aaa muffin znam , to je ono slatko pecivo pa praobaj da to izbjegavas
gledaj da za dorucak jedes ovsene s jogurtom ako nisi navikla probaj malo po malo , s mlijekom ako nista s najamenjim % masnoce
posle unesi neko voce grejp , sad ovo vodeno mozes dinja, lubenica i sl...to nek ti bude kao uzina poslije dorucka nikako da je posle 17 kao sto vazi i za ostali skrob
salate su ok al gledaj da je uz tu salaticu i neko meso ..da bar dodjes na 4 kvalitetna obroka polako postepeno ..
vecera nek ti bude posni i bjelanca , ili mala tuna i bjelanca ili tuna pomijesana s posnim to da ti bude zadnji obork navece..
normalno je da si gladna ujutro kad ti je zadnji obrok kad je to poslije 6 ? 8 , 9, ? kad ustajes ujutro ?
da li sada upraznjavas neki kardio ili teretanu , mozes da radis i vijacu kod kuce ..
malo pomalo povecavaj proteinsku hranu , tako da kad radis kardio da se to sto ne valja topi a da se zadrze obimi jer nije salo samo na dupetu nego se skida sa svih dijelova tijela gdje god ga ima
kazes drzis se pravila sa uh , jel radis neku varijaciju kako onda izgleda ?
da li imas vremena da posjecujes teretanu sada zbog posla ..