EXYU FITNESS FORUM
Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: marraya on January 02, 2010, 04:06:11 AM
-
prvo zelim svima da cestitam novu 2010 godinu!
lepa okrugla cifra mislim da ce nam svima doneti uspeh,kako na privatnom i poslovnom planu tako i u oblasti sporta i rekreacije.
za mene je prosla 2009.,bar njen kraj,bila uspesna,a u novu sam usla sa optimizmom i par kg viska.
prvo grip,a zatim silne slave,ispitni rok,katolicki Bozic,rodjendan,pa sad i nova godina ozbiljno su ugrozili moju liniju,u najmanju ruku fitness look,a gde je tek Bozic.
zbog bolesti i ispita malo jace od mesec dana nisam trenirala,a jela sam duplo vise nego obicno.
prasetina,torte,kolaci,koje-kakve ruske salate i sve ostalo,sto inace ne jedem,ucinili su svoje tek posle mesec i po dana.
(da ne zaboravim tone alkohola :) )
rezultat je usporen metabolizam i oko 2 kg viska,na stranu to sto jedva odradim pola treninga.
ustrvari ja sam se ugojila 3 kg,ali onaj jedan bi da zadrzim/lepo mi stoji.
sto se tice israne mislila sam da smanjim dnevni unos na 2000,ako su mi potrebe 2250 ili 2500,zavisno od toga koliko sam aktivna.
znam otprilike kako,kolko,sta i kad smem da jedem ali tesko mi je da se opet ubacim u taj fazon,izdrzim dva dana pa zabrljam.
ono sto me interesuje je da li je ok da ujutro pre treninga imam lajt dorucak npr. belanca i ovsene posto ako pojedem samo jedno jaje i popijem kafu oko 9 u 12 vec hocu da padnem u nesvest,budem mnogo iscrpljena.
ili da prosto razdvojim kardio od teretane,obzirom da je lepo vreme i da trcim ujutro na prazan stomak dvadesetak min,pa dorucak,a u teretanu popodne??
svaki savet,uteha i podrska su dobro dosli.
ovu temu sam zamislila kao on line fitnes dnevnik,jer mi je tesko da ponovo pocnem sa zdravim nacinom zivota.
ps kako vi izlazite na kraj sa praznicima,ima li neko slicnih problema?
pozdrav za bebca i hvala na recima utehe!
-
danas je sve lepo krenulo,piletina za rucak,voce,bademi//nista slatkisi.
onu fantasticnu milku sa karamelom sam uvalila decku,da slucajno ne pokleknem.
medjutim mrzelo me da spremim ribu,kao malo kasnije cu i sad sam pojela 3 kifle sa dzemom,
koje je ujna bas sad nasla da posalje, i mleko.
eto koliko je vazno planirati obroke na svaka 3-4h,onda si uvek sit i sve i da hoces ne mozes da jedes gluposti!
-
covek u restoranu ne moze da pojede nista sto ne pliva u masti==manje ili vise
tako da sam sinoc jela neku ribu na zaru ali mislim da je ustvari bila duboko przena u ulju,konobar kaze da je samo prelivaju uljem.
sve u svemu--strasno.
da dodamo na to jos malo manje od litre vina,ne smem ni da mislim o broju kalorija.
a danas nedeljni rucak,sve po redu i na kraju pohovano.
br. kolacica ni ne znam==ovo je ono prezderavanje tipa od sutra sam na dijeti,najgore.
e sad videcemo kako ce sutra biti,trebalo bi da pocnem sa treningom i zdravom hranom.
drzite mi palceve,
laku noc
-
heh od sutra..ta vecera je bilo kao finisiranje junkiranja, pa da se oprostis od takve hrane.. :wow:
-
:lol: oprastam se ja vec duze vreme :lol: :lol:
ali otkako sam to napisala javno,a ne u svoju svesku imam utisak da je to gotova stvar,
evo dan je poceo sa punooo vode,
sad su na meniju ovsene,jogurt i belanca.
a posle idem u nabavku.
ps kako da stavim sliku na avatar
na koliko da je smanjim,
ima li negde uputstvo za to?
-
forum sam smanjuje koliko znam,samo ti stavi
-
ok thanks