EXYU FITNESS FORUM

ExYu-fitness Galerija => ::Galerija lepih i jakih forumasica i forumasa:: => Topic started by: Yelena on May 07, 2012, 02:22:15 AM

Title: Yelena
Post by: Yelena on May 07, 2012, 02:22:15 AM

Jelena Tomic, Sombor, 1986-to godiste. Vise godinama trenirala sam rekreativno (preciznije da bih bila vitka i zategnuta),nesto vise od godinu dana bavim se powerliftingom,sto je definitivno nacinilo prekretnicu u izugledu,zdravstvenom stanju,metabolizmu,naravno snazi... iza sebe imam 6 takmicenja. Jos uvek sam u napretku...
06.05.2012.

Visina 170cm
Tezina: 65 kg
Obim grudi 95cm
Obrim struka: 74 cm
Obrim kukova: 95 cm
Obim bicepsa: 33cm

Nemam mnogo slika tipa "kupaci i ulje"... tacnije nemam nista , no nikad se ne zna.

Dole,desno u crnom,to sam ja...
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg849.imageshack.us%2Fimg849%2F213%2F31180410150418897693890.jpg&hash=0c52605394ad828deaf9ddd46171fd2cc066eb70)

Moja rucica i ja....

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg171.imageshack.us%2Fimg171%2F7224%2F37429310150415948743890.jpg&hash=5a329d4846e7a3fc2d9d1f67bfaea3aae2023e39)

Pogodite na ovoj slici koja sam. ;)

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg851.imageshack.us%2Fimg851%2F1897%2F37571710150415951448890.jpg&hash=2f0ddb887b871b9bd2ed54eb8b6d78f00d601b6f)

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg710.imageshack.us%2Fimg710%2F2630%2Fdsc00015ar.jpg&hash=773beabc875eef4270f9ce8aa25a948ae152b070)

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg834.imageshack.us%2Fimg834%2F2360%2Fdsc00014dm.jpg&hash=65ebd3ba04d5d7985b89407c67eed2981293ccf5)

I jedna najfriskija iz danasnje svakodnevice...  :lol:

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg254.imageshack.us%2Fimg254%2F4315%2Fdsc02829ck.jpg&hash=195ddc2d4a3d4ccad57f0161d27f1e890091ebee)

Title: Odg: Yelena
Post by: Lazic on May 07, 2012, 08:37:15 AM

dobro dosla..cestitke na rezultatima  :clap:

Title: Odg: Yelena
Post by: enf0rcer17 on May 07, 2012, 09:32:52 AM

svaka cast  :clap: welcome

Title: Odg: Yelena
Post by: tenssa on May 07, 2012, 09:50:23 AM

Pozdrav kolegice.  :yes: :yes:

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on May 07, 2012, 11:56:18 AM

Pozdrav kolega i hvala Vam na dobrodoslici i cestitkama.  :)

Title: Odg: Yelena
Post by: lakyh8 on May 08, 2012, 06:09:41 AM

Bravo za rezultate komsinice :)

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on May 10, 2012, 01:06:33 AM

Hvala puno komsija.  ;)

Title: Odg: Yelena
Post by: milanceolympia on May 10, 2012, 07:43:50 AM

Bravo Jeco  :)

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on May 11, 2012, 05:42:26 PM

Hvala puno,super ste.  :)

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on May 15, 2012, 10:48:37 AM

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg543.imageshack.us%2Fimg543%2F2961%2Fdsc02914n.jpg&hash=6ce3ba8c5b744fd8d72d2701939e23c5e23c5ec7)

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg259.imageshack.us%2Fimg259%2F3945%2Fdsc02907j.jpg&hash=c1ed682b73b35067f6963211cc9be3c6cd62c8fe)

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on July 12, 2012, 10:33:41 AM

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg32.imageshack.us%2Fimg32%2F3770%2Fbody1w.jpg&hash=42b1f1dd0d2edc4c0333bfd1060f392483ad8407)


(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg827.imageshack.us%2Fimg827%2F4085%2Fbody3xh.jpg&hash=4291984ea868360ca272e979254af4b494a0b3e0)

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg684.imageshack.us%2Fimg684%2F6456%2Fbody5s.jpg&hash=c5abeda9fae0022afcaf62d607b8b4f16868faad)

Title: Odg: Yelena
Post by: iron M. on July 13, 2012, 06:03:55 PM

Veoma fina građa, čim se ovo mažeš pa svijetliš u mraku ? :P

Title: Odg: Yelena
Post by: Kolev Nenad on July 15, 2012, 12:00:59 PM

Ihhhhhhhhhhhh noge.... :)
Previse osvetlis sliku pa se ne vidi dosta toga,tako i ja zeznem stvari...
Svaka cast na uspehu i napredovanju... :)
I nista bez ulja... :lol:

Title: Odg: Yelena
Post by: Amsterdamer on October 13, 2012, 11:18:11 AM

Maloprije Sam Cito tvoju temu vezanu za steroïde, mislim neznam koliko dugo si uzimala, al mislio Sam kad pogledam slike vidjecu totalno izdefinisanu djevojku :d slike su ok, normalan i lijep izgled, al nishta extremno.

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on November 27, 2012, 10:09:22 PM

Vrlo kratko i to prilicno davno. 4 nedelje winstrol i to samo delimicno uspesna "kura" mogu reci da sad uvidjam da je blago bacanje para,sto mogu bivsem treeneru reci "hvala"....kolicinski premali unos na dnevnoj bazi da bi "radilo" kako treba.  Takodje, nije mi definicija glavni cilj , vec snaga. Bavim se powerliftingom, ne bodibildingom.


Evo par novih....

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on November 27, 2012, 10:14:18 PM

Jos od februara sam skroz "na suvom" cak i bez suplemenata, u ishrani se trudim sipostovati minimum 1g protina po kilogranu t.tezine a hidrate koncentirati u prvoj polovini dana tj ne unositi ih nakon 18 sati,osim ako uvece ne treniram. Radim u proseku 4x nedlejno treninge snage sa velikim opterecenjem i malim brojem ponavljanja... kardio ne praktikujem jer mi je nepotreban cak mozda i nepozeljan uz fizicke poslove od kako sma se zapolsiula u industriji i od tad izgubila spontano 5 kilograma, vise u salu nesto malo u masi.

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on November 27, 2012, 10:16:12 PM

...  Hvala puno za podrsku.  :)  "Pega" bebi ulje je super. :)

Title: Odg: Yelena
Post by: Milan on November 27, 2012, 11:08:50 PM

uzimati wins za snagu  :wallbash1:

Title: Odg: Yelena
Post by: Lazic on November 28, 2012, 09:27:44 AM

dobro bar si naucila da wins nije za to sto svi pricaju :)
srecom da nisi imala neki problem sa tetivama zbog njega

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on November 29, 2012, 01:15:16 AM

Quote from: Milan on November 27, 2012, 11:08:50 PM

uzimati wins za snagu  :wallbash1:

Molim Vas,zavrsimo temu o winsu zapocetu jos pre vise od 2 godine. Moja stvar za sta sam ga uzimala tacnije za sta su mi ga dali. U to doba se nisam ni bavila powerliftingom. A da je porast snage na winsrolu zapazen, nije da nije, mozda nije primaran za snagu ali utice i iza te tvrdnje stojim! Sigurno se jedno zensko nece krkati danabolomi depoom ukoliko ne zeli odlike mutanta. Luda sam sto sam i bila iskrena o tome da pricam.... očito bolje prođu oni koji lažu da su se sredili jedući ćvarke i vruč burek, i za koje je čak i monohidrat "teška hemija!"

Title: Odg: Yelena
Post by: Milan on November 29, 2012, 03:36:51 AM

Aj bez drame.Wins utice na snagu, ali je odgovoran za pucanja svega i svacega.Treba biti iskren, jer da si to precutala mozda ne bi saznala da je lose uzimati ga u te svrhe. Zensko ne treba u tvom stadijumu da ima nista osim ciste hrane, ponekog suplementa i dobrog treninga.Wins, klen i t3 nisu za zezanje.

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on November 30, 2012, 10:05:28 AM

Quote from: Milan on November 29, 2012, 03:36:51 AM

Aj bez drame.Wins utice na snagu, ali je odgovoran za pucanja svega i svacega.Treba biti iskren, jer da si to precutala mozda ne bi saznala da je lose uzimati ga u te svrhe. Zensko ne treba u tvom stadijumu da ima nista osim ciste hrane, ponekog suplementa i dobrog treninga.Wins, klen i t3 nisu za zezanje.

Sada znam i ja to. Samo što u današnje vreme kurta i murta rade po teretanama nazivajuci sebe "trenerima" a klinci pocetnici slepo veruju da ti ljudi znaju sta rade, kakav sma pocetnik i ja bila pre dve godine. Draga iz razloga sto mislim da cu na ovom forumu biti proziovana i za 10 godina narednih zbog tog igranja sa winsom tad. Dosadilo mi je da jedino što čitam vezano za moju temu bude to,uz šta ste  pametne reci umeli u vezi tog da uputite ti, Lazic i jos jedan covek u inbox. Dok ostali su samo umeli da se ispljuju, a rizik za zglobove i tetive nisam saznala ni sa jednog foruma vec iz drugih izvora. U temi "anabolicki steroidi" gde se i doticna tema nalazi lupali su mi samo kojekakve gluposti...  ajte molim Vas,dosta o winstrolu vise.

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on June 04, 2013, 10:50:53 PM

Malo osvezenja teme, pa nek' ide zivot.  Najfriskije trenutno...


70kg, raw, jelena tomic, trening (http://www.youtube.com/watch?v=ylzTb2CmTfE#)


(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg827.imageshack.us%2Fimg827%2F6303%2F98373310151638192513890.jpg&hash=881a8f9d5e89d2fb0aa159912a208707502ed27c)


(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg94.imageshack.us%2Fimg94%2F2690%2F27138101515750769938906.jpg&hash=faed45fa7101f440043d120116e29602245985fe)

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on June 04, 2013, 10:59:03 PM

BMI 23,5  Masti 27,7  Misici 32,2  Baz.metabolizam 1443  Visc.masti 4 .. T.Tezina 66,200


(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg835.imageshack.us%2Fimg835%2F4678%2F27121101515897995438909.jpg&hash=b1a3ee9c7b86b7205982b94c6e0a456172d9535f)

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg94.imageshack.us%2Fimg94%2F8454%2F25565710151589802298890.jpg&hash=4bfde3aec73df4549e76be533b8f74965df1be4d)

Title: Odg: Yelena
Post by: aleksandar84 on June 06, 2013, 04:04:54 PM

bravo za snagu na bencu, zasto ne bacis nekad trening u powerlifting temi, koliko se secam ti si bila na takmicenju u Backoj Palanci?

inace mogla bi da poradis na tehnici na bencu, imala bi sigurno vise od ovoga...

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on June 06, 2013, 06:31:27 PM

Znam da bih mogla ali ne znam kako,izuzev sto trebam povecati most. U sustini zato se i snimam ne bih li cula nekakav mudar savet. Hm....da bila sam u Palanki i to vise puta.  :)




A ovaj forum retko posecujem zbog nekakvih negativnih iskustava ,usled cega vise i citam a od postovanja se suzdrzavam.

Title: Odg: Yelena
Post by: filip85 on June 06, 2013, 06:50:27 PM

http://www.exyu-fitness.com/forum/powerlifting-strongman/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/powerlifting-strongman/)


imaš ovde toliko toga ispisanog da ti treba par dana samo da preletiš teme... :)


pođeš prvo od lepljivih pa pročitaš tutoriale za svaki lift, klipove na youtubeu, onda klipove koji su kačeni na forum, ispravljana tehnika, saveti, itd... :)

Title: Odg: Yelena
Post by: Yelena on June 07, 2013, 11:00:21 PM

Okej. Krpicu spram slobodnog vremena, makar i malo po malo. Hvala  :)