Topic: Milan Vasiljevic

[Kosuta]

haha :D zasto su ljudi u neverici uvek,ne razumem se u teretanu ali znam kako se dize bench ,da pipne grudni kos i nazad ja bacam 130 za tebe ... napravicu i snimak samo za tebe.

Hvala

Ne znam zasto je toliko tesko poverovati da je neko snazan tek tako zato sto ga je priroda nadarila,steta sto nemam neki snimak iz teretane da ti pokazem al evo ti neko zezanje Human Flag od skoro sam otkrio da to mogu da uradim,nema veze sa bodybuildingom ali to je Core snaga,celog tela .

imam par drugara koji to mogu da urade, ali nisu ni blizu 130kg na benchu a treniranu svi redovno i idu u teretanu pored toga

I hvala ti na onom lepom tekstu oko planiranja treninga ,odusevljen sam

nista, zato je i tu da bi ga neko citao

hm...iskren da budem ja jos manje vjerujem u tih tvojih 130 tj ne vjerujem apsolutno nikako, al mora ti se priznat da dobro izgledas bez obzira..
jbg ljudi uzivaju da kazu da mogu podic puno bez imalo muke..ja sam dizao puno al sam puno i trenirao, kad god nisam trenirao jako, nisam puno ni dizao...nekako mi je to logicno a ne neko dodje jedanput u svom zivotu u teretanu i odmah podigne 130kg...e jbg..
za Milana...Milane druze svak moze nabit 130 s treningom i bez treninga jbt a ti zakovo, kako ovo???

a jbg, to bas i ja hocu da kazem, evo trenutno, tj do pre 2 dana, sam pio kreatin (5gr pre treninga 5gr posle) whey i bcaa, unosio dnevno oko 4000kcal, 250-300gr proteina ~5meseci, nisam trenirao lifterski trening, ali sam bio redovan, i sa 104kg (relativno masne do duse) radio bench 6-8x110kg, nisam nikada probao 1 rep max, ali cenim da ne bi bilo preko 120kg, jbg, nije to malo kila.



Jbg druze, da si lifter pa i ajde

[Nitrom]

to za bench ok nije problem,ali da bez bar sklekova ,trcanja,propadanja i zgiba u zivotu a kamoli tegova neko ovako izgleda samo genetikom-je ne moguce..nema tu sta da se veruje ili ne...misic mora da ima stimulus za rast,genetika samo odredjuje oblik,brzinu ,sposobnost i granice napretka

[Al Mir]

ma ima ljudi koji genetikom dobroizgledaju i treba im vrlo malo vježbe da bi bili extra al to nema veze sa podizanjem težine na benchu itd...
130 kg je respect i za one koji vježbaju a daleko je to za one koji ne vježbaju..

postoji tablica za izračunavanje 1RM, ne mora značit da je tačna 100% al je neki okvir tako da se na osnovu broja ponavljanja određene težine može izračunat približno 1RM...može služit kao neki okvir maksimale ljudima koji ne vole maksimalne težine....

[nidzola]

formula:
Tezina x ponavljaji x .0333 + Tezina = Procenjeni 1RM
 

[Tanor]

ponavljaji su sta ? xD msm ne kontam ovo bas najjasnie

[dane]

@champion
Procitao sam ranije tu tablicu i probao max sa ortacima sa kojima vezbam!
U principu svima je(nas cetvoro) max bio oko 15kg vise od tezine koju dizemo 8 puta!
@Borcanac
svaka cast ako toliko dizes iz zezanja i bez treninga,sa manje od 90kg telesne tezine
Odlicno izgledas.I ako je ko sto kazes,obavezno vezbaj. Zivo me zanima koliko bi tada dizao?!!!

[simpson]

@Borcanac jesi ovo probao da se cuvas za neku spku ko da izbacivas na benchu, cini mi se da je kljuc ovog dizanja polozaj tvojih ruku mada se treba dignuti i ovako ev razmisljam da i ja to probam al nemam nista zgodno a da bi izdrzalo tezinu

[Al Mir]

http://www.strengthcats.com/maxcalculator.htm

evo ima ovaj kalkulator koji sam to odradi pa se nađite u njemu

[MilosM]

Macke volu ovakav izgled! 

[Athena23]

http://www.strengthcats.com/maxcalculator.htm

evo ima ovaj kalkulator koji sam to odradi pa se nadjite u njemu

cccccc nakon silnog onog rada oko programa sad si ovo pokazao