Pozdrav svima,zovem se Milos i nov sam ovde na forumu,tako da ako sam pogresio mesto za temu unapred se izvinjavam...
imam problem sa viskom kilograma,naime visok sam oko 180 i imam 92 kile,do pre 2 godine sam aktivno trenirao vaterpolo i od tad sam se ugojio preko 10 kila.
Hteo bi da me uputite kako mogu te kilograme da skinem.
U kuci sam napravio malu teretanu.imam traku za trcanje,klupu za trbusnjake,i gladijator...E sad sam kupio i neke sagorevace masti zovu se Xenadrine 8 hour.Pa bi mi sad pomoglo kada bi mogao neko da mi pomogne i napise mi kako da uklopim sve ove vezbe i kako da rasporedim treninge.Znaci zanimam me kad sta kako i koliko da radim .
Ne znam dal da se odlucim da jedan dan idem samo trcanje pa drugi dan ovo ostalo + sklekove i cucnjevi ili svaki dan sve zajedno??Takodje me zanima kako da pijem ove sagorevace?I koliko cega da radim,najpre mislim na trcenje i sa kojom kilazom da radim gladijator.U solidnoj sam kondiciji ali mi kilogrami mnogo smetaju.Hvala vam unapred na odgovorima...Milos