EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 7 8 [9] 10   Go Down

Author Topic: MMilos  (Read 29189 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline MMilos

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 96
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #80 on: February 04, 2011, 11:40:10 PM »
Quote from: bebac on February 04, 2011, 10:17:02 PM
Ma da je dobro

slazhem se,ali i sa onim-nishta posebno  :lol: :clap:
Logged

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #81 on: February 05, 2011, 08:25:58 AM »
sto u majici ... ??? imash shta da pokazes ...
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Nitrom

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 859
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #82 on: February 05, 2011, 11:37:57 AM »
Quote from: lokk1 on February 05, 2011, 08:25:58 AM
sto u majici ... ??? imash shta da pokazes ...
a ti bas insistiras da bude naked?  :harhar:
Logged

Offline MMilos

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 96
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #83 on: February 06, 2011, 12:28:43 AM »
Quote from: Nitrom on February 05, 2011, 11:37:57 AM
a ti bas insistiras da bude naked?  :harhar:

poslacu mu na pm  :lol:
shalim se...
nisam stigao da se slikam...chim to obavim postavljam  ;)
Logged

Offline MMilos

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 96
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #84 on: February 25, 2011, 12:31:16 AM »
i nikako ja da se slikam,al obecavam,cim dodjem do 100kg  :lol:
malo sam izmenio trening...
ide ovako...
pon-odvalim trbuh
uto-grudi 4 vezhbe,biceps 3
sre-ledja-4
chet-pauza
petak-rame 4 ,triceps 3
subota-noge,4  plus listovi.
nedelja-pauza.

na svake dve nedelje uradim neke izmene,tj ubacim neke nove vezhbe.
forsiram pri izvodjenju vezhbi sporije vracanje(gledao sam neke treninge dorian yates-a),testiram da vidim kako ce mi se svideti,tj pokazati....
shto se tiche ishrane i suplementacije...
nemam para trenutno za protein,ali imam glutamin i bcaa i volumajz josh uvek...
tako da,pola sata pred trening cepnem kofein... i pochnem polako da pijuckam volumajz i 20g glutamina i 20g bece,i to pijem tokom treninga... nakon treninga po 10g glutamina i bece.

shto se tiche jela...
6 belanaca i 2 zhumanca sa ovsenim-standardni doruchak.300g pirincha podelim na 3-4 obroka...600g pilceg filea dnevno
sa tim...po jedna ili dve tunjevine...i za ruchak uvek bude neko meso... shto se tog dela,mislim da je solidno...6 oborka sigurno.

danas je vaga rekla 97 kg... izgledam veliko,ali mogu reci da sam se dosta i zamastio...(jer obozhavam slatkishe,pa nekad ne odolim,tj chesto :D )
uglavnom,svi u teretani govore da sam u poslednje vreme jako napredovao,i ja takodje tako mislim...ali kazhem,DOSTA SAM SE ZAMASTIO,a taj problem vuchem od davnina (i kada sam bio mrshav imao sam stomachic makar )...
cilj svega mi nije da budem neshto ogroman,vec neki maneken stajl,sa malo jachim partijama(mada i sad kad stanem pored nekog delujem ogromno,em zbog visine,em iz drugih razloga).
tako da idem josh dva meseca ovako,a onda cu morati mnogo da ulozhim truda za defq...
ovde pishem sve...da mi bude kao neki dnevnik...
a ko se nadje za kritike,drago mi je .... :)
Logged

Offline lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 363
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #85 on: February 25, 2011, 03:22:16 AM »
po meni je to najveca greska koju pravi dosti ljudi, mislim na to da se ide na masu dok se ne dodje do odredjenog broja kg..kazes i sam da si se dosta ugojio znaci da ce ogromna vecina od tih 3kg biti salo a ne misici
Logged
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #86 on: February 25, 2011, 05:57:02 AM »
bezveze gledate vagu.Ljudima je kul kada za dve nedleje skoce 5kg na vazi a ne kontaju da je to 90% salo i voda...bzvz opterecenost vagom.Neko ima 120kila pa izgleda manje od onog ko ima 90...
Logged
Why so serious?

Offline MMilos

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 96
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #87 on: February 25, 2011, 07:46:30 AM »
da,slazhem se totalno sa vama,i znam to,zato sam se i nashalio da stavljam slike kad dodjem do 100(niste razumeli)...

a posle sam dole napisao da idem ovim treningom i ishranom josh dva meseca,a dal cu ostati na 97,ili doci do 110,ne opeterujem se time(samo tu kilazhu zapisujem kao vid evidencije)...a posle defka...
voleo bih da chujem neke primedbe na trening,ili ishranu...  :)
Logged

Offline MMilos

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 96
  • Gender: Male
Odg: MMilos
« Reply #88 on: April 26, 2011, 01:40:56 AM »
mene zanima sad nesto... imam 100kg... da li su za mene ok varijacije 150-75-0-75-150-0-0??
hit tri puta nedeljno.teretana cetiri.
teretana kada su mi dani sa uh,a proteinski dani su mi dani odmora,jel ok tako?
i kad je najbolje tu da ubacim hit?(danima sa uh,ili proteinskim,ili kako)?
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: MMilos
« Reply #89 on: April 26, 2011, 06:56:45 AM »
Kako mislis proteinski dani??
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.
Pages: 1 ... 7 8 [9] 10   Go Up
« previous next »