniraju da bi dobili 12kg mišića...ha ya...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: tozaNS on April 05, 2010, 12:23:52 AM: Quote from: Undefined on March 03, 2010, 09:32:43 PM
Brate lik je previse mrsav,ali znaci previse na visinu od 180 nemoze ici 60 kg :nonono:.Pomeni ja bolje izgledam,a imam isto 180 s tim sto imam 72 kg,ok priznajem ima viska na stomaku.Ova recenica zvuci malo narcisoidno priznajem :blush: shame on me.
e sinak nemoj da postujes ovakve debilne komentare i teme vadis iz mrtvih jer je klinacki i bezveze.....
ni ti nisi daleko od njega.....kost i koza...zato jezik za zube,kopu u usta i tegove u ruke.....
ako mislis da je neko bitan na forumu zato sto ima par hiljada postova varas se...nemoj spamovati
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on August 10, 2011, 12:49:40 PM: Miodrag 94
« poslato: Decembar 05, 2009, 06:33:19 pm »

Proslo je dosta vremena pa da postavim neke nove slike :))
Nisam aktivno trenirao za ovo vrijeme, nesto sam pauzirao ali evo vec 40 dana od kad bas redovno treniram... Na slike koje sam izbacao sam imao 60 kg... sad imam 70kg...
Sto se tice ishrane nije sredjena... jedem 5 puta dnevno... za dorucak corn flakes sa plazmom + neki sendvic sa pilecom salamom ili omlet... sledeci obrok je slican prvom... posle treninga pilece meso(ponekad sa pirincom) + kropmir + salata. Cetvrti obrok tunjevina i peti obrok slican kao prvi samo bez corn fleksa ali sa nekim sirom ili oriz.

http://img402.imageshack.us/img402/1473/55875914.jpg
http://img685.imageshack.us/img685/9929/31257490.jpg
http://img7.imageshack.us/img7/8660/84255520.jpg
http://img189.imageshack.us/img189/6136/16893624.jpg
Noge su malo slabije ali sam poceo fino da ih radim...

Uzimam kreatin monohidrat, sam iz razloga sto nemam para za protein... U svakom slucaju mi pomaze u kilazi koja kad nista ne uzimam od suplemenata stoji u mjesto :)
Zadovoljan sam svojom gradjom za svoje godine (16 u sept punim 17)... ali mi triceps zaostaje... :/
Kazu mi da sam uzak u ramena a ramena su mi dobra pa mislim da je to zbog ledja koja nisu siroka kada normalno stojim bez stiskanja misica, ne znam je li to zato sto nemam dovoljno mase na ledjima da bi bila siroka?
Ovakva su mi ledja kad se opustim... http://img600.imageshack.us/img600/5333/82276251.jpg a trebala bi nesto ovako da budu (malo sam previse stisuo odje ali malo manje) http://img231.imageshack.us/img231/9959/96866659.jpg
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: snoopy on August 10, 2011, 01:03:53 PM: Odlično izgledaš za svoje godine,samo nastavi sa treninzima i sve će doći na svoje... :)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: tenssa on August 10, 2011, 01:23:02 PM: Odlicno. :yes:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Duba on August 10, 2011, 11:30:21 PM: Fino izgledas dobar napredak.
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: bebac on August 11, 2011, 09:22:49 AM: Fin izgled
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Lazic on August 11, 2011, 09:40:49 AM: sad sve drugacije izgleda kada si se umisicavio..ali udri ti jos mase
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on August 12, 2011, 02:50:46 PM: Hvala Lazicu, tvoj mi odgovor puno znaci :)) Trudim se da penjem kilazu... ovako sam izdefinisan jer sam krenuo sa 60 kila da treniram a svi sto su mrsavi se izdefinisu... samo skola da me ne uspori...
Hvala svima! :)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: belmin93 on August 12, 2011, 11:50:48 PM: koliko ti je obim ruke ?
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on August 13, 2011, 02:19:53 AM: 36 na ladno... ali ruke imaju vremena, one bi trebale da budu najmanji problem ;) Mislim da su sad grudi, ledja i noge najbitnija stvar :D
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: belmin93 on August 14, 2011, 11:38:07 AM: fino izgledas svaka cast,, moze li se znati obimi ?? ruku,nogu ??
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on August 15, 2011, 02:25:56 AM: Moze naravno... Evo nesto sto sam zapisao dok mi je bila pauza i za malo vise od mjesec dana koliko sam napredovao...

67kg               71 kg
ruka   35            36
podlaktica   29-30            30
ledja   104            109
butina   54-55            55
list   36-37            36-37
struk   72-73            75
01.Jul               07.Avgust

Mjerim i vagam ujutro prije dorucka na prazan stomak...
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: mare2312 on August 19, 2011, 06:24:47 PM: druze aj napisi kako vezbas? sta radis koji dan ?
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: traja88 on August 19, 2011, 06:35:00 PM: s obzirom na tvoje god ovo je i vise no odlicna forma... ja bih npr jos malo "mesa" dodao na ledja...ali i ovako je super...cepaj dalje:)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on August 21, 2011, 01:22:36 PM: Dok sam trenirao u teretanu radio sam onaj klasicni plan: grudi - biceps, ledja triceps, ramena - noge... posle toga sam ukapirao da ramena i noge su dvije velike partije koje treba odvojiti pa sam radio svaki dan po jednu grupu... onda je bila ta pauza i sa 72 kg sam pao na 67... poceo sam ovaj plan http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/37338_1519969683400_1359291192_2426824_2153586_n.jpg i vratio kilazu... radio sam ovaj plan jedno mjesec dana a sad radim ovaj http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/37332_1526689651395_1359291192_2445395_6260974_n.jpg samo sto ne radim spit trening nego kao obicni ali tako kao sto pise u tu tabelu, 2 puta dnevno... tu pise "shoulders, arms, forearms" ja sam to podijelio da ujutro radim ramena i triceps a uvece biceps i podlaktice... najveci razlog sto radim taj trening je zato sto se noge radi 3 puta nedeljno a ja zelim da ih popravim... :) Eto, sve sam vam rekao... cesto mijenjam trening ali svaki koji budem radio bice nesto kao neki od ARnoldovih jer mi odgovaraju :)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: belmin93 on August 21, 2011, 05:28:13 PM: brate imas li mozda na facebooku ???
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on September 04, 2011, 01:36:28 PM: http://www.facebook.com/miodrag.mijo
http://img717.imageshack.us/img717/8444/dsc04532d.jpg
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Kajzla on September 15, 2011, 06:31:57 AM: Fenomenalan napredak. Chini mi se da si dobio najvishe na ramenima i grudima, ako se ne varam. Bar ovako vizuelno. I struk si odradio vrhunski. Vidim ja da ce mnogi ovde za 2 meseca imati ozbiljnu konkurenciju :)
Svaka chast, samo napred.
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on September 15, 2011, 06:51:14 PM: U pravu si, najvise mi se prima u grudi i ramena...
zaboravio sam da dodam da sam sad visok 183-184

TREBA MI POMOC u vezi suplementacije... vidjeli ste na slike kako sam gradjen pa mi recite da li je bolje neki kvalitetni gainer da uzmem ili whey protein? Kreatin monohidrat obavezno uz to jer me dobro radi xD
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Aca87 on September 15, 2011, 08:23:38 PM: Nikakav gainer,whey i jedi dobro i to je to :) .
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on September 15, 2011, 08:26:22 PM: Procitao sam dosta, svi kazu whey ali pitam za svaki slucaj :))
Moze preporuka koji proizvodjaci su najbolji, ustvari bas koji whey preporucujete...? :)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Kajzla on September 15, 2011, 10:44:25 PM: Ja sam citao dosta pre nego sto sam kupio i uzeo sam Elite Whey Pro. Mnogi su dali pozitivne preporuke, a i ja pridodajem jos jednu :)
To i monohidrat = opasna stvar :) Bar u mom slucaju sam za mesec dana nabio 5 kg. Jos 2 nedelje i pauza sa kreatinom, a cini mi se da cu kupiti ponovo protein.
Imam jos kilo da razvuchem :D
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on July 12, 2012, 03:21:53 PM: (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fdesmond.imageshack.us%2FHimg36%2Fscaled.php%3Fserver%3D36%26amp%3Bfilename%3Dnapredak.jpg%26amp%3Bres%3Dlanding&hash=67a7a7efea4e6d119eae04d2867e6a41f4ca9818)
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Milan on July 12, 2012, 09:54:45 PM: Odlican napredak
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: lemi livo skodi on July 13, 2012, 12:13:22 AM: do jaja :clap:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Lazic on July 13, 2012, 10:03:19 AM: bravo.. :yes:
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on July 14, 2012, 08:47:18 PM: Hvala !! :)
Ishrana i dalje nije sredjena ali jedem 5 obroka dnevno, posle treninga obavezno unosim proteine iz jaja, piletine ili ribe... kad se ima para u pwm je protein, kreatin i dekstroza.
trening 4-5 puta nedeljno.
Ove slike sa 17 god su od Februara, od tada se nisam nista posebno popravio jer sam malo kiksao u treningu (pravio velike pauze)... na slike sa 17 god je kilaza 76kg, visok sam oko 182-183
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Miodrag_Mijo on September 05, 2013, 03:12:06 PM: Evo me posle dugo vremena pa da kazem zasto me nije bilo... uglavnom sam pravio pauze sa treninzima u teretani... tacnije sam presao na boks mjesec dana pa onda mma isto toliko pa onda nisam trenirao nista i otisao sam sa kilazom na 73kg, vratio sam se u teretanu evo vec nekoliko mjeseci i dosao sam do neke kilaze na kojoj sam stao (kao neki max za sada) :)
82kg
183cm
A da, za malo vise od nedelju dana cu imati 19 godina

Posle treninga grudi
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg189.imageshack.us%2Fimg189%2F8215%2F0e9w.jpg&hash=b659651a5a9cfd62c80324e3cf0c1c9de2626d07)

Posle treninga ledja
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg853.imageshack.us%2Fimg853%2F7351%2Fmwjz.jpg&hash=8ac2409e325a1e25d6bb94a26ac86028dcbd5435)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg690.imageshack.us%2Fimg690%2F642%2F3jtv.jpg&hash=2ee724c2cb5dfd2716e50fbd537ae046be624bbc)

Sledece su kada sam ruke radio:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg854.imageshack.us%2Fimg854%2F1820%2Foyhz.jpg&hash=6d3127d66fa7acc902b05ca504dae855989a41de)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg13.imageshack.us%2Fimg13%2F254%2Fkkxg.jpg&hash=8d6d279adb50fad20c3e630803a3de6f7723efad)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg542.imageshack.us%2Fimg542%2F3500%2Ft37e.jpg&hash=1c53eb0c8dea97985803674f5bf390934c5c7b8f)

Posle treninga ramena slikano:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg689.imageshack.us%2Fimg689%2F2154%2Flffi.jpg&hash=297b521fa96aa85b722d875e85790edc6040bd49)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg69.imageshack.us%2Fimg69%2F6690%2Fscw4.jpg&hash=c843d446b1b0683e9b2403be22938008f657c2fa)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg853.imageshack.us%2Fimg853%2F6408%2Fftyo.jpg&hash=a43901db65d6d1846bcf7be440ad085509b80bf4)

Noge:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg163.imageshack.us%2Fimg163%2F9088%2F3qku.jpg&hash=4b9ede5a63a0b27858b9452f3a59c9c1d2d41070)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg855.imageshack.us%2Fimg855%2F7459%2F5c19.jpg&hash=feda2c79bd82abf98f9eaf2fe5b4a7b449593a18)

Opustena, samo ispravljena ledja:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg69.imageshack.us%2Fimg69%2F3996%2Fquhf.jpg&hash=60db8e4925e0ef3f7879e13db1cfe0a705cf842d)

Plan treninga:
Pon: grudi triceps
Uto: ledja biceps
Sri: odmor
Cet:prednja, zadnja loza
Pet: biceps, triceps
Sub: ramena, trapez, listovi
Ned:Odmor

POSEBNO BIH SE ZAHVALIO : EXYU FITNESS-u sto postoji kao forum i facebook stranici, Pedji Petrovicu, Misku Polomcu (kojeg sam nekad redovno pratio), Portal Bodibilding Srbija (profilu na fb-u). Sve koje sam nabrojao, redovno pratim sta izbacaju i citam sve tekstove preko kojih se edukujem o ovom sportu (rekreativac sam). Da nema ove ekipe, ja o treningu ne bih nista znao :) Zelim ovim putem da vam se zahvalim sto postojite!
Title: Odg: Miodrag 94
Post by: Milan on September 05, 2013, 04:56:11 PM: Lep izgled :clap: