EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: Zolin on March 31, 2009, 10:52:19 PM

Title: Pocetnik,pomoc.
Post by: Zolin on March 31, 2009, 10:52:19 PM

Cao svima.
Vec neko vreme vezbam,ali bih zamolio za malu pomoc.
Ponedeljkom,utorkom i sredom idem na bazen.
Petkom i subotom sam u teretani.
Za dorucak jedem (pahuljice ili tunjevinu ili belance jaja),rucak neku piletinu ili curetinu,za pwm sam sada poceo whey i jaja,ili tunjevinu.
Vec sam skinuo 12kg sa 107 na 95 ali trebam da skinem jos sa predela stomaka,zadnjice i butina,a da pritom dobijem na masi gornjeg dela tela.
Molim za pomoc.
Hvala

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: Lazic on March 31, 2009, 11:00:24 PM

cilj?
mrsavljenje?

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: Zolin on March 31, 2009, 11:06:06 PM

Da,skidanje naslaga sa zadnjice,stomaka i butina,uz dobijanja misicne mase ruku ,ramena,grudi,ledja..

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: ssijak on April 01, 2009, 01:45:28 AM

Prvo se otopi koliko zelis pa onda tek razmisljaj o misicima, bice ti lakse tako a plus ako je ono sve od hrane sto uneses u toku dana onda je i jedini nacin (s tim da pojacas hranu kada se otopis).

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: Zolin on April 01, 2009, 10:57:43 AM

Pa nemam ja sta toliko da topim,vise da se zategnem..
Ja bih da probam i jedno i drugo u isto vreme,ali ne znam tacno kakvu hranu i kada  da jedem..
Pre teretane vozim nesto kao orbitrek sat vremena.
 

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: ssijak on April 01, 2009, 11:57:10 AM

Pa koliko si visok na tih 95kg?

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: Zolin on April 01, 2009, 12:22:39 PM

185cm
Imam malo naslaga na stomaku,i malo veci obim zadnjice i butina.

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: ssijak on April 01, 2009, 02:01:37 PM

Pa sta znam, ja bih rekao da ti tu imas dosta vise nego sto mislis da imas sala. Pogotovo jer si u procesu skidanja sala, kazes skinuo si vec 12, znaci nisi u fazonu da si trenirao par godina pa da si tezak zbog misica nego je bilo zbog sala ako sam shvatio. Npr. znam po meni i par ortaka, ja imam 183cm i nekih 81kg pa opet ne mogu da kazem sa sigurnoscu da imam malo sala na stomaku. Ja sam isto u procesu topljenja i kao sto ti rekoh, lakse mi je da sam se odlucio da cu prvo da se otopim koliko zelim. Pa onda kada vidim u kakvom sam stanju tako da polako izgradim misice do mere koje zelim.

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: Zolin on April 01, 2009, 02:07:22 PM

Trenirao sam tenis 5 godina..
Pa sam se nagojio kada je to stalo..
Znaci treba mi pomoc u  ishrani i treninzima.Da mogu da poradim na svojoj misicnoj masi gornjeg dela tela dok postepeno smanjujem naslage sala.

Title: Odg: Pocetnik,pomoc.
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 01, 2009, 02:20:44 PM

tenis :(
moja neprezaljena ljubav :cry1: