EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: gangula90 on September 28, 2008, 12:09:19 PM

Title: Mali visak kilograma..
Post by: gangula90 on September 28, 2008, 12:09:19 PM

Pozdrav svima..
Ovako..idem u teretanu jedno 2 meseca i mogu reci da sam malo razvio misice,ali problem je sto imam salca na sebi,oko strukova i stomak..imam 87kg a cilj mi je 80kg..
Sta mislite da li da uzmem neki preparat kao sto je Animal Cuts ili neki Fat burner..naravno i sta i kako da vezbam..
U teretanu bih isao tri puta nedeljno i mozda da ubacim neko trcanje..
kako i sta?  ;)

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: tinkerbell1985 on September 28, 2008, 09:24:47 PM

mislim da sa burnerom neces pogrijesiti.. ja sam isto htjela animal cuts, ali kod nas je zabranjen, tako da sam se morala zadovoljiti i sa chargom od labrade. za gubljenje sala ti je aerobna aktivnost, dakle ubaci trcanje, a ako si i prehranu sredio rezultati ce brzo doci!!
znaci, visokoproteinska prehrana, bez smeca od hrane, suplimenti i aerobna aktivnost i to bi ti trebalo biti to!!!

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: gangula90 on September 28, 2008, 09:29:38 PM

To je u Hrvatskoj zabranjeno ako se ne varam..
ishranu sredjujem,pa krecem sa animal cuts-om oko 10. okt..
samo koliko se uzima Animal Cuts-a dnevno?

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: Leyla on September 28, 2008, 09:36:53 PM

caos
kazes sredio si prehranu, kako ona izgleda sada kad je "sredjena"..postaj svoj jelovnik ovde jedan dan od jutra do pred spavanje kad recimo imas trening...prehrana je 80% rezulatata ..za pocetak ubaci kardio iza tegova ..
s burnerom bolje da pricekas tek si na pocetku kasnije ako ne budes zadovoljan ubaci ..bolje novac iskoristi na prehranu i neki proten tipa whey burner nece da radi sam od sebe.. ;)

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: tinkerbell1985 on September 28, 2008, 09:38:23 PM

da, zabranjeno  :nonono:

preporucena upotreba je 2 puta dnevno, ujutro i popodne, tijekom 3 tjedna, a onda pauza od 7 dana

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: gangula90 on September 28, 2008, 09:42:00 PM

prehranu vec dva meseca se hranim zdravo..sto manje slatkisa i testenine,a vise kvalitetne hrane..
nemam neki precizan plan sta jedem,samo gledam da to izgleda normalno

i nisam bas pocetnik,aktivno sam se bavio vaterpolom 3-4 godine,basketom 1 god i odbojkom..a u teretanu idem oko 2 meseca aktivno

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: tinkerbell1985 on September 28, 2008, 09:45:41 PM

i da obavezno sredi prehranu inace uzalud ti trud. sto se burnera tice, ako nemas aerobne aktivnosti oni bas i nemaju ucinka

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: tinkerbell1985 on September 28, 2008, 09:54:01 PM

imas uputstva sto i kako jesti pa pogledaj i sve ce ti biti jasno

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: gangula90 on September 28, 2008, 10:00:18 PM

vazi..dakle burner-e koristim uz ovu prehranu koju je lazic postavio..
ako je tako:
potreba dnevno: 3390 kcal
proteini unosim : 250 gr -->1000 kcal
ostaje mi jos 2390 kcal,hocu deficit da mi bude 900 kcal
i dakle ostaje mi oko 1400 kcal za UH i masti..
da li valja ovako?
ili da povecam proteine a smanjim UH i masti?

Title: Odg: Mali visak kilograma..
Post by: Tanor on October 03, 2008, 12:42:43 AM

ne trebas povecavati proteine,imas ih sasvim dovoljno.