EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: barry white on August 04, 2009, 01:13:54 PM

Title: Mrsavljenje
Post by: barry white on August 04, 2009, 01:13:54 PM
Cao svima,zovem se Predgrad imam 20 godina i imam malo viska kilograma....
Navescu sadasnju ishranu i trening da mi kazete da li je to dobro i zdravo za mrsavljenje

Ujutru pre nego sto doruckujem idem na kardio trening traka + nordijsko skijanje u trajanju od sat vremena ukupno
Kad se vratim kuci doruckujem griz to je negde oko 10 sati
u 12h pojedem jednu vocku
u 14h rucak piletina/riba/meso 250-300g +pirinac/krompir
u 16h idem u teretanu i radim sa tegovima isto oko sat vremena+koristim samo dekstrozu
u 18h pojedem grejpfurt ili lubenicu
u 20h jedem tunjevinu to mi je vecera

to je otpilike uobicajan dan

imam 95 kilograma i visok sam 188 koliko je moja realna tezina i sa ovakvim treingom i ishranom koliko bi mi trebalo vremena da skinem do neke odredjene tezine

ne jedem nishta slatko,ne pijem sokove i etc

zahvalan unapred
Title: Odg: Mrsavljenje
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 04, 2009, 04:01:29 PM
ne valja  :)
Title: Odg: Mrsavljenje
Post by: barry white on August 04, 2009, 04:46:20 PM
Quote from: Und3i2c0v3i2 on August 04, 2009, 04:01:29 PM
ne valja  :)

pa sta treba da promenim tj sta ne valja :))hvala
Title: Odg: Mrsavljenje
Post by: NeWeN_Rs on August 04, 2009, 05:00:07 PM
malo citaj :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html :link:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html :link:

sve lepo ima napisano... ako nebude sta jasno..pitaj ;)
napravi novi program ishrane prema ovom pa psotavi, pa da vidimo dal valja.... :yes:
Title: Odg: Mrsavljenje
Post by: bebac on August 04, 2009, 05:00:49 PM
Quote from: barry white on August 04, 2009, 04:46:20 PM
pa sta treba da promenim tj sta ne valja :))hvala

Ne valja to ŠTO NEĆEŠ DA ČITAŠ !!!!
Imaš napisano sve traži
Title: Odg: Mrsavljenje
Post by: barry white on August 04, 2009, 05:36:43 PM
Quote from: NeWeN_Rs on August 04, 2009, 05:00:07 PM
malo citaj :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html :link:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html :link:

sve lepo ima napisano... ako nebude sta jasno..pitaj ;)
napravi novi program ishrane prema ovom pa psotavi, pa da vidimo dal valja.... :yes:

procito sam drugi link :) i uradio sam bmr :))
Title: Odg: Mrsavljenje
Post by: barry white on August 04, 2009, 05:53:13 PM
pa evo cito sam ishranu za tri puta nedeljno treniranje a treniram minimum 5 puta prepopodne i 5 puta popodne :)a i ova ishrana nije jeftina tako uopste tako da to sve treba uskladiti :)ali hvala u svakom slucaju na pomoci :)
Title: Odg: Mrsavljenje
Post by: lokk1 on August 05, 2009, 02:13:28 AM
Quote from: barry white on August 04, 2009, 05:53:13 PM
a treniram minimum 5 puta prepopodne i 5 puta popodne :)

shto tako malo .. shto si zena daj gas malo ..
Title: Odg: Mrsavljenje
Post by: barry white on August 05, 2009, 02:24:07 AM
heheheh :) pa bice bolje i vise kad budem duze treniro :))))