EXYU FITNESS FORUM
Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: greeny on February 07, 2008, 10:49:31 AM
-
Zdravo i od mene. Prvi put sam ovdje. Koristila sam i prije vas forum ali nikada nisam ucestvovala. Potpuno sam inspirisana danijelinim uspjehom i krecem u akciju. Moram skinuti 10-tak kilograma (mozda i vise :hitself:) Oko godinu dana idem na aerobik. Trening je dosta zahtjevan. Tri puta sedmicno po 1.5 h. Uspjela sam skinuti nesto kila ali nedovoljno. Forma mi nije losa, imam snage i kondicije. Salce se polako pretvara u misice. Mislim da je pravo vrijeme za dijetu. Krecem sa vasim uputama i nadam se uspjehu. Interesuje me sta se smije piti kada ste na ovom rezimu ishrane. Da li sokovi dolaze u obzir? Sta je sa alkoholom? Nisam neki alkos ali popijem po nesto kada izadjem. Trudim se da to bude vino ali nekada uzmem neko obojeno pice, sto mislim da nije u redu. Da li sam u pravo?
Pozdrav jos jednom!
-
pozdrav
Salce se polako pretvara u misice
moze da se zameni jedno drugim ,ne moze da se pretvori jedno u drugo
Interesuje me sta se smije piti kada ste na ovom rezimu ishrane
voda,neki caje bez secera i svi sokovi koje sama iscedis
Kako jedes?
Koliko imas kg,koliko si visoka,koliko imas god?
-
dobro dosla grenny,puno uspeha...svi smo inspirisani danijelinim uspehom hehe
videces ljudi s foruma su sjajni zaista...nema sta ne znaju. :blowkiss:
-
Hvala na dobrodoslici!
Ovako: imam 27 godina. Visoka sam 173 a teska 75 kg. Sramota me je i reci. Nisam ja neke krhke gradje, i ne izgledam dobro kada sam mrsava ali sto je puno, puno je. Moja kilaza je otprilike 62 kg. Nekad sam toliko, a i manje imala. Sport mi nije stran. Kao mladja redovno sam se bavila nekim sportom, onako rekreativno. Dobro plivam i mislim da cu ukljuciti plivanje uz redovan aerobik trening bar jednom sedmicno. Isla sam i u saunu redovno i sa tim cu opet poceti. Sto se tice ishrane - nije dobro. Imam jako spor metabolizam i nizak pritisak, jako lijena crijeva. Radim kancelarijski posao. Ne doruckujem vec rucam i veceram. Upravo to i planiram promijeniti. Mislim da sam bila u zabludi jer sam izbjegavala dorucak - kao uspava me i uspori metabolizam. To je normalno kada sam jela oko 10-11 h i to neku tesku hranu za dorucak. Pokusacu sa vasim savjetima i doruckovacu prije posla i to neke zitarice sa jogurtom. Mislim da ce mi to ubrzati a ne usporiti metabolizam. Jedem puno bijelog mesa i nece mi ni rucak biti problem. Imam i neku spravicu za kuvanje hrane na pari i bice ok. Znaci sumiram: imam malo obroka dnevno, kasno jedem, obozavam slatkise, pijem dosta soka ali ne prirodnog vec coca colu, kasastu visnju i sl. Takodje planiram sve to promijeniti a uporna sam ko` mazga!
-
hey...
pa evo i ja da te pozdravim i pozelim ti dobrodoslicu...
jedino sto ti sada na pocetku mogu reci da nista nije cudo...i da samo pratis sto ti ovi dobri i strpljivi ljudi kazu i sve ce polako nestajat a ti ili vi, biti cete sve zadovoljniji i zadovoljniji svojim izgledom... a samopuzdanje ce rast nevidjenom brzinom... samo treba slusati,i ne izmisljati svoja pravila i procedure...
meni je ispocetka bilo puno za jesti, i ja sam htjela ovako i onako...al sve dok nisam dobro poslusala i sa cvrstom voljom pocela jesti i vjezbati kako su mi rekli,nije bilo rezultata...al kad je krenulo onda je krenulo...
sada je i moja tata na ovoj prehrani i bas sam danas saznala da je on u mj dana skinuo 8 kg...i tako sam bilo ljubomorna...al sad kad vidim da sam zadovoljna kako i meni ide...ma nema problema.. samo slusat,raditi i biti discipliniran... i sve 5...
veliki pozdrav...
javi mi se kad god hoces...bilo radi pitanja, podrske ili bilo cega drugoga...
pusa...
:blowkiss:
-
Cao.
Evo neko vrijeme se nisam javljala. Sada vec imam novi problem i MORAM smrsati. Nazalost, imam zdravstvenih problema. Urodjeno mi je iscesenje lijevog kuka. Bolovi su poceli i doktor mi je rekao da cu jednog dana svoj kuk morati zamijeniti vjestackim :nonono:
Do tada operaciju moram odgadjati sve dok bol bude podnosljiv. Sada se moram baciti na fizikalne terapije i nov nacin ishrane. Da li neko zna koja hrana je dobra za obnavljanje hrskavice. Cula sam da je to vlaknasto povce. Je li to ,,zelenis,, ili nesto drugo. Pocecu sa plivanjem bar tri puta sedmicno. Takodje voljela bih nekome poslati sliku na pm jer vidim da i rezim ishrane zavisi od tipa gojaznosti. Molim pomoc ako iko ista zna o ovome (a vi bogami sve znate) Kome da saljem sliku i kako da vjezbam. Koliko sam se uspjela sama uputiti za rasterecenje kuka jako je bitno i jacanje muskulature. Na koje misice posebno da obratim paznju?
:help:
-
procitaj ovo (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html)
-
Dala sam drugarice nesto od ovih vasih uputstava za nacin ishrane. Pise da ovaj nacin ishrane ne smiju koristiti osobe sa bolestima stitne zlijezde. Medjutim, koliko sam shvatila variacija ugljenih hidrata izaziva brzi rad stitne a to ubzava metabolizam. Ona je bila i kod doktpra, ugojila se bas zbog stitne zlijezde - konstatovano je da joj stitna sporo radi. Da li ona smije ovako da se hrani?
-
Lep pozdrav greeny :)
Povrce koje sadrzi vlaknaste uh je svo povrce sem krompira, pirinca, graska, sociva itd (to je povrce sa skrobastim uh), dakle: zelena salata, paradajz, paprika, luk, brokule, spanac, boranija, blitva, kupus....
Sto se tice sokova, najbolja je obicna voda. Ako cedis voce, nemoj preterivati sa kolicinom vocki, jer se ne preporuca mnogo voca kad si na dijeti, i nikako ujutro na prazan stomak, kao ni posle 17 h.
Od alkohola..... tu i tamo crno vino, zestoka pica ne.
Toliko ti mogu reci za pocetak..... za sva ostala pitanja sacekaj dok se ne javi neko malo strucniji.