EXYU FITNESS FORUM
Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: mafia6600 on September 03, 2009, 01:43:10 AM
-
Imam neka pitanja za strucno osoblje i forumaše ovoga sajta... :help: verovatno sam 101. koji imam slični problem...imam 22 godine visok sam 2m i imam 110kg, generalno krupan sam ali krenuo sam u teretanu da se još malo raširim, nabacim još mase i sve to malo izdefinišem ali otom-potom (ako se tako piše :) ), e tu nastaje problem jer imam onako poveci stomak tj. veliki pa bi hteo da ga skinem...e sada svi mi preporucuju dijete ali zasto ja idem u tertanu ako sam na dijeti?! od cega da mi rastu mišići :wallbash1: ?!?! znam da se mora dobro jesti ako idem u Teretanu...Počeo sam da trčim, preskačem vijaču i sve to...pa ne znam da li bi mi bilo dovoljno sve to ili neki drugi predlog?! i da li moze ovakav trening?
PONEDELJAK: GRUDI I BICEPS
UTORAK: DzAK,VIJAČA, TRČANJE
SREDA: RAMENA I TRICEPS
ČETVRTAK: DžAK, VIJAČA, TRČANJE
PETAK: LEDJA,PODLAKTICA,TRBUSNJACI
SUBOTA:DžAK,VIJAČA, TRČANJE.
NEDELJA: VRACAM SE NA GRUDI I BICEPS...
...Noge sam izostavio jer su sasvim ok...manje vise ;) a podlaktice sam ubacio sa leđima jer mi taj dan lagan trening... Ako neko ima bolji predlog i iskustva sa mojim problemom nek' se javi....
HVALA UNAPRED SVIMA...ALI KONKRETNO MOJE PITANJE JE KAKO DA SMRŠAM A DA PARALELNO IDEM U TERETANU?!?
-
evo jedan od mojih prvih prvenaca dok sam jos bio mlad i imao zelju da pomazem svima ;)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,975.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1358.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,728.0.html
tu ces naci bar odgovore kako i sta
-
Imam neka pitanja za strucno osoblje i forumase ovoga sajta... :help: verovatno sam 101. koji imam slicni problem...imam 22 godine visok sam 2m i imam 110kg, generalno krupan sam ali krenuo sam u teretanu da se jos malo rasirim, nabacim jos mase i sve to malo izdefinisem ali otom-potom (ako se tako pise :) ), e tu nastaje problem jer imam onako poveci stomak tj. veliki pa bi hteo da ga skinem...e sada svi mi preporucuju dijete ali zasto ja idem u tertanu ako sam na dijeti?! od cega da mi rastu misici :wallbash1: ?!?! znam da se mora dobro jesti ako idem u Teretanu...Poceo sam da trcim, preskacem vijacu i sve to...pa ne znam da li bi mi bilo dovoljno sve to ili neki drugi predlog?! i da li moze ovakav trening?
PONEDELJAK: GRUDI I BICEPS
UTORAK: DzAK,VIJACA, TRCANJE
SREDA: RAMENA I TRICEPS
CETVRTAK: DzAK, VIJACA, TRCANJE
PETAK: LEDJA,PODLAKTICA,TRBUSNJACI
SUBOTA:DzAK,VIJACA, TRCANJE.
NEDELJA: VRACAM SE NA GRUDI I BICEPS...
...Noge sam izostavio jer su sasvim ok...manje vise ;) a podlaktice sam ubacio sa ledjima jer mi taj dan lagan trening... Ako neko ima bolji predlog i iskustva sa mojim problemom nek' se javi....
HVALA UNAPRED SVIMA...ALI KONKRETNO MOJE PITANJE JE KAKO DA SMRSAM A DA PARALELNO IDEM U TERETANU?!?
ne vidim ti nigdje ni jedan dan odmora..kako misliš da se tijelo odmori i spremi za nove treninge, kako misliš da rastu mišići ako nema dovoljno odmora..7 dana 7 treninga..puno je to po mom mišljenju jer će ti brzo dosadit svaki dan treninzi..
kombinacija dzaka, vijače i trčanja sa tegovima kako bi dobio na mišićnoj masi mi nešto ne izgleda najpametnije..to jeste dobra stvar sigurno al čisto sumnjam da ćeš tako nabacit mišiće..nisam gledao šta ti je Lazić preporučio al riješi ishranu i razmisli malo o ovom što sam ti pisao
-
pa zato mi trebaju saveti....ja moram da skinem salo pa zato radim kombinaciju trcanje, džak, vijača...onda mi preostaje da dzak radim jednom nedeljno...jer tu verovatno gubim najvise snage...a trčanje i vijacu da ne izostavljam...ili i njih da smanjim...da imam jedan aktivni odmor nedeljno?!?
-
da li si procitao sta sam ti dao :rolleyes01:
-
da li si procitao sta sam ti dao :rolleyes01:
jesam procitao sam...da li si procitao sta sam ti dao :rolleyes01:
Jesam procitao sve...manje vise sve kapiram...samo sto se bas i nerazumem u suplemente pa one sve oznake to me malo :crazy: ali manje vise skapirao sam...samo mi reci sta misliš o treningu što sam napisao gore ako bi mogao to da mi izmeniš,dodaš, oduzmeš i tako to..?
-
ubaci bar 2 dana odmora
i ubaci noge
-
A ko ti se telo ne odmara dovoljno tako ces samo, imati pomamu da jos vise jedes razne grickalice i gluposti, jer ce ti glikemijski indeks biti mali, i trazice ti se vise skroba, secera itd, nego sto ti je potrebno.
U deset dana stavi 3 dana vezbi sa tegovima plus jos 2-3 dana kardio.
To je Mr. X reko, mada tako je i Dorian trenirao.
-
a da li da radim HIIT ili Cardio?!?!
-
a da li da radim HIIT ili Cardio?!?!
To je jedno te isto. :lol:
-
verovatno je mislio HIIT ili low int cardio
low za sad :)
@swat
ja nisam znala da ljudi imaju glikemijski index lol
-
Na to sam mislio, nisam se lepo izrazio... :dunno:
-
To je jedno te isto. :lol:
i shprintanje i cardio je isto jel ? :yes:
cardio je jednostavno svaki trening koji opterecuje kardiovaskularni sistem (logichno zar ne ? ) ... nigde ne pishe da to mora biti trchanje ... mogu to biti i tegovi ... a HIIT skoro da nije ni aerobija jbt :D
-
@swat
ja nisam znala da ljudi imaju glikemijski index lol
Ja znam da imaju. :)
Hanibal Hector
-
ovaj mi je sad trening, malo sam ga izmenio...
Ponedeljak: Grudi, Biceps, odmah posle trčanje 20tak min
Utorak: Pauza
Sreda: Ramena, triceps, Trčanje
Četvrtak:pauza
Petak: Ledja, Biceps, Trčanje
Subota:dzak i trčanje...
NEdelja: Pauza...
Šta mislite?!?
-
mnogo trcis, biceps 2X ?, gde su noge?
-
Pa koliko da trčim?!?!?!?! Ja ipak treba da skinem stomak?!! Kako jbt samo od teretane?!!? nema sanse tako... :dunno: A biceps sam ubacio umesto nogu, jer ih ne radim...a i biceps ima odmor od 96 i 72 sata....tako da ja mislim da je to sasvim dovoljno... opet naglašavam da nisam krenuo da se profesionalno bavim Bodybuildingom kao i 90% na forumu...znači samo da povećam svoje gabaritme i da to sve malo izdefnišem....
-
ne znam koliko se dugo pridrzavas ovog svog programa, mislim ako tebi funkcionise i zadovoljan si postignutim onda samo nastavi, ali uzmi u obzir da se stomak skida u kuhinji, a kardio radi 2-3 puta nedeljno (to su ti vec napisali), noge obavezno ubaci jer su najveca misicna partija i ako njih budes radio imaces puno koristi da ne nabrajam, a jedna od njih je i ubrzavanje metabolizma...biceps i podlaktice rade u puno vezbi za druge mis.grupe pa je nepotrebno da ih jos dodatno forsiras vise puta nedeljno a da none zapostavljas...bolje ti to malo isplaniraj i bice sve ok (btw uspeh ti najvise zavisi od ishrane)
-
opet naglasavam da nisam krenuo da se profesionalno bavim Bodybuildingom kao i 90% na forumu...znaci samo da povecam svoje gabaritme i da to sve malo izdefnisem....
Ubicu se ko siroche.... :crazy: :hitself: :wallbash1:
-
treba pomoc vex? :gunsmile:
-
Šta ti nije jasno?