Topic: MMilos

[bebac]

kako bre druzhe ne 250gr??  ja cu da unosim 250g belog u 2 obroka,tj 500g dnevno... 
napisao sam,omega 3,2 tablete u 3 glavna obroka...
plus semenke,tj orahe...
i maslinovo ulje...
a za kafu,dvoumim se... ne znam dal je dobra na keto... 

A zašto ne 170gr x 3puta (ako ti je 500gr na meniju dnevno) ?
Mnogo pametnije za tebe i bolje će se iskoristiti.

[MMilos]

A zasto ne 170gr x 3puta (ako ti je 500gr na meniju dnevno) ?
Mnogo pametnije za tebe i bolje ce se iskoristiti.

da bebac,u pravu si...to sam i hteo napisati 

@Grof of Milutovac   
mislim da ella nije za ketonik dijetu... 

a ima li neko da mi kazhe za diet boost,da li da uzimam na keto,ili ne...i za kafu?!i za trchanje?! 

[lokk1]

ne mora da znachi ... to ne pije vodu vishe ... absorbcija zavisi od brdo stvari i sve shto se pretpostavljalo o tome je u praksi pokazano da je glupost .... intermitent fasting ekipa je objasnila po tom pitanju  ...

[Nennad]

ne mora da znachi ... to ne pije vodu vishe ... absorbcija zavisi od brdo stvari i sve shto se pretpostavljalo o tome je u praksi pokazano da je glupost .... intermitent fasting ekipa je objasnila po tom pitanju  ...

Pitanje jeste kompleksno i značajno za ovaj sport. Ovo mi je jedna od velikih nepoznanica, kolilo zaista pro u obroku treba naturalcu, koliko će se ugraditi, koliko se neće svariti, koliko će otići u glukozu i energiju i od čega sve to zavisi. Mišljenja su razna, od 30,40g pro po obroku, do 500g na dan...

[bebac]

ne mora da znachi ... to ne pije vodu vishe ... absorbcija zavisi od brdo stvari i sve shto se pretpostavljalo o tome je u praksi pokazano da je glupost .... intermitent fasting ekipa je objasnila po tom pitanju  ...

lokki

Već desetinu puta mi padne na pamet da te zamolim ako ti nije problem da otvoriš novu temu o ovome šta pominješ i da ako nije problem izneseš tu studiju i razjasniš u čemu je fora, voleo bih da znam o tome, šta-kako... ako je tako pa onda da se ne tovarimo svakih 3h sa klopom.

[lokk1]

lokki

Vec desetinu puta mi padne na pamet da te zamolim ako ti nije problem da otvoris novu temu o ovome sta pominjes i da ako nije problem izneses tu studiju i razjasnis u cemu je fora, voleo bih da znam o tome, sta-kako... ako je tako pa onda da se ne tovarimo svakih 3h sa klopom.

uf komplikovano je ko ce sad kopati .. kazem ima brdo faktora .. i dosta je individualno ...ali moze se prichati o tome  shto da ne?? .. aj kad mi se zavrshi rok ... pa nadjem vremen a..

[bebac]

uf komplikovano je ko ce sad kopati .. kazem ima brdo faktora .. i dosta je individualno ...ali moze se prichati o tome  shto da ne?? .. aj kad mi se zavrshi rok ... pa nadjem vremen a..

Ja bih voleo što pre ali jbg ako nemožeš kaad stigneš.

[MMilos]

uf komplikovano je ko ce sad kopati .. kazem ima brdo faktora .. i dosta je individualno ...ali moze se prichati o tome  shto da ne?? .. aj kad mi se zavrshi rok ... pa nadjem vremen a..

pozhuri sa tim rokom,svi zhelimo da vidimo tu temu 

nego,uzimam sad sve shto mi je potrebno za keto,doshao sam do novca..krecem od sutra...pa pishem kako ide...i postavljam slike...

[MMilos]

e ljudi,sklopio sam ishranu.sutra mi stizhu suplementi,pa krecem,samo preskachem vikend jer ce mi tad biti punjenje... postavicu ovde ishranu,pa ako ima neko da mi koriguje neshto na vreme. znachi imam 95kg. . 

RADNIM DANIMA
1.OBROK--2 cela jaja+5 belanaca+2 tablete OMEGA 3
Teretana
PWM-50g amino wheya+20g dextroze
2.OBROK- 170g belog mesa+ zelena salata sa velikom kasikom maslinovog+50 g oraha
3.OBROK 170g belog +2 tablete OMEGA 3
4.OBROK- 170g belog + zelena salata+50 g oraha
5.OBROK-2 kuvana jaja+2 tablete OMEGA 3

 VIKEND(punjenje)
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-60g whey proteina+100g pirincha
3.OBROK-170g belog mesa + 100g pirincha
4.OBROK-170g belog  mesa
5.OBROK-170g belog  mesa+80g pirincha
6.OBROK-2 cela kuvana jajeta

e sad,ja se dvoumim jedino za dane punjenja,da li da izbacim skroz masti kao shto sam ovde napisao,ili da kombinujem masti i UH u ovim danima???fzn ovako...

 VIKEND(punjenje)
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3
3.OBROK-170g belog mesa +75g pirinca+ salata
4. OBROK-170g belog mesa+2 male kasike maslinovg ulja
5. OBROK-170g belog  mesa+75g pirinca+50 g oraha
6.OBROK-2 cela kuvana jajeta

pomozite plz... pedja... 

[MMilos]

ljudi zavrshavam ove nedelje sa dijetom...doshao sam do 82 kg... prilichno sam zadovoljan u odnosu na pre.u pochetq sam slabo radio kardio,i sve loshe,osim ishrane...a onda sam sad poslednje dve nedelje radio kardio oko 4 puta...jedino gde sam malo zjbvo stvar je u prvom danu punjenja,chesto sam tada pojeo neki slatkish ili neshto tako...a sve ostalo je bilo manje vishe ok... sada sam produzhio prazhnjenje,sutra ce mi biti sedmi dan...a onda bih od ponedeljka da se skidam sa ketoze,i da zavrshim sa dijetom...mishici su mi se trenutno previshe opustili.
voleo bih ako neko mozhe da mi pomogne...shta da sad radim?! 
idem na more za 4 dana... mishici su mi bash opushteni...
da li bih mogao,i ako da kako da vratim to malo u normalu,i koj je najbolji najbolji nachin za to...hvala unapred....