Topic: Steper+beba+35kg viska

[plavusa83]

Pozdrav svima, videla sam da volite da pomazete ljudima u nevolji pa sam pomislila da mozete da pomognete i meni 
Pre godinu dana postala sam mama i sa sincicem dobila i plus 35 kg od tada drzala razne dijete i radila vezbe ali se sve svelo na to da se malo zategnem ali kilaza i salo ostalo na meni!
Procitala sam uputstvo za ishranu i pocecu da ga se pridrzavam, ako bi mogli da mi date neki primer konkretno za mene da sto pre smanjim kilazu bila bih vam zahvalna!
Moje mere su 168 cm i 105 kg
Valjda shvatate koliko mi je potrebna pomoc 
A da imam i steper pa ako bi mogli da mi kazete kad bi bilo najbolje da radim na njenu i koliko dugo vremenski?
Jos jednom puno pozdrava svima i 
 

[Lazic]

mozemo samo da te korigujemo..sve ostalo je na tebi

[plavusa83]

Znaci mogu da pocnem sa nekim od konkretnih predloga za ishtranu koje sam vec nasla po forumu?
A vezbe koje prvenstveno, koliko, kad? Posto moram da vezbam kod kuce zbog klinca?
Steper?

[plavusa83]

ups mala greska 105 kg sam imala u trudnoci sad imam 77
koristila sam blokator masti 2 tablete pre obroka i el-karnitin 15 minuta pre treninga 2 tablete od po 200 mg i jedna do dve pre spavanja koristila 2 nedelje i imalo uticaja ali samo na obim ne na kilazu, da li da to koristim i dalje ili ne?

[Lazic]

Znaci mogu da pocnem sa nekim od konkretnih predloga za ishtranu koje sam vec nasla po forumu?
A vezbe koje prvenstveno, koliko, kad? Posto moram da vezbam kod kuce zbog klinca?
Steper?

samo primere za koje smo rekli da su ok..

ups mala greska 105 kg sam imala u trudnoci sad imam 77
koristila sam blokator masti 2 tablete pre obroka i el-karnitin 15 minuta pre treninga 2 tablete od po 200 mg i jedna do dve pre spavanja koristila 2 nedelje i imalo uticaja ali samo na obim ne na kilazu, da li da to koristim i dalje ili ne?

ako ne dojis, koristi i dalje..sta da radis sa time?

[munja]

ups mala greska 105 kg sam imala u trudnoci sad imam 77
koristila sam blokator masti 2 tablete pre obroka i el-karnitin 15 minuta pre treninga 2 tablete od po 200 mg i jedna do dve pre spavanja koristila 2 nedelje i imalo uticaja ali samo na obim ne na kilazu, da li da to koristim i dalje ili ne?

   Kupi tekuci L-karnitin i neki fatt burner i jedan termogenik,i samo pucaj  po steperu ,biciklu ili najbolje trcati, ali vidim da ti je to tesko izvedivo.Popijes jedno sat prije treninga.Malo pazit na ishranu i mora bar biti malog pomaka.

[plavusa83]

A koliko vremena treba da provedem na steperu 20 min ili vise radim i vezbe Klaudije Sifer da li su one dobre ili da predjem na nesto drugo?

[munja]

A koliko vremena treba da provedem na steperu 20 min ili vise radim i vezbe Klaudije Sifer da li su one dobre ili da predjem na nesto drugo?

 Pa možeš pomalo,ali drži se stepera i pij ovo ako možeš,i na steperu barem oko 30min-1h

[plavusa83]

ok hvala probacu pa se javljam ima li rezultata