EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Ishrana i treninzi za skidanje kilograma  (Read 8045 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline taki1908

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Female
Ishrana i treninzi za skidanje kilograma
« on: July 21, 2008, 12:06:51 PM »
Cao svima!

Potrebno mi je misljenje, predlog, sta god...

Visoka sam 1,76, imam 87 kg. Do skoro sam visila u teretani, imala privatnog trenera, bila neozbiljna jer mi je nedostajala volja i hranila sam se kako kad... Ali sam bila sportista ceo zivot. Igrala sam profesionalno tenis, pa tekvondom sam se bavila, drzala cak zamene za aerobik, u teretani sam vec 4 godine... Ugojila sam se posle operacije koju sam imala i hormonske terapije koju sam primala i koju sam ponovo pocela da primam od pre par dana.. Steroidni progesteroni..

Odlucila sam da smrsam, imam volje vise neko ikad, ali s tim da sam razvila misicnu masu vecu nego sto mi se svidja, razmisljam o nekim drugim aktivnostima koje nisu teretana.

Trcim svako jutro cim ustanem, popodne tri puta nedeljno sam krenula da vozim bajs 20-25km..Ubacila bih jos tri puta nedeljno za nekih 10tak dana aerobik i tako nastavila..

Sto se ishrane tice - dorucak su mi pahuljice sa 0,5% mlekom. Prva uzina malo nezacinjene salate sa tostom. Druga mi je ostatak te salate (zbog posla mi je cetvrti obrok glavni). Rucak mi je bareno povrce sa parcetom mesa na teflonu. Vecera - neka vocka kao jabuka, breskva, ili kriska lubenice.. Obroci su na tri sata.

Zanimaju me sugestije na ovo, neki predlog mozda za ishranu.. sta treba vise da bude sta manje zastupljeno...

Volela bih da skinem 25 kg i da se postepeno zatezem.. Da skinem i misicnu masu, da se definisem..

Hvala vam!!!

Pozdrav!!!!
Logged

Offline alesh

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: Ishrana i treninzi za skidanje kilograma
« Reply #1 on: July 22, 2008, 07:08:17 PM »
Pogresan forum :nonono:
Logged

Offline karolina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 287
  • Gender: Female
Odg: Ishrana i treninzi za skidanje kilograma
« Reply #2 on: July 23, 2008, 11:46:21 AM »
Zasto pogresan?  :dunno:
Logged


Offline Vojkan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 444
  • Gender: Male
Odg: Ishrana i treninzi za skidanje kilograma
« Reply #3 on: July 23, 2008, 12:01:46 PM »
Quote from: karolina on July 23, 2008, 11:46:21 AM
Zasto pogresan?  :dunno:

Premestena je ovde ;)

@Taki
Dobrodosla  ;) Sto se tice ishrane mislim ovako na prvu da premalo proteina unosis,a i to voce zameni sa salatom npr,da ne bude uvece.Procesljaj malo forum ishrana i procitaj ovo uputstvo http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html ako vec nisi,pomoci ce ti da korigujes neke stvari sama.Pogledaj ovde takodje iskustva devojaka sa slicnim problemom,dosta je puta pisano o tome.

Ti hoces da se resis misicne mase,jesam dobro razumeo? da bi se definisala nema potrebe da gubis misice!
Logged
" Lisica mnoge varke zna, divlji vepar jednu, ali vrednu. "

Offline karolina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 287
  • Gender: Female
Odg: Ishrana i treninzi za skidanje kilograma
« Reply #4 on: July 23, 2008, 12:33:08 PM »
Hvala 4ever  :yes:

Taki, dobrodosla  :flowers02: i srecno
Logged


Offline majkena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Female
  • Sreća se dogodi kad je najmanje očekuješ!
Odg: Ishrana i treninzi za skidanje kilograma
« Reply #5 on: July 23, 2008, 02:28:42 PM »
Taki dobrodošla  :welcomegroup:
Logged

Offline anja-bg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 195
  • Gender: Female
Odg: Ishrana i treninzi za skidanje kilograma
« Reply #6 on: July 23, 2008, 09:02:56 PM »
Dobro dosla!
Procitaj Lazicevo uputstvo i polako pocni da kreiras svoje jelovnike.
Voce do 15h, nikako uvece.
Srecno!
Logged


Offline majkena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Female
  • Sreća se dogodi kad je najmanje očekuješ!
Odg: Ishrana i treninzi za skidanje kilograma
« Reply #7 on: July 24, 2008, 07:25:53 PM »
Quote
Dobro dosla!
Procitaj Lazicevo uputstvo i polako pocni da kreiras svoje jelovnike.
Voce do 15h, nikako uvece.
Srecno!
 
:yes:
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »